導讀母乳是媽媽給予孩子的天然理想食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統，能促進嬰兒大腦的發育和身體成長很多媽咪在哺乳期會遇到奶水....

母乳是媽媽給予孩子的天然理想食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統，能促進嬰兒大腦的發育和身體成長很多媽咪在哺乳期會遇到奶水不夠或者沒奶水的現象，為了讓寶寶有足夠的奶水喝，媽媽們可謂是想出了各種辦法。那么奶水少怎么辦呢？吃這6道美味營養催乳湯，奶水多到寶寶吃不完。下面我們一起來看看吧。

一、木瓜山藥玉米湯

原料

木瓜，山藥，玉米，平菇，杏鮑菇，大白菜，胡蘿卜

做法

1、木瓜（木瓜最好是青木瓜）削皮，切成方塊。

2、山藥削皮，洗干凈，切成滾刀塊。

3、玉米剝去外殼、須，洗干凈，切成塊。

4、胡蘿卜削皮，洗干凈，切成滾刀塊。

5、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不銹鋼盤中，加水(（加足水，熬湯中間是不能加生水的），上籠蒸1小時。

6、1小時后，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用。

7、取湯碗，放入山藥、玉米、胡蘿卜，倒入步驟（6）的素鮮湯，加少許鹽、蘑菇精，上籠蒸45分鐘。

8、最后放入木瓜，再蒸15分鐘即可。

二、通草豬蹄催乳湯

原料：新鮮豬蹄1只、通草3克。

做法：

1、先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛

2、與通草一同放在砂鍋里，加適量清水煮成湯。

3、先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時

功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。 ..

三、豬骨催乳湯

原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

做法：

先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.

功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強。

四、絲瓜蛋湯

原料：

絲瓜400克，雞蛋2個，油2茶匙（10ml），鹽1茶匙（5克），料酒1茶匙（5克）

做法：

1、雞蛋打散在容器中，加入料酒和色拉油攪拌好

2、絲瓜去掉外皮后，切成滾刀狀3，鍋中放水，倒入絲瓜

3、水開后，倒入雞蛋，起鍋時，放入鹽即可

五、奶白鯽魚湯

原料

鯽魚一條，姜3片，大蒜1粒(拍碎)，小蔥一棵(切碎)，油，鹽

做法

1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開

2、放鯽魚略煎一下

3、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水！碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜

4、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時，那時侯魚肉都溶到湯里了，更美！

5、2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。鮮啊

六、花生豬蹄湯

原料

豬蹄200-250克、花生25克、姜5克、萵苣片

做法

1、豬蹄洗凈切成塊氽水，依次加入花生、姜，入砂鍋煮沸后轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨

2、加入萵苣片，關火后15分鐘后即可食用。

催乳湯的注意事項

催乳湯的食用有許多的注意事項，盲目使用的話，很可能會事倍功半。

另外哺乳期間的新媽媽要盡量避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢和足夠睡眠。

最重要的是其他的家人，比如寶爸、婆婆等需要特別重視產婦的情緒。讓產婦多休息，平常有意識地聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運動等等，調節情緒，保持對生活的滿腔熱情，每天開心快樂的生活。

如果寶媽在母乳喂養過程中任何疑問都可以私信老師，解決母乳問題，不再“單打獨斗”！快來私信老師，1對1咨詢母乳喂養