導讀孕中期是胎兒迅速生長的時期，相信每一個準媽媽都希望自己腹中的寶寶更健康更聰明，于是對與營養的要求也是上升到一定高度，在不僅僅是要清淡適口那么簡單了。那么為了....

孕中期是胎兒迅速生長的時期，相信每一個準媽媽都希望自己腹中的寶寶更健康更聰明，于是對與營養的要求也是上升到一定高度，在不僅僅是要清淡適口那么簡單了。那么為了讓各位準媽媽能夠更科學合理的補充營養，小編也是特意總結了一些關于孕中期飲食的要點，孕媽媽趕緊拿去吧！

1.飲食多樣化

孕媽媽的飲食應該葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化，避免挑食、偏食、防止微量元素的缺乏。

2.注意補鐵

孕中期要注意補鐵，可以適當多吃一點含鐵豐富的食物，如動物肝臟、血和牛肉，預防缺鐵性貧血。同事要不錯維生素C，以促進鐵的吸收。

3.注意補鋅

如果胎兒得不到充足的鋅，會影響骨骼的生長，還可能會造成胎兒宮內發育遲緩，胎兒的免疫力也會下降。所以孕媽媽每天要適量攝入鋅，滿足胎兒幾自身的需要，一些肉類、蛋類海產品會含有豐富的鋅。

4.注意補鈣

孕中期準媽媽對鈣的需求有所增加，應該也多食用一些含鈣的食物，如豆制品、奶制品、蝦皮、海帶等等。還可以選擇一些補鈣產品，最好選擇乳鈣，因為乳鈣最容易被吸收。

5.注意補碘

孕中期胎兒的增長速度會逐漸加快，對碘元素的需求量也增加了很多，所以碘的補充也是不可忽視的。準媽媽可以在日常的飲食中及時補充一些海產品，但是也不要補充過量。

6.適當補充脂肪

在孕中期這個階段，由于胎兒的大腦正在形成，需要補充足量的脂肪，用以作為大腦結構的建筑材料，因此準媽媽同樣需要食用一些含脂肪富豐的食物，比如核桃、芝麻、香菇、牡蠣等等，但是也要控制食用量。

7.適當補充蛋白質

在這個階段為了保證孕婦子宮、乳房發育，以及血液循環的需要，維持胎兒大腦興奮和抑制作用發揮的需要，準媽媽一定要適量補充優質蛋白質，以保證胎兒腦細胞的快速生長。

雖然從孕中期開始胎兒需要的營養將會越來越多，但是準媽媽自飲食方面也要有所注意和節制，雖說要適量補充，也不要過量進食。如果孕媽媽的體重迅速增加，無論是對胎兒還是對自己都是沒有好處的，會增加準媽媽身體負擔，還可能會導致妊娠糖尿病的發生，還特別容易產生妊辰紋。

準媽媽要學會科學合理補充營養哦，因為你就是胎兒最好的營養師。

編后語

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