導(dǎo)讀懷孕的女人可以吃的食物很多，需要攝入的營養(yǎng)素也很多。平時的飲食中就要注意合理調(diào)劑，多種食物搭配食用：1、雞蛋，是一種常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食來源，能夠提供寶寶體....

懷孕的女人可以吃的食物很多，需要攝入的營養(yǎng)素也很多。平時的飲食中就要注意合理調(diào)劑，多種食物搭配食用：

1、雞蛋，是一種常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食來源，能夠提供寶寶體格發(fā)育過程中所需要的蛋白質(zhì)，而且其中的維生素A和維生素E含量都很高，對于寶寶的正常發(fā)育具有非常高的價值。

2、牛奶或酸奶等奶制品中蛋白質(zhì)和鈣含量很高，既可以預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松，又可以提供寶寶體格發(fā)育所需要的這些營養(yǎng)素。

3、各色綠色蔬菜中都含有豐富的B族維生素及膳食纖維。B族維生素是寶寶生長發(fā)育過程中不可或缺的營養(yǎng)素，對于維持孕婦的身體健康也非常重要。

4、蘿卜：蘿卜維生素C的含量比蘋果高6倍，胡蘿卜還富含維生素A、糖化酵素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，而且十分有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得預(yù)防疾病的效果，但千萬不能和水果同食。

5、菜花：孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃菜花能夠預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K的含量。菜花能增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力、預(yù)防感冒。

6、茭白：又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，而且富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，具有清熱利尿、活血通乳等功效。

7、野菜：孕婦的又一營養(yǎng)佳品，野菜不僅污染少甚至無污染，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學(xué)家在對我國近100種可食用的野菜進行分析之后，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素及多種礦物質(zhì)，不僅營養(yǎng)價值頗高，而且味道別具一格。