導讀在我第一第二胎的時候，懷孕到3個月都沒人發現，我不孕吐，就是很困很想睡覺。然后這一胎的感覺，那個真是難受啊。[捂臉]我們都知道孕吐是妊娠期的一種最常見的癥狀....

在我第一第二胎的時候，懷孕到3個月都沒人發現，我不孕吐，就是很困很想睡覺。然后這一胎的感覺，那個真是難受啊。[捂臉]

我們都知道孕吐是妊娠期的一種最常見的癥狀，非常折磨人，是在所有孕期不適中排名第一。一般孕吐都是從孕5~6周開始，孕9周時最明顯，大部分媽媽到孕后3個月癥狀就神奇地消失了，但還是有很多孕媽媽的惡心嘔吐會持續很長時間，甚至是整個孕期。

懷孕后的孕媽媽，嗅覺特別靈敏，最怕聞到某種味道，一聞到就特別惡心，會覺得整個家里都彌漫著這個味道。會導致孕媽媽什么都吃不下，甚至吃下去了也會吐出來，自己難受是一方面，更擔心胎兒營養不夠會影響胎兒成長發育。

在這里，向孕媽媽們介紹一些緩解孕吐的小妙招吧。

妙招一：放松心情

情緒緊張，壓力太大的話會造成腸胃不適應，從而會使孕吐更加厲害。如果工作上的壓力太大，可以適當休息一下，緩解一下心情。也可以和老板談談，考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。可以多找親朋好友聊聊天，睡前看看書，聽聽輕音樂。

妙招二：飲食清淡

飲食過辣、過油的食物，都可能會加劇孕吐反應，所以平常盡量吃一些清淡的，容易消化的食物。盡量避開自己不喜歡的氣味，可以記錄下來，以后盡量避開。

妙招三：少吃多餐

不一定要等到很餓的時候再吃飯，也不要一頓吃太多。一次性吃太多也容易引起惡心嘔吐的反應。所以我一般都是隔1~2小時就吃一餐，每餐我也只是吃一點點。如果是在上班，我們也可以備一些堅果，小面包等零食。

妙招四：多喝水

孕期每天都要喝1500~1700ml的水，如果覺得水太清淡了，可以買一些新鮮的水果榨果汁來喝，也是很不錯的選擇。

妙招五：可以選擇一些酸的東西吃，比如話梅，楊梅，柚子這些可以開胃的水果。

好了，今天我的分享就到這里了，如果你有什么更好的小妙招，我們評論區討論討論一下吧~