導讀程翀·體態矯正是因為肩部線條美觀與否，基本決定了衣柜里露肩裝的去留，溜肩就是不少人心頭的痛，就連女星也飽受溜肩之苦劉亦菲就是很明顯的溜肩如對您有效，不妨分享....

程翀·體態矯正

是因為肩部線條美觀與否，基本決定了衣柜里露肩裝的去留，溜肩就是不少人心頭的痛，就連女星也飽受溜肩之苦

劉亦菲就是很明顯的溜肩

如對您有效，不妨分享給更多人哦~

矯正動作：

• 1.面對墻大概一步距離站立
• 身體與墻30°夾角
• 2.用頭頂著墻（墊著抱枕或者衣服）
• 3.頭頂墻時收下巴
• 4.兩腳分開比肩略寬 腳趾抓地
• 5.腹部和臀部都收緊
• 6.兩臂屈肘 向前引（背部弓起來）
• 7.手放下來 伸腕內旋 手要伸直
• 8.輕微聳肩 手向上抬（向背部抬）
• 9.張嘴同時眼睛向下看
• 10.保持上面發力的同時 往復手向上抬的動作
• 11.15次上抬為一組 3-8組
• 12.肩的前部應有酸脹發力感

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