導讀在我的孕媽交流群里，這幾天進來了好幾個剛剛懷孕的新孕媽。這幾個新孕媽之中有初次懷孕的頭胎媽媽，也有二胎媽媽。特別是對頭胎孕媽媽來說，她們對于孕期保養又沒有什....

在我的孕媽交流群里，這幾天進來了好幾個剛剛懷孕的新孕媽。這幾個新孕媽之中有初次懷孕的頭胎媽媽，也有二胎媽媽。特別是對頭胎孕媽媽來說，她們對于孕期保養又沒有什么經驗，所以針對她們“懷孕后的頭三個月應該注意哪些事情？”做個分享：

懷孕前三個月胎兒在媽媽肚子里還不穩定，而且而因為懷孕引起的孕媽媽身體激素變化，容易使孕媽媽產生比如：孕吐、疲勞、嗜睡、消化不良、吃飯沒胃口等一系列早孕反應。再加上懷孕后的頭三個月是胎兒寶寶神經發育最重要的時期，孕媽媽除了平常要做到飲食營養均衡外，還應該注意以下事項：

1.補充葉酸：孕媽媽應該從備孕期間到懷孕的頭三個月都要補充葉酸。補充葉酸除了吃葉酸片以外，還可以通過多吃富含葉酸的深綠葉蔬菜、蘆筍、柑橘、堅果等攝入葉酸，以防胎兒神經管畸形。

2.緩解孕吐：對于孕吐嚴重的孕媽媽，可以適當吃點酸蘿卜、泡菜及酸酸甜甜的水果、糕點來增加食欲、緩解孕吐。為避免孕吐，孕媽媽一次性不要吃得太飽，要做到少吃多餐。

3.禁止同房：因為懷孕后的頭三個月（特別是前一個月左右）胚胎發育還未穩定，準爸爸準媽媽要避免夫妻生活，以免孕媽媽因子宮收縮而引起流產。

4.注意休息：孕媽媽要注意休息，避免勞累、避免劇烈運動等引起流產現象，孕媽媽可以通過聽聽音樂、看看書來緩解孕期焦慮等現象。

5.產檢建卡：11-12周第一次產檢，產檢包括項目就不詳細贅述了，因為婦產科醫生會幫你安排好的。這次產檢后，一般醫生會跟孕媽媽約定16周去醫院建大卡。