導(dǎo)讀懷孕初期，有沒(méi)有孕媽跟我一樣，胃部會(huì)有灼燒的不適感覺(jué)，特別是在早晨起床的時(shí)間段比較明顯。其實(shí)這個(gè)是早孕反應(yīng)的其中一種表現(xiàn)。還有一種特別難受的反應(yīng)就是肚子脹氣....

懷孕初期，有沒(méi)有孕媽跟我一樣，胃部會(huì)有灼燒的不適感覺(jué)，特別是在早晨起床的時(shí)間段比較明顯。其實(shí)這個(gè)是早孕反應(yīng)的其中一種表現(xiàn)。還有一種特別難受的反應(yīng)就是肚子脹氣，時(shí)時(shí)感覺(jué)有便感但又拉不出來(lái)。

脹氣最明顯的時(shí)期，通常發(fā)生在第一孕期，也就是懷孕的前三個(gè)月。因?yàn)閼言谐跗冢w內(nèi)的孕激素含量增加，黃體素逐漸增高，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)能力變差，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)脹氣和便秘的癥狀。大部分的孕婦，脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候，就是在懷孕后的前3個(gè)月，過(guò)了這段時(shí)間就會(huì)慢慢減緩。所以這是正常現(xiàn)象，對(duì)寶寶健康沒(méi)什么影響。

但是這個(gè)過(guò)程是很難受的。怎樣正確對(duì)待懷孕初期肚子脹氣和便秘呢，以下是我親身體驗(yàn)總結(jié)出的方法，希望能幫助孕媽度過(guò)這個(gè)時(shí)期：

1.少食多餐，肚子脹氣時(shí)，胃又開(kāi)始作妖，吃東西好受一點(diǎn)，但是一下子控制不住量，胃的工作量又會(huì)變大反而脹得更厲害。可采取一天少食多餐的方式進(jìn)食。一次少量進(jìn)食，選擇清淡口味的食物會(huì)減少胃的刺激。我的緩解方法是吃全麥蘇打餅干，蘇打餅干不僅可以中和胃酸，緩解胃的灼燒感。且全麥粉中保留了麩皮中大量的維生素和礦物質(zhì)及繕食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能。

2. 養(yǎng)成每天排便習(xí)慣，多吃一些含高纖維的食物和果蔬，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。果蔬類(lèi)可以多吃一些，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)最為豐富，橙子中的維生素對(duì)寶寶的皮膚好，葡萄中含有豐富的鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，都是不錯(cuò)的選擇。孕初期盡量少食淀粉類(lèi)、面食類(lèi)、豆類(lèi)這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，吃太多會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)。這一點(diǎn)我深有感觸，因?yàn)槲沂潜狈饺耍悦媸碁橹鳎蕴嗝鏃l和饅頭反胃的更厲害。相反，吃米飯和蔬菜反而不會(huì)覺(jué)得難受。因?yàn)榈谝辉衅跁r(shí)，寶寶需要大量蛋白質(zhì)，對(duì)淀粉類(lèi)食物需求量較少，也不用多攝取。可以從牛肉、魚(yú)肉中獲取淀粉和蛋白質(zhì)，低脂且對(duì)寶寶好。

3在保證多喝水的同時(shí)，適量喝一些蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑泻兄T多的微量元素，有潤(rùn)腸通便的作用，可以緩解孕婦的便秘癥狀。需要注意的是不要熱水泡蜂蜜，要用溫水。如果用開(kāi)水沖泡，蜂蜜中的酶就會(huì)失活，同時(shí)蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)元素隨之也會(huì)破壞。切記不要喝冷水，這樣會(huì)造成腸絞痛，并會(huì)使得子宮收縮。像一些汽泡式、刺激性的汽水、咖啡、茶等都要少喝盡量不喝。

4多散步適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，有一些朋友認(rèn)為懷孕后是不可以做運(yùn)動(dòng)的，感覺(jué)對(duì)寶寶不好，其實(shí)不然，只要是身體健康、正常，沒(méi)有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20-30分鐘。不僅能提高孕媽的身體抵抗能力，也可以增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于分娩哦。