導讀不少孕中期的準媽媽會感嘆，有孕之前睡覺像平常一樣，隨意舒服，怎樣舒服就采用怎樣的睡姿就可以了。但是現在孕中期的自己，挺著大肚子睡姿真是感覺“左右為難”，專家....

不少孕中期的準媽媽會感嘆，有孕之前睡覺像平常一樣，隨意舒服，怎樣舒服就采用怎樣的睡姿就可以了。但是現在孕中期的自己，挺著大肚子睡姿真是感覺“左右為難”，專家表示，孕婦需要根據孕期的變化而調換睡姿，以適應身體上的改變。懷孕中期，哪種睡姿最健康？下面為大家解答。

準媽媽孕中期為何要注意睡姿

很多懷孕的媽媽會很好奇，因為我們都知道到了孕中期（13—27周）胎盤的發育已經成熟了，在胎盤的營養供給以及保護下胎兒也比較安全了，我們還有必要這么小心睡姿的問題嗎？

答案是肯定的。專家指出，在孕中期的前半階段（16周以前）子宮還沒有從盆腔之中出來，所以此時還可以采用比較平常的睡姿，但是到了孕中期的后半階段（20周后），隨著胎兒的逐步發育，子宮的體積也不斷膨脹，這時候再采用一些日常習慣了的睡姿可能就會不舒服了，同時也給胎兒造成一些不良的影響。

孕中期睡姿有什么講究嗎？

孕中期準媽媽特別要保護好自己的腹部，要嚴禁腹部受到外界的強烈刺激、擠壓、碰撞等，而在睡覺時也要注意不要使腹部受到壓迫。具體準媽媽要根據自己的情況來選擇合適的睡眠姿勢。

·懷雙胞胎的孕婦或者是羊水過多的孕婦就比較適宜采用側臥的睡眠姿勢，這樣不僅自己感覺舒服、不會有壓迫感，也不會給胎兒造成帶來壓迫感。

·感覺下肢比較沉重的孕婦，可以左側臥為主，適當采用仰臥的姿勢，同時可以用枕頭墊在下肢，使之稍稍抬高。

·對于那些比較正常，沒有不適感的孕婦來說，則可以比較隨意選擇自己比較舒服的姿勢，但以左側臥最佳。

孕中期如何睡更舒適？

1.采用左側臥的睡姿，并適當進行左右調換

專家建議，孕中期最好采用左側臥的睡姿。對于孕婦來說，左側臥的睡姿可以有效消除疲勞和肌肉緊張的狀況，有利于保證孕婦良好的睡眠狀況。

2.選用舒適的床上用品

對于孕中期的準媽媽來說，床墊過于柔軟并沒有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態

改善孕中期睡眠的方法

1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣，這樣到后面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。

2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替著睡，或者是適度仰臥，以免保持一個睡姿太辛苦。

3.在培養自己的左側睡習慣時，可以在身后墊一個枕頭幫助自己去習慣左側臥。

4.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸，也盡量不要將手臂壓在身下。

5.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。

孕中期睡姿注意事項

1.不要長期保持仰臥或是右側臥的睡姿。

2.要養成左側臥的睡眠姿勢。

3.在一晚的睡眠過程中可以適度調整、交替采用不同的睡姿。

4.避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。

此外，孕婦想要提高睡眠質量的話，不僅要調整睡姿，也要注意床上用品的舒適度，還可以選購一些特別為孕婦設計的床上用品，以減少睡覺時因為肚子太大等的原因造成的勞累。所以，孕婦睡覺所用的床墊最好不要太軟，硬一點的會比較好，枕頭的高低也要適宜。