導(dǎo)讀懷孕為什么會(huì)腹脹，怎么辦，我來(lái)為大家講解一下關(guān)于懷孕后腹脹怎么緩解?跟著小編一起來(lái)看一看吧!懷孕后腹脹怎么緩解懷孕為什么會(huì)腹脹，怎么辦孕期腹脹是指在懷孕期間....

懷孕為什么會(huì)腹脹，怎么辦，我來(lái)為大家講解一下關(guān)于懷孕后腹脹怎么緩解?跟著小編一起來(lái)看一看吧!

懷孕后腹脹怎么緩解

懷孕為什么會(huì)腹脹，怎么辦

孕期腹脹是指在懷孕期間，由于胃腸道內(nèi)所積存的氣體過(guò)多，導(dǎo)致胃腸充氣、并產(chǎn)生腹部脹的癥狀。

通常從懷孕初期到中期都會(huì)出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，是準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的困擾，腹脹所伴隨的食欲不振、失去胃口、便秘。

以及其造成準(zhǔn)媽媽心理壓力過(guò)大而導(dǎo)致的不易入眠、作息失調(diào)等，也都是不可小覷的孕期煩惱。

實(shí)踐表明，幾乎所有的準(zhǔn)媽媽在妊娠30周前后都能明顯感覺(jué)腹脹，少數(shù)準(zhǔn)媽媽甚至在懷孕3個(gè)月以?xún)?nèi)就感覺(jué)腹脹，完全不腹脹的準(zhǔn)媽媽很少見(jiàn).

但是，有的準(zhǔn)媽媽總說(shuō)自己感覺(jué)不到腹脹，這并不是好事，因?yàn)檫@樣繼續(xù)下去有可能會(huì)注意不到異常的腹脹信號(hào).

所以準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會(huì)對(duì)自己的身體保持敏感，要經(jīng)常地?fù)崦浚⒁飧鞣N變化.

引起孕期腹脹的原因有很多。

孕期激素水平的變化

在懷孕初期，由于孕激素的產(chǎn)生，會(huì)使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動(dòng)無(wú)力，容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方。

孕期出現(xiàn)腹脹該怎么辦呢?

舒緩脹氣，改變飲食習(xí)慣

如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)食大量食物，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重.有醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則。

每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，使可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)。

準(zhǔn)媽媽不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至每天吃六餐至八餐，以減少每餐的份量.除了控制飲食中蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹的產(chǎn)生.

細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話(huà)，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓過(guò)多的氣體進(jìn)入腹部。

辛陳膳食纖維

準(zhǔn)媽媽可多吃含豐富膳食纖維素的食物，例如蔬菜、水果等，蔬菜如茭白、筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都含有豐富的膳食纖維;

水果則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素最多.膳食纖維能幫助腸道蠕動(dòng).流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此準(zhǔn)媽媽可選擇半固體的食物.

避免攝入產(chǎn)氣食物

如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸.

脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)僻免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類(lèi)、蛋類(lèi)及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，以及太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等.

多喝溫開(kāi)水

準(zhǔn)媽媽每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促進(jìn)排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會(huì)更加嚴(yán)重.每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水，也有促進(jìn)排便的功效.

喝溫水較冷水適合，因?yàn)楹壤渌菀自斐赡c絞痛，當(dāng)然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免。

汽水中的蘇打容易造成脹氣.另外，在喝水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié).

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了減輕孕期腹脹，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式.隨著孕程增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。

建議準(zhǔn)媽媽可于飯后30—60分鐘，到外面散步20—30分鐘，可幫助掃順和排氣，但過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合準(zhǔn)媽媽了。

適度緩和地按摩

如果腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩.溫?zé)崾终坪螅捎庙槙r(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10—20圈。

每天可進(jìn)行2一3次.注意按摩時(shí)力度不要過(guò)大，并稍微避開(kāi)腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩.另外，在按摩時(shí)可略加一點(diǎn)薄荷清油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀.

專(zhuān)家提示

腹的次數(shù)對(duì)于各個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)浒踩珮?biāo)準(zhǔn)也是不同的。在孕初中期如果一天腹數(shù)次就一定要及早就診;

但進(jìn)入妊娠后期，腹的次數(shù)會(huì)有所增加，這可以說(shuō)是在為分娩做準(zhǔn)備，一天之內(nèi)腹在10次以?xún)?nèi)也屬正常。

但是頻繁的腹就要注意了，其中也會(huì)出現(xiàn)異常的情況，例如先兆流產(chǎn)或胎盤(pán)早期剝離等。

如果突然出現(xiàn)了和平常感覺(jué)不同的腹?fàn)顩r，就一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。