導讀在開學第一課中，張文宏醫生明確表示，少年兒童每天要睡足一個香甜的好覺，這樣身體各方面才能健康成長。于是，作為一名專業醫生，站在學生健康角度著想，張文宏建議：....

在開學第一課中，張文宏醫生明確表示，少年兒童每天要睡足一個香甜的好覺，這樣身體各方面才能健康成長。

于是，作為一名專業醫生，站在學生健康角度著想，張文宏建議：小學生每天要睡飽10個小時，初中生要睡飽9個小時，高中生要睡飽8個小時。

對于學生和家長來說，睡一個飽覺當然也是他們所期待的，然而事實真是如此嗎？學生的睡眠時間真的夠嗎？

這不，家長們就來“算賬”了！

小學家長：孩子放學時間是5點半，孩子最快到家也快6點了，吃吃飯也就半個小時吧。6點30開始寫作業，一個小時想完成所有作業幾乎不可能啊，大部分孩子寫完作業都快8點半了，如果是學習不太好的孩子，可能都要到9點以后了。每天9點睡6點起，怎么算也不可能睡夠10個小時啊！

這樣的目標，基本不可能實現?

現在的學生普遍作息時間實際是這樣的：

小學生，晚上9點~10點左右上床，早上6點半左右起床；

初中生，晚上10點半~11點半左右上床，早上6點左右起床；

高中生，晚上11點~12點左右上床，早上5點半左右起床。

而初、高中生，正處于學習的重要時期，放學晚上學早，每天回家都會面臨一大堆的作業，上7堂課，至少要完成6堂功課。

根據實際情況來看，學生們的睡眠是嚴重不足的。大多數學生的睡眠時間基本都是6到7個小時，遠遠達不到標準的睡眠時間。

睡眠不足的危害？?

1、免疫力下降

現在的孩子們體質都很差，歸根結底還是壓力大、沒有時間休息和鍛煉，孩子們長期睡眠不足，最直接的后果就是免疫力下降，因為睡眠對一個人的免疫系統的恢復是至關重要的。

孩子的身體是繼續學習的本錢，免疫力下降，感冒就容易找上門，拖著病體學習怎么學得好，要是在家休息，落下一天課程，反而會增加孩子的學習壓力。

2、影響學習成績

學生睡眠不好，在課堂上就容易打盹，而課堂的黃金時間往往只有45分鐘。

不少孩子上課時也是哈欠連天，根本集中不了精神。有時候孩子打盹醒來，發現根本就不知道老師講到哪里去了，掌握不了老師教授的知識，久而久之，成績自然會下降。

睡眠不好怎么辦？?

1、盡量保證8小時的睡眠時間

為了保證孩子的睡眠質量，每天最少要保證每天8小時的睡眠，這個沒有異議的！

孩子熬夜，很大一部分原因是因為作業太多，關于作業的問題，這需要家長和孩子一起努力。孩子放學回家后，積極應對作業，不要拖拖拉拉，這樣只會浪費休息時間，只要孩子晚9點上床入睡，就能保證8小時的充足睡眠。

2、利用課余時間休息

在每堂課下后，抓緊時間瞇幾分鐘，可不要小看這幾分鐘，就是這短短幾分鐘的休息，就能幫助學生緩解上節課的疲勞。經過休息能更好地投入到下一節課的學習中，更高效地學習，提高自己的課堂效率。

3、加強體育鍛煉

作為學生，要積極參加晨跑、大課間活動和體育課活動，通過跑步、做操等運動項目，鍛煉肌肉力量，增強自身體質。

萌媽了解到，現在許多初高中的學校，也在貫徹教育部倡導的“減負”思想，所以現在各科在留作業的時候會盡量控制在30分鐘之內。如果現階段學生的睡眠時間不夠，還是要靠自身調整。

今日話題：你家孩子每天睡幾個小時？