小張由于身材過瘦，身體一直不太健康，所以，在得知自己懷孕后，小張就購買了一大堆對孕媽和胎兒有益的營養品，希望自己堅持服用下去，能讓胎兒健健康康的長大。但是，這么吃了1、2個月，小張漸漸出現了乏力、頭疼的現象，去醫院檢查后，顯示結果為血鈣水平過高，也就是說，小張平時補鈣補得過量了。看來，營養品雖好卻不能貪多。那么，就讓我們一起來看看，一些孕期必備的營養品，孕媽究竟該怎么吃。

1、燕窩

燕窩不僅能促進胎兒的神經系統以及各種器官的生長發育，還能美容養顏，預防孕媽出現妊娠紋。最主要的是，堅持服用燕窩能夠提高孕媽的免疫力，減少生病的幾率。但是，燕窩服用過量會使孕媽營養過剩，導致胎兒過胖難以出生，因此，孕媽每天服用3-5克即可。孕媽可以購買那種小瓶包裝的濃縮燕窩，一次一瓶，開蓋即食，既方便又不會過量。但是，購買前要關注它的燕窩品質好不好。

2、DHA

DHA俗稱“腦黃金”，能夠促進人體大腦和視網膜的發育，維持神經細胞的正常活動。而在孕期，這三個階段最適合孕媽攝入DHA。第一階段是懷孕第一個月， DHA能幫助胎兒增殖腦細胞，促進發育；第二階段是懷孕第四個月，能促進寶寶的記憶發育，聽力、視力等器官發育；第三階段是懷孕第七個月，能讓胎兒更好的做出踢腿、滾動等動作。一般來說，孕媽每天攝入DHA不宜超過200毫克，否則會頭暈、嘔吐。

3、鈣片

過早補鈣會使胎盤早熟，增加胎兒窒息的幾率，因此，醫生建議孕媽在懷孕4個月后再開始補鈣。一開始，孕媽每天需要補充1000-1500毫克的鈣，到了孕后期，則要每天堅持補充1500毫克才能滿足胎兒的正常生長。可是，據調查，我國居民每天從食物中攝取的鈣質只有400毫克，所以，孕媽需要額外吃鈣片補鈣。

4、維生素A

維生素A是維持機體抵抗力、防止夜盲癥、促進生長的重要物質，一旦孕媽缺乏維生素A，會增加胎兒早產甚至死產的幾率，并且容易導致孕媽產后感染。因此，補充維生素A很有必要。可是，補充過量會導致胎兒中樞神經畸形，出現唇裂、腭裂等癥狀，所以，孕媽要把量控制在0.9毫克以下。

即使營養品對身體再有益，孕媽也不能“貪多”，一定要切實把握好每日的攝入量，否則，真的會危害自己和胎兒的健康。