導(dǎo)讀擁有聰明健康的寶寶是所有家庭的期望，這個(gè)愿望不是等孩子出生后如何介入，而是要從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充了，補(bǔ)充什么呢？——葉酸。1.為什么一定要孕前三個(gè)月開(kāi)始....

擁有聰明健康的寶寶是所有家庭的期望，這個(gè)愿望不是等孩子出生后如何介入，而是要從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充了，補(bǔ)充什么呢？——葉酸。

1.為什么一定要孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸呢？

妊娠期的前4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成重要時(shí)期，如果這一時(shí)期葉酸缺乏，將會(huì)增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。葉酸作為一碳單位(主要是甲基)轉(zhuǎn)移酶的輔酶,在體內(nèi)參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細(xì)胞增殖，組織生長(zhǎng)和機(jī)體發(fā)育不可缺少的微量元素。經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人群流行病學(xué)研究表明,孕早期缺乏葉酸或使用葉酸拮抗劑(如墮胎劑、抗癲癇藥等)可引起死胎、流產(chǎn)或胎兒腦和神經(jīng)管畸形。懷孕前后攝取足量葉酸,可使神經(jīng)管畸形發(fā)病率降低85%。

2.已經(jīng)懷孕了，沒(méi)提前補(bǔ)充怎么辦？

莫要慌亂，如果在沒(méi)有任何準(zhǔn)備情況意外懷孕了，也無(wú)需要過(guò)分的緊張，你只是錯(cuò)過(guò)了最佳的預(yù)防時(shí)間段而已，現(xiàn)在開(kāi)始把葉酸片吃起來(lái)吧。而且，我們每天食用的天然食物中像綠葉菜（各種深色的綠葉菜，比如茼蒿，韭菜，菠菜，腐竹，蒜苗，油菜都含有豐富的葉酸）、豆制品、肉類等，它們也是葉酸的很好來(lái)源，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟葉酸含量都是很高的，只是說(shuō)這些天然食物的生物利用率不是很高，有可能達(dá)不到我們?nèi)梭w需要的最低攝入量標(biāo)準(zhǔn)，天然葉酸的利用率只有人工葉酸的60%左右，所以我們需要額外吃點(diǎn)葉酸膳食補(bǔ)充劑。

3.選擇什么膳食補(bǔ)充劑好呢？

充分的研究表明，葉酸補(bǔ)充劑（合成的葉酸）生物利用率是比天然食物里的葉酸更有效果的。因此，建議孕前及整個(gè)孕期在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適量選擇葉酸補(bǔ)充劑。我本人正在備孕期，就選擇了很簡(jiǎn)單的斯利安葉酸片，我的同事有服用某品牌復(fù)合維生素片補(bǔ)充劑-瑪特納的。

復(fù)合維生素：也就是含有多種維生素、礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，大多數(shù)的市面產(chǎn)品中含有維生素A、維生素D、維生素E、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒等，這樣的復(fù)合維生素片中當(dāng)然也是含有葉酸成分的）。

選購(gòu)膳食補(bǔ)充劑的一點(diǎn)小建議：

①營(yíng)養(yǎng)素含量、占比

②吸收率

③配料成分（是否含有多余的成分或添加劑和過(guò)多的添加糖）

④購(gòu)買途徑和來(lái)源、安全性（海外代購(gòu)不一定就適合我們國(guó)人營(yíng)養(yǎng)需求）

復(fù)合維生素的選擇不應(yīng)盲目跟風(fēng)，在選購(gòu)補(bǔ)充劑的時(shí)候僅僅停留在品牌或口碑效應(yīng)層面是不對(duì)的哦！要根據(jù)自己的需求，咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師。

作者：營(yíng)養(yǎng)師悠冉，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師，天然藥物化學(xué)碩士中藥制劑分析雙碩士