辟謠：吃香蕉、喝蜂蜜水能治療孕期便秘？真要有效，需要這么做

有個孕媽媽說：我懷孕之后經(jīng)常5天都沒辦法上廁所，大便像羊屎，一粒一粒的，好崩潰，有沒有什么辦法？

孕期只要便秘模式一開掛，洗手間簡直是讓孕婦苦不堪言的，去了，拉不出，不去，心里怪怪的，那么要如何千呼萬喚“屎“出來！

便秘是指糞便干結(jié)、排便次數(shù)減少、排便費(fèi)力的表現(xiàn)。

1、大于1/4的排便需要摒力，排便困難;

2、大于1/4的排便有硬塊或堅(jiān)硬;

3、大于1/4的排便有排便不盡感;

4、大于1/4的排便有肛門直腸梗阻感;

5、大于1/4的排便需用手協(xié)助排便;

6、每周排便小于3次。

按照羅馬III標(biāo)準(zhǔn)至少12周有下列2項(xiàng)或2項(xiàng)以上可以是不連續(xù)的。

1、懷孕后期增大的子宮壓迫結(jié)腸，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不正常排便。

2、胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，蠕動減弱;

3、腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加;

4、黃體酮分泌增加，使腸道蠕動減慢。

5、孕婦食物過于追求精細(xì)，缺乏膳食纖維，另外有的胃口差，喜歡辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘。

6、中晚期服用鈣劑補(bǔ)鈣，有的人比較敏感或者補(bǔ)鈣過多，導(dǎo)致鈣在體內(nèi)與草酸等物質(zhì)結(jié)合，在腸道形成了不溶性沉淀物，使腸道蠕動減慢。

7、沒有養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣，導(dǎo)致腸道內(nèi)糞便水分進(jìn)一步吸收，糞便干結(jié)而致便秘發(fā)生。

8、先兆流產(chǎn)者，需臥床保胎，減少活動量，使腸蠕動減慢。

有很多人在便秘的時(shí)候，會喝蜂蜜水、吃香蕉，甚至瀉藥...

可事實(shí)上，這些方法對多數(shù)人都沒啥效果，有時(shí)候還會有反作用。

蜂蜜主要成分是糖，對便秘的治療沒什么幫助，而且對于必須控制糖分?jǐn)z入的孕婦不是好的選擇。

沒有熟的香蕉吃起來澀澀的，主要是里面有比較多的鞣酸。鞣酸會減少胃腸蠕動，吃多了，不僅沒有效果，反而可能加重孕婦和寶寶便秘。

瀉藥更是使不得，比如番瀉葉之類的導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)效潤腸劑，刺激性瀉藥，會引起強(qiáng)烈的胃腸蠕動，有的甚至引起子宮收縮，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

1、 均衡營養(yǎng)、合理飲食

增加攝入富含膳食纖維的蔬果，比如西梅、火龍果、梨、地瓜等等一些粗糧，減少精加工的食物以及肉類，比如火腿、咸肉、油炸食品等不健康飲食，避免過咸、過辣的食物。

2、適量運(yùn)動

對于孕婦，發(fā)生便秘的原因之一就是久坐導(dǎo)致缺乏運(yùn)動，特別是在孕晚期，行動不便時(shí)候。

在家人陪同下，多出去接觸大自然，有意識的多出去散步，如果身體允許的情況下，可以做瑜伽、爬山等。當(dāng)然做家務(wù)也是一個不錯的選擇。

3. 正確用藥

如果經(jīng)過飲食和生活調(diào)整，依然便秘，就要求助醫(yī)生，排除腸道器質(zhì)性病變后，可以遵醫(yī)囑服用乳果糖治療。

乳果糖屬于益生元，安全的緩瀉劑，口服后幾乎不會被我們的身體吸收，而是在結(jié)腸被腸道菌群分解，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，進(jìn)而達(dá)到潤腸通便的效果。不管是孕婦還是寶寶都是可以使用。

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