導(dǎo)讀演員都很在意自己都外在形象，即使懷孕了也不例外。在某綜藝節(jié)目中，演員陳意涵就自曝懷孕時(shí)只胖了四公斤，并透露孕期特別喜歡運(yùn)動(dòng)，兩顆心臟加倍了基礎(chǔ)代謝，從而才不....

演員都很在意自己都外在形象，即使懷孕了也不例外。在某綜藝節(jié)目中，演員陳意涵就自曝懷孕時(shí)只胖了四公斤，并透露孕期特別喜歡運(yùn)動(dòng)，兩顆心臟加倍了基礎(chǔ)代謝，從而才不會(huì)變胖。

該節(jié)目一曝光，廣大網(wǎng)友紛紛驚訝，贊其：“元?dú)馍倥?、“女明星的自我修養(yǎng)”。

說(shuō)到孕期增重，很多孕媽都很糾結(jié)，吃少了，怕胎兒營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體發(fā)育不好。吃多了，又怕自己身體胖的不成樣子。等到生完小孩，恢復(fù)不了。其實(shí)，孕婦增重太多或者太少，都不好。

一般而言，女性在懷孕期間，體重增重在12-－15公斤左右，就能夠保障肚子里胎兒的營(yíng)養(yǎng)，算是正常范圍之內(nèi)。而超出15公斤，就屬于不正常的了，需要自己調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

當(dāng)然，如果孕婦在孕期增重不到12公斤，只有5公斤，肯定是太少了，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，是一人吃，兩人補(bǔ)，具體到每個(gè)月，在頭三個(gè)月，要增重2公斤。懷孕中期，增重5公斤，在懷孕晚期，增重5公斤，這樣一個(gè)增重節(jié)奏是科學(xué)的，因?yàn)樘盒枰@些營(yíng)養(yǎng)攝入的。

有些孕媽不解，胎兒出生，也就是3、4公斤，為什么孕期增重這么多呢？

小紅姐現(xiàn)在就算一筆帳：足月的胎兒3公斤左右，羊水不超過(guò)1公斤，子宮增加1公斤左右，胎盤(pán)500~650克，乳房增加500克左右，血容量增加1.5公斤左右，剩下的體重增長(zhǎng)則來(lái)自脂肪儲(chǔ)備和水腫后的組織間隙液的增加。

香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，孕婦懷孕期間體重增加太多或太少，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看容易增加子女肥胖、患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科聯(lián)合內(nèi)科及藥物治療和兒科團(tuán)隊(duì)，分析了約900名香港兒童的健康數(shù)據(jù)與其母親妊娠期間體重資料。

這項(xiàng)研究參考了美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所建議懷孕期間增重的范圍，將兒童分3組，包括母親懷孕期增重在“建議范圍內(nèi)”的嬰兒作為對(duì)照組，而母親懷孕期體重增加“多于建議范圍”的組別，其子女7歲時(shí)的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比對(duì)照組多出12%，血壓高壓和低壓分別高4%和7%，胰島素β細(xì)胞分泌功能和胰島素抵抗都高出61%和11%。

而體重增加“少于建議范圍”的組別，子女在7歲時(shí)BMI多出對(duì)照組4%，血壓高壓和低壓分別高3%和5%，胰島素β細(xì)胞分泌功能和胰島素抵抗都高出14%和13%。

研究反映無(wú)論懷孕期體重增加過(guò)度或不足，都會(huì)引起下一代出現(xiàn)高血壓或血糖控制較差等問(wèn)題，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看可能增加子女日后出現(xiàn)肥胖、糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，相信與孕婦肥胖或過(guò)瘦會(huì)影響胎兒新陳代謝或基因表達(dá)有關(guān)。

小紅姐也提醒孕媽們，在孕期，飲食還是要均衡，此外，每星期最好做150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，像散步游泳等，好維持體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

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