導(dǎo)讀寶寶的年齡幼小，攝入的食物都是以乳汁為主。作為世界上公認(rèn)的天然嬰兒食物，母乳的地位不可撼動。每個寶媽都希望自己的孩子能夠吃好睡好，可如果寶媽的奶水不夠?qū)殞毘?...

寶寶的年齡幼小，攝入的食物都是以乳汁為主。作為世界上公認(rèn)的天然嬰兒食物，母乳的地位不可撼動。每個寶媽都希望自己的孩子能夠吃好睡好，可如果寶媽的奶水不夠?qū)殞毘裕矔绊懙剿麄兊某砷L發(fā)育。

寶媽生下寶寶之后，大概2～3天之內(nèi)就會產(chǎn)生奶水。剛出生的寶寶，胃容量都比較小，此時的他們并不需要攝入太多的母乳。不過隨著他們慢慢長大，對母乳的需求也會慢慢變多。

有不少寶媽反應(yīng)，自己的奶水不夠?qū)殞毘裕裼幸环N愧罪感時刻地提醒著自己。作為一位母親，卻不能讓寶寶吃飽，已經(jīng)成為了眾多媽媽的難言之隱。

寶媽的下奶量跟不上寶寶的攝入奶量，就無法滿足他們的食物需求。

特別看到寶寶在哭、因?yàn)?strong>吃不飽而睡不著的時候，寶媽恨不得自己能夠多產(chǎn)奶水來喂飽他們。

不過即使寶媽的想法再急迫，也需要先了解自己無法多產(chǎn)奶的原因。綜合大多數(shù)寶媽的情況，其原因也離不開這幾點(diǎn)。

一、個人體質(zhì)問題

1、產(chǎn)后虛弱

寶媽經(jīng)歷了分娩之后，身體都會比較虛弱。按照正常的情況來講，有些體質(zhì)較好的寶媽，大概在產(chǎn)后半小時之后就會出現(xiàn)初乳。而且在三天之內(nèi)，就可以提供足夠的母乳喂養(yǎng)寶寶。可如果寶媽的身體沒有恢復(fù)過來，所分泌的母乳將比較少。

2、營養(yǎng)跟不上

無論寶媽是經(jīng)歷順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對身體的能量已經(jīng)造成了消耗。如果她們產(chǎn)后的營養(yǎng)沒有跟上，就會出現(xiàn)奶水不足的情況了。加上她們急于塑身恢復(fù)身體，沒有攝入有營養(yǎng)的食物，所產(chǎn)出來的奶水營養(yǎng)價值也會比較低。

3、受身體疾病影響

有一些身體疾病，會影響著寶媽的氣血運(yùn)行。生產(chǎn)過后的寶媽在雌激素和孕激素水平下降的情況下，按正常的情況下催乳激素會升高。

可因?yàn)樯眢w疾病的原因，使得她們的氣血運(yùn)行不通暢，最終導(dǎo)致乳腺堵塞。寶媽的乳腺發(fā)生了堵塞的狀況，將直接阻礙乳汁的分泌。

二、個人情緒不穩(wěn)定

1、睡眠質(zhì)量低

雖然寶媽生完孩子之后身體會顯得很疲憊，但因?yàn)樾睦镆恢庇洅熘鴮殞殻茈y會擁有高質(zhì)量的睡眠。加上因?yàn)橐疹檶殞殻扛魩讉€小時就要醒來一次，睡眠質(zhì)量差也會影響到個人情緒發(fā)展，從而導(dǎo)致體內(nèi)催乳素下降。

2、產(chǎn)后壓力大

如果寶媽生完孩子之后，所有的事情都要親力親為，那么將會導(dǎo)致產(chǎn)后的壓力過大。有些寶媽因?yàn)橐疹櫤⒆雍图彝ィ€會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥等情況。當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時候，她們體內(nèi)所有分泌的母乳也會逐漸減少。

3、缺乏自信心

追奶是一件比較難熬的事情，每次都看到寶寶吃不飽的樣子，寶媽的內(nèi)心也開始焦慮起來。失去自信心的她們，也許就從此“認(rèn)命”。

她們放棄了追奶的信心，體內(nèi)所分泌的母乳也會慢慢變少。甚至到最后不再分泌乳汁，也就是我們常說的“回奶”。

寶媽無法提供足夠的母乳，意味著不能保證寶寶的正常發(fā)育。在盡量不使用人工奶粉喂養(yǎng)的情況下，寶媽有必要找對方法實(shí)行追奶。以下幾個可以成功追奶的方法，值得寶媽們借鑒。

1、多按摩乳房

寶媽常按摩乳房，不僅可以幫助疏通乳腺，而且還可以刺激乳房分泌乳汁。有條件的寶媽，可以到外面請產(chǎn)康師來使用專業(yè)的手法按摩。通過產(chǎn)康師的建議和幫助，也會把追奶的時間縮短。

2、適當(dāng)喝一些易于催奶的湯水

像一些木瓜湯、鯽魚湯、通草豬蹄湯等有助催奶的湯水，都成為了公認(rèn)的下奶食物。寶媽生完孩子之后不必吃大補(bǔ)的食材或者喝過濃的湯水，適當(dāng)喝一些可以疏肝理氣、消除瘀滯的湯水，催奶效果將更明顯。

3、多休息并保持良好情緒

人的精神充沛，氣血的運(yùn)行才會通暢。產(chǎn)后媽媽更需要多休息，才能盡快地恢復(fù)身體。而且還要保持良好的情緒，如果在照顧寶寶的時候感到比較煩心，可以請求家人的幫助。當(dāng)寶寶已經(jīng)形成了飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律等，得到心態(tài)放松的寶媽將會更順利產(chǎn)奶。

4、多讓寶寶吸吮乳頭

寶寶從出生開始就會吸吮媽媽的乳頭，是他們的本能反應(yīng)。在吸吮的條件反射中，當(dāng)媽的乳房也會受到刺激，從而分泌出乳汁。如果寶媽出現(xiàn)了乳汁分泌不足的情況，盡管讓寶寶多吸吮。

洢洢媽寄語：

有的寶媽一開始發(fā)現(xiàn)自己無法順利下奶的時候，都會容易產(chǎn)生放棄的念頭。更有的寶媽害怕寶寶吃不飽，干脆就使用奶粉來喂養(yǎng)寶寶。追奶的過程是一個比較難熬的事情，無論寶寶的出生天數(shù)有多大，在他們半歲以前，母乳是世界衛(wèi)生組織提議的最好食物。

其實(shí)寶寶出生天數(shù)越少的時候，越容易催奶。而且他們剛出生的胃容量不大，僅需一點(diǎn)奶水就可以滿足他們的基本需求。故寶媽應(yīng)當(dāng)有持之以恒的耐心，多給予信心自己，盡最大的能力滿寶寶的飲食需求。