導讀寶寶的出生，對于新手媽媽而言是一件讓人既驚喜又發愁的一件事。驚喜的是懷胎十月，終于見到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐，自己的身體像吹氣一樣鼓....

寶寶的出生，對于新手媽媽而言是一件讓人既驚喜又發愁的一件事。驚喜的是懷胎十月，終于見到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐，自己的身體像吹氣一樣鼓了起來，母乳量卻沒有任何變化。

不管是順產，還是剖腹產，分娩后都會遇到母乳不足的問題，這時候追奶湯就成了媽媽們的首選。所謂的追奶湯無非有兩大功效，一是疏通乳腺，二是增加母乳產量。

今天，我們就來介紹一下，哺乳期的媽媽在飲食上要注意些什么？哪些食物可以幫你追奶，哪些食物再饞也別吃！

哺乳期，新媽媽再饞也不能吃的4類食物

1、韭菜

韭菜、麥芽、人參等食物不適合哺乳期的媽媽食用，這些食物有回奶的效果，媽媽吃了后母乳分泌量會逐漸減少，影響哺喂效果。麥芽和人參還好說，韭菜雞蛋餡的餃子是很多人的最愛，當年我就沒忍住。

2、巧克力

哺乳期的媽媽不適合喝咖啡，吃巧克力，因為這些食物中含有可可堿，會通過母乳進入寶寶體內，傷害神經系統和心臟，導致寶寶消化不良、情緒暴躁，睡眠不穩。

3、油炸食物

哺乳期的媽媽不能吃蛋糕、炸雞、熏肉等高糖、高油、高鹽的“三高”食物，不僅熱量高，易增肥，還營養不足，對媽媽和寶寶健康不利。除此之外，這些食物還會讓人體血液變稠，很容易誘發乳腺炎癥。

4、冰淇淋

哺乳期間，媽媽避免吃一些生冷食物、比如冰激凌、冰鎮西瓜等，其中的道理，媽媽們應該懂。我那時候就是因為貪涼，吃了幾根冰棍，結果寶寶拉了好幾天。

哺乳期，媽媽吃什么可以追奶

1、青木瓜

研究發現，青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素，維生素C，泌乳激素可以促進乳汁分泌，維生素C可以幫助剖腹產的媽媽恢復傷口。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的蛋白質、維生素和多種礦物質，其中葉酸可以提升母乳分泌量，維生素和礦物質具有美容養顏的功效，非常適合產后媽媽食用。

3、花生

花生是北方常見的一種干果，其包含的卵磷脂可以稀釋乳汁，預防乳汁結塊，降低了乳腺堵塞的風險。

4、黃豆

黃豆和花生一樣都富含卵磷脂，并且含有豐富的鐵元素和異黃酮，不但可以稀釋乳汁，還有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。

追奶食物雖好，但不是吃得越早越好

新媽媽產后第一周，因為有傷口在身，飲食應該以清淡為主。無論是什么催乳湯都要等到一周后再喝，否則不但不利于傷口恢復，還會誘發乳腺堵塞。

除此之外，產后第一周是母乳喂養適應期，主要的任務是讓寶寶幫媽媽疏通乳腺。如果一上課就追奶，很容易導致產能過剩，誘發石頭奶，得不償失。