導(dǎo)讀導(dǎo)語十月懷胎，其中的酸甜苦辣只有孕媽媽自己知道。這時候胎寶寶在每個階段營養(yǎng)需求都是不一樣的，但孕媽媽們都希望寶寶生下來的時候白白胖胖、健健康康。所以造成很多....導(dǎo)語

十月懷胎，其中的酸甜苦辣只有孕媽媽自己知道。這時候胎寶寶在每個階段營養(yǎng)需求都是不一樣的，但孕媽媽們都希望寶寶生下來的時候白白胖胖、健健康康。所以造成很多孕媽媽會陷入一些誤區(qū)，覺得胎兒營養(yǎng)需求應(yīng)該是多多益善，其實(shí)這是不對的，孕媽媽們應(yīng)該了解一些常識，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)。

案例

小何和老公結(jié)婚兩年了，一直沒懷上，家里人都特別的著急，特別是婆婆。急得每隔一段時間就要去寺廟求子一次。終于功夫不負(fù)有心人，小何終于懷上了。婆婆高興的立馬去菜市場，超市買了各種補(bǔ)品給小何吃。

小何懷孕才剛剛初期，有點(diǎn)孕吐，吃了婆婆做的各種補(bǔ)品，孕吐更厲害了。小何擔(dān)心寶寶的健康就要老公陪著去醫(yī)院看看，醫(yī)生告訴小何，孕吐是正常的現(xiàn)象，胎兒現(xiàn)在對營養(yǎng)的需求很低，完全沒有必要大補(bǔ)，這樣反而容易加重孕吐反應(yīng)。這時期只要按照正常的飲食就可以，多補(bǔ)充一些葉酸，慢慢的孕吐反應(yīng)就會消失的。

小何聽后安心了不少，回家后把醫(yī)生的話跟婆婆說了，婆婆立馬把各種補(bǔ)品都收了起來，說等你不吐了我再做給你吃。

孕早期不宜過度進(jìn)補(bǔ)

這時候胎寶寶還很小，不需要太多的營養(yǎng)，有些孕媽媽懷孕后體重可能會有點(diǎn)下降，所以會特別擔(dān)心胎兒的發(fā)育，造成孕媽媽瘋狂的進(jìn)補(bǔ)。如果孕媽媽這時候吃得太多太補(bǔ)，反而會營養(yǎng)過剩，造成孕媽媽體重增加太多，這樣反而對寶寶不好，這時候只需要正常飲食就可以。

如果孕媽媽這時候孕吐很厲害，一點(diǎn)東西都不想吃的話，我們可以少食多餐，吃一些清淡、比較容易消化的東西，比如面包片、雞蛋，饅頭、水果一類等等，主要還是以孕媽媽的喜好為主，想吃什么就吃什么，不用太在意均衡飲食，我們先保證足夠的能量為主。

孕媽媽在初期，一定要注意避免疲累，因?yàn)檫^度勞累很容易造成流產(chǎn)。

因?yàn)樘殞?0-18周是第一個大腦發(fā)育高峰期，這時候孕媽媽平常可以每天吃3個左右的核桃或其他堅(jiān)果（但一定不要吃杏、杏仁），魚、蝦是很好的食物，可以常吃，而甜食、水果要適量。

孕中期要注意營養(yǎng)均衡

進(jìn)入了孕中期，胎寶寶可以說是在孕媽媽的肚子里安營扎寨了，這個階段是整個孕期最舒適的時期。比起孕初期胎寶寶的發(fā)育會快很多，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。

比如：可以多吃一些奶類、肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷雜糧等等，以保證胎寶寶的發(fā)育。但各種營養(yǎng)都需要適當(dāng)?shù)臄z入一些，一定不能暴飲暴食，不然很容易出現(xiàn)長肉不長胎的情況。

在運(yùn)動方面可以在早晚散步、體操等，平常作息應(yīng)該規(guī)律，睡眠應(yīng)該充足，遠(yuǎn)離寵物、按時產(chǎn)檢、使用適合、舒適的內(nèi)衣等等。

懷孕后，胎兒這個月進(jìn)入“猛長期”，孕媽別拖后腿了

從第七個月開始，胎寶寶才真正進(jìn)入生長“黃金期”，這時候?qū)殞毜捏w重會加速的增加，因此孕媽媽要適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入，特別是多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物元素、維生素等等，

建議孕媽媽每天喝兩杯牛奶，早上一杯，晚上一杯（晚上睡覺前半個小時喝，這樣有助于睡眠）。每天1-2個雞蛋，多吃牛肉、魚肉、豬瘦肉、豆類等高蛋白食物，多吃新鮮蔬菜和水果。這時候因?yàn)閷殞氃絹碓酱螅刹扇　吧偈扯嗖汀钡娘嬍撤绞?每日可增至5餐以上.。

護(hù)理方面：這時候需要選擇鞋面寬大，平底防滑的鞋子，選擇布胸罩，全棉的布料會柔軟舒適。這個階段孕媽媽的皮膚會比較脆弱，所以洗澡時一定要注意動作要柔和，不要用指甲去抓。

最后祝愿每一位孕媽媽都可以交到好孕。