導讀距離咱們營養訓練營第一期結業近一個月了，最近看到群里有同學在問維生素D3、AD的問題。很多媽媽也跟我反饋過，維生素AD、維生素D、魚肝油真的是傻傻分不清楚。....

距離咱們營養訓練營第一期結業近一個月了，最近看到群里有同學在問維生素D3、AD的問題。

很多媽媽也跟我反饋過，維生素AD、維生素D、魚肝油真的是傻傻分不清楚。

今天呢，老班就好好跟大家說說這幾種補充劑的區別。

（營養訓練營的同學沒記住的話，記得翻一下顧萍主任的課程~）

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顧主任教大家如何區分

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魚肝油：

咱們平常見到的魚肝油這種制劑，像星鯊、伊可新等等，它主要的成分就是維生素A，維生素D，還有其他魚的成分。

它是魚肝提純的油，以維生素A和D為主，不含DHA。以治療佝僂病、夜盲癥、還有小孩抽搐等。同時，也有副作用，可能有重金屬（深海魚都存在這個問題）。

主要適合中老年人，價格比較便宜。寶寶呢，顧萍醫生推薦使用稍微好一點的，如：維生素A和D的滴劑。

D3和AD到底補充哪個呢？

如果同時缺乏維生素A和D這兩種,推薦補充AD；

如果單純缺乏維生素D，建議直接補充維D，不需要加維生素A。

維生素AD是為了預防和治療佝僂病、夜盲癥、小兒抽搐等，且維生素A容易過量，過量可能導致肝毒性。

所以維生素A一般不主張額外的補充，要看孩子具體情況有針對性的補充。比如說像早產兒要補A和D，夜盲癥的人群要補A和D等。但是不缺A的話就盡量不用補。

維生素D和D3的差別

其實常說的比較便宜的藥用的維生素D，基本上是D2，它能促進鈣磷吸收，但是他是化學合成的，成本也比較低一些。通過曬太陽就能得到這種維生素D2。

維生素D3呢，它是維生素D2生物利用度的兩倍以上，也是維生素D家族中生物代謝率最高的。所以它價格也擺在那兒了，會比較貴些。也是比較推薦給大家的。

選擇D3的時候，你要看清楚它是化學合成的還是天然的。如果有寫植物天然提純的，你可以買這種。化學合成的肯定成本就比較低，價位要低一些。

顧主任說：

D3的活性要高一些，一般我還是建議大家直接補D3好了。

推薦買進口的如：萊思紐卡，妞特舒瑪等，大家可以根據需要來進行選擇的。

班主任這樣介紹，大家能分得清楚了嗎？

此篇文章是班主任根據顧萍醫生《慧醫super媽媽兒童用藥訓練營》維生素D篇整理~

記得分享給小伙伴一起學習噢~