導(dǎo)讀編譯：朱劍笛圖片來(lái)源：Pixabay1、控制健康問(wèn)題。如果男女雙方的健康狀況都良好的話，會(huì)更容易懷孕。一些健康問(wèn)題會(huì)影響懷孕能力，如糖尿病、哮喘、肥胖等。2....

編譯：朱劍笛 圖片來(lái)源：Pixabay

1、控制健康問(wèn)題。如果男女雙方的健康狀況都良好的話，會(huì)更容易懷孕。一些健康問(wèn)題會(huì)影響懷孕能力，如糖尿病、哮喘、肥胖等。

2、維持健康的體重。超重或體重過(guò)輕都會(huì)影響受孕機(jī)會(huì)。體內(nèi)的脂肪太多或太少都會(huì)使月經(jīng)不規(guī)律或完全停止，這會(huì)影響受孕能力。如果你的BMI在20到25之間，你的體重就是健康的。女性的BMI大于30或小于19都會(huì)影響受孕能力。

3、避免喝酒。如果不能避免，則每周不應(yīng)超過(guò)284~568毫升啤酒或83~166毫升葡萄酒或25~50毫升烈酒，同時(shí)不應(yīng)喝醉。懷孕后則不應(yīng)喝酒。

4、戒煙。吸煙會(huì)降低女性的生育能力，包括被動(dòng)吸煙。

5、注意正在服用的藥物。一些處方藥或非處方藥可能會(huì)影響男性和女性的生育能力，請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物。不要吃中藥和中成藥，因?yàn)楦弊饔貌幻鞔_。

6、規(guī)律性生活。在排卵當(dāng)天或前后過(guò)性生活最容易懷孕，通常在上一次月經(jīng)的第1天之后14天左右。卵子被釋放后可以存活大約12~24小時(shí)，精子則可以在女性體內(nèi)存活長(zhǎng)達(dá)7天，所以并不需要把排卵期計(jì)算得很精確，每2~3天過(guò)一次性生活就行。

備孕可以喝咖啡嗎？

沒(méi)有明確證據(jù)表明咖啡因與生育問(wèn)題有關(guān)聯(lián)。

試孕多久沒(méi)懷上就應(yīng)該去看醫(yī)生？

如果不采取避孕措施并規(guī)律性生活的話，大約84%的夫妻會(huì)在1年內(nèi)懷上孩子；1年內(nèi)沒(méi)懷上那些，大約有一半會(huì)在第2年懷上。

35歲以下的女性試孕1年沒(méi)懷上或35歲及以上女性試孕半年沒(méi)懷上，就應(yīng)該去看醫(yī)生。看醫(yī)生要去靠譜的醫(yī)院，如果你不確定哪個(gè)醫(yī)院靠譜的話，建議去一些“XX大學(xué)附屬醫(yī)院”、“XX市第X人民醫(yī)院”、“XX婦幼保健院”看。

參考資料：NHS Choices. How can I get pregnant?. 2013.

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