導讀現在大家知道產后修復是很重要的，就連官方都建議我們生完寶寶要做產后修復。面對產后中心鋪天蓋地的宣傳、廣告那我們產后康復到底有沒有必要做？應該怎么做呢？哪些項....

現在大家知道產后修復是很重要的，就連官方都建議我們生完寶寶要做產后修復。面對產后中心鋪天蓋地的宣傳、廣告 那我們產后康復到底有沒有必要做？應該怎么做呢？哪些項目需要做哪些是可以不用的呢？應該選擇在哪里做呢？

生完寶寶后會使我們女性的胯部變得比較大，比較寬。所以為了我們產后還可以回到產前那曼妙身材，我個人認為是有必要做的，我覺得特別是盆底肌，畢竟盆底肌的松弛和陰道的松緊是牽扯到我們后半生的健康和幸福的。但是產后康復的項目是比較多的，我們一般不不知道怎么選擇，不知道怎么去做取舍。一般正規的醫院主要就是盆底肌修、腹直肌分離、盆骨調整；但是還有很多美容院主要建議做的就是產后發汗、縮陰治療子宮修復、卵巢保養。

但是我們要明白的是并不是所有的產婦都需要做產后康復。一般來說只有三分之一的的產婦需要做，也就是說產后42天還出現漏尿，尿頻尿急，腰疼等這些情況的人群是需要做產后恢復的。不管是順產的小姐姐還是剖腹產的小姐姐我是建議在前2--3天就開始穿修復帶，慢慢的嘗試做腹式呼吸、骨盆操這些簡單的產后恢復運動。在42天檢查的時候可以特別關注一下腹直肌分離的情況，一般腹直肌分離是半指或者兩指以內是不需要做腹直肌康復的。

如果盆底肌力只有1--3級我建議做一個盆底電子治療，然后再做一個產后肌力訓練。盆底肌力只有1-3級的人群特別要注意了，如果修復不好的話在，在生活中是會出現很多尷尬的情況。比如：大笑、跑步、使力都會引起漏尿，這真的是無法想象的一件事。盆底肌的康復還需要配合電子儀器來完成。不過很多產后媽媽由于要喂奶或者離醫院比較遠來回不方便那么你可在網上可以買到盆底康復治療儀，用藍牙連在手機上，跟著上面的課程和語音提示自己在家里就能做盆底康復，也可以根據自身的身體情況來調節電刺激的強度。手機屏幕上就能給你顯示測試出來的曲線，我們在手機上就可以直觀的了解自己的身體恢復情況了。基本上跟在醫院做是一樣的 。

總的來說我認為醫院或者美容院推薦的縮骨盆的骨盆修復可以在家做，產后發汗、縮陰治療、子宮修復、卵巢保養、母乳分析不必做。我推薦大家主要做兩樣；第一，盆底肌修復第二，腹直肌修復因為這也是幫我們恢復體形的首要任務。產后半年是身體恢復的黃金時期，姐妹們一起加油吧！