適合寶寶潤腸通便的輔食（輔食常添加3種油）

發(fā)布時(shí)間：2024-01-24閱讀(10)

導(dǎo)讀大家好，我是一名【天使寶寶的俠俠媽】。我是新晉寶媽，很高興能與大家分享，我和我女兒的日常生活小心得，今天來和大家聊聊，關(guān)于怎樣選擇和正確添加輔食油。添加輔食....

大家好，我是一名【天使寶寶的俠俠媽】。我是新晉寶媽，很高興能與大家分享，我和我女兒的日常生活小心得，今天來和大家聊聊，關(guān)于怎樣選擇和正確添加輔食油。

添加輔食一般從6個(gè)月開始，7個(gè)月寶寶的腸胃，應(yīng)該已經(jīng)適應(yīng)了輔食，可以逐步添加一些菜泥、肉泥和果泥，不但是為了增加口感，讓寶寶嘗試不同食物的味道，也是為了多元化的補(bǔ)充營養(yǎng)，更好的健康長大。

除了添加基本的主食和配菜，同樣重要的需要添加適當(dāng)?shù)妮o食油，我們先來了解下添加的好處有哪些：

適量補(bǔ)充不飽和脂肪酸，促進(jìn)身體骨骼和腦神經(jīng)智力發(fā)育

人體需要一定的油脂，寶寶的身體發(fā)育很快，7個(gè)月寶寶食用菜泥和果泥為主，可食用的肉泥不能攝入太多，選擇也以偏瘦肉為主，并且肉類的脂肪酸和植物油不同，所以食用植物油脂，可以使身體的脂肪酸達(dá)到平衡，滿足各項(xiàng)機(jī)能所需的營養(yǎng)元素；

0-1歲是腦神經(jīng)元發(fā)育最為發(fā)達(dá)的一年，而大腦神經(jīng)發(fā)育，更需要油脂中的不飽和脂肪酸來促進(jìn)，而植物油中的脂肪酸，與動物油和肉蛋奶中的脂肪酸營養(yǎng)構(gòu)成不同，經(jīng)科學(xué)研究表明，添加輔食后，適量的食用植物油，是非常有益于寶寶的大腦智力發(fā)育。

適合寶寶潤腸通便的輔食（輔食常添加3種油）(1)

適量添加輔食油烹飪，助于釋放食材的營養(yǎng)素

寶寶的輔食原材料，經(jīng)常吃的就有胡蘿卜、西紅柿，這些食材需要用油烹飪一下，就會釋放出胡蘿卜素和番茄素，如果只是單獨(dú)的蒸煮，食材本身的營養(yǎng)元素就不能被完全吸收，所以這也是添加輔食油的重要原因之一。

適合寶寶潤腸通便的輔食（輔食常添加3種油）(2)

其他也不多贅述，簡而意賅的歸納，就是以上2點(diǎn)好處，那么接下來就回歸提問的問題，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，輔食油首選植物油，不同的植物當(dāng)中富含的元素不同，選擇2-3種即可，無須每種都吃，只要能達(dá)到補(bǔ)充足夠所需營養(yǎng)即可，我推薦以下3款植物油：

核桃油（6個(gè)月起能吃）

核桃有“健腦佳品”的美稱，果肉中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，核桃中的大部分脂肪屬于不飽和脂肪，尤其核桃仁中含有角鯊烯和多酚等物質(zhì)，富含豐富的磷脂，其脂肪酸組織形態(tài)極為類似母乳；

提煉成核桃油，色澤清透、味道清香、口感清淡，寶寶食用后，嬌嫩的腸胃很容易吸收消化，有能夠保護(hù)視力、增加骨密度、可促進(jìn)通便、預(yù)防皮膚濕疹、增強(qiáng)免疫力和提高大腦智力的功效，我家寶寶最常吃的就是核桃油。

適合寶寶潤腸通便的輔食（輔食常添加3種油）(3)

橄欖油（7個(gè)月起能吃）

橄欖又稱“天堂之果”，含有17種人體所需要的氨基酸，富含豐富的鈣質(zhì)與多種維生素，特別的是，不含膽固醇，容易消化吸收，還帶有天然潤腸功效，寶寶添加輔食后，容易產(chǎn)生便秘問題，適量食用橄欖油，助于寶寶腸道通暢；

制作成橄欖油后，有效促進(jìn)脂溶性維生素吸收，其營養(yǎng)成分中，不能合成的亞麻酸和亞油酸的比值和母乳極為類似，非常容易吸收，非常利于寶寶骨骼和腦神經(jīng)的生長發(fā)育，同時(shí)還可以保護(hù)嬰兒肌膚健康，是營養(yǎng)價(jià)值極高的輔食油，是我家寶寶第二常吃的油。

適合寶寶潤腸通便的輔食（輔食常添加3種油）(4)

牛油果油（7個(gè)月起能吃）

牛油果又名“美容大王”，果肉里含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，和維生素A、D、C、E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有強(qiáng)氧化性，寶寶適量食用，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)之外，還可以保護(hù)眼睛、保護(hù)肝臟、提高身體免疫力，非常有利于寶寶的生長發(fā)育，但是牛油果的飽和脂肪也同樣豐富，過多食用容易肥胖，所以這是我家寶寶第三常吃的油。

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