導(dǎo)讀百家號/兩百萬麻麻新生兒出生后我們將面臨的一大問題就是母乳不夠孩子吃，很多人都會出現(xiàn)這種產(chǎn)后|www.aixinbaomu.com奶少原因，可能是產(chǎn)后氣血不....

百家號/兩百萬麻麻

新生兒出生后我們將面臨的一大問題就是母乳不夠孩子吃，很多人都會出現(xiàn)這種產(chǎn)后|www.aixinbaomu.com奶少原因，可能是產(chǎn)后氣血不足、產(chǎn)后疲勞、精神狀態(tài)不佳、飲食營養(yǎng)跟不上、失眠煩躁等影響著母乳的產(chǎn)量。

因此給大家先解決母乳少的問題，應(yīng)該從這幾個方面檢查，盡可能用最好的狀態(tài)給孩子最優(yōu)質(zhì)的母乳喂養(yǎng)。

1.一定要勤喂奶

這是一個最直接簡單的方法，不妨試著抽出24-48小時的時間，放掉身邊一切事物，專心喂奶和休息，并且每次喂養(yǎng)時都盡可能讓寶寶多吃一會兒，有的寶寶吃著吃著就睡著了，這時候不要打擾他，一旦他醒了最好立刻把他抱起來鼓勵他吃奶。

2.兩邊都要喂

喂奶時候不要只用一邊的乳房應(yīng)該兩邊都喂，這樣才能保證母乳的充分、均勻的分泌，同時還能保證寶寶獲取充足的母乳。

3.兩邊要換著喂

在每次喂奶時可以兩邊交替更換2~3次，這樣即可引起寶寶吸奶的興趣，也可以刺激兩邊奶水的均勻分泌，一般來說喂奶時可以讓寶寶先在一邊吃10分鐘，然后再換另一邊吃上4至5分鐘。

4.少讓寶寶吸奶嘴

我們都知道奶瓶很好用，但從新生兒出生后他先接受奶瓶后就很難去進行母乳喂養(yǎng)，醫(yī)院的醫(yī)生也是鼓勵我們進行母乳喂養(yǎng)。

5.放松心態(tài)

生完寶寶后我們可能面臨著各種不適應(yīng)，產(chǎn)后也會對心理造成一定的影響，因此這個時間我們要相信自己一切都是可以的，排除負(fù)面情緒，讓自己有充足的休息時間，多聽聽舒緩的音樂，做輕緩的運動，盡量保持愉快的心情。要對母乳喂養(yǎng)充滿信心，良好的狀態(tài)可以有效的促進催乳素的分泌，同時要多與寶寶接觸，因為寶寶的皮膚、動作、表情和氣味都是催乳素分泌的促進劑。

6.營養(yǎng)要跟得上

產(chǎn)后要多喝一些湯湯水水的食物，但是要避免過濃、過膩的湯。平日里也要保證水的攝入量，盡可能吃些各種營養(yǎng)成分不同的天然食物，在每次喂奶前喝一杯熱果汁或一杯水都是可以的。

既然談到吃，那么生活中也有些食物具有促進奶水分泌的作用，產(chǎn)后如果奶水遲遲不下或少奶無奶的話，不妨試一試育兒嫂帶來的催乳食譜，千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)的機會。

食譜一、清燉白鰱魚

材料：白鰱魚一條，蔥、姜、蒜少許。

做法：1.姜切片、蔥切段、蒜剝皮。

2.將魚清洗干凈。

3.將鍋置于旺火上，倒入植物油燒至五成熱時把魚下鍋，炸至兩面淺黃色時撈出。

4.鍋內(nèi)留底油放入蔥段、姜絲、蒜片煸炒，烹入少許醬油、料酒放進鰱魚加水即可（水剛好漫過鰱魚）。

5.用小火慢燉至鯽魚燉透，加鹽和蔥即可。

食譜二：豬蹄黃豆湯

材料：豬蹄1只，黃豆60克，香油、鹽適量。

做法：1.將豬蹄洗凈剁碎塊與黃豆共同煮爛。

2.放入油、鹽調(diào)味即可。

食譜三：阿膠大棗羹

材料：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。

做法：1.將核桃去皮留仁，搗爛備用。

2.將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮與核，再置入另一以鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉。

3.將阿膠放碗里蒸化，加入大棗、阿膠于鍋內(nèi)熬成羹即可。

食譜四：花生大米粥

材料：生花生米100克，大米或糯米200克。

做法：將花生搗爛后，放入淘好的大米或糯米里煮粥，早晚各食用一次，連續(xù)服用三天。

食譜五：草菇燉豆腐

材料：豆腐500克，草菇20克，竹筍15克，油菜心25克，鹽、醬油、味精、黃酒、淀粉、香油少許，清湯100毫升。

做法：1.竹筍去殼、去皮后洗凈切片油菜心清洗干凈，淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉約20克，將豆腐切成塊，放入鍋內(nèi)加清洗水，少許鹽，用文火燉10分鐘后撈出瀝干水分。

2.鍋架火上放入麻油，燒熱后下黃酒，清湯100毫升，隨后加草菇、筍片、菜心最后用鹽、醬油、味精調(diào)味，最終將豆腐塊燒沸后，用濕淀粉勾芡出鍋即可。

食譜六：南瓜排骨湯

材料：排骨500克，南瓜1000克，赤小豆50克，蜜棗5克，陳皮5克，鹽5克。

做法：1.排骨洗凈切段。

2.老南瓜洗凈切大片。

3.赤小豆、蜜棗洗凈，陳皮浸軟洗凈。

4.將材料放入鍋內(nèi)加適量清水。

5.大火將湯燒開后，改用小火煮至湯濃，用鹽調(diào)味即可。

食譜七：野生鯽魚湯

材料：野生鯽魚兩條，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：1.鯽魚洗凈，將蔥、姜改刀，冬瓜切小片。

2.魚下冷水鍋大火燒開，加蔥、姜后改小火慢燉。

3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。