導(dǎo)讀孕育新生命是一件令人驚奇而又值得期待的事情。在孕育一個(gè)生命之前，我們需要準(zhǔn)備好自己。但許多夫婦是沒(méi)有計(jì)劃的，順其自然或者意外受孕，這其實(shí)是不科學(xué)的備孕方式。....

孕育新生命是一件令人驚奇而又值得期待的事情。在孕育一個(gè)生命之前，我們需要準(zhǔn)備好自己。但許多夫婦是沒(méi)有計(jì)劃的，順其自然或者意外受孕，這其實(shí)是不科學(xué)的備孕方式。

01‖備孕前，應(yīng)該了解什么

首先，最好要有三個(gè)月至半年的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備懷孕事宜。

備孕所需的身心準(zhǔn)備，需要一個(gè)調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間，三至半年的時(shí)間，不會(huì)太長(zhǎng)，也不至于太短。

其次，備孕前需要做好身體檢查。

備孕前檢查是為了保證備孕夫婦的健康狀況能夠懷孕。如果有健康問(wèn)題，醫(yī)生可能會(huì)開具處方接種疫苗或者進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理；如果有任何基因疾病或是遺傳疾病，醫(yī)生會(huì)對(duì)此進(jìn)行記錄。

02‖這些殺精的食物不要碰

男人的精子質(zhì)量會(huì)受到食物的影響。然而這些食物很有可能是你最喜歡的食物，現(xiàn)在起要盡可能的遠(yuǎn)離它們了。

?1.多食動(dòng)物內(nèi)臟會(huì)導(dǎo)致不育

豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕。

如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。

?2.少吃肉制品和脂肪含量高的乳制品

肉制品在腌制和加工過(guò)程中產(chǎn)生硝酸鹽。亞硝酸鹽是導(dǎo)致身體疲勞、引發(fā)癌癥的重要因素。

肉制品在加工過(guò)程中的衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂。備育男性大量食用加工肉類、高脂肪含量的乳制品等，會(huì)使有害物質(zhì)聚在體內(nèi)，影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

03‖備孕應(yīng)該要多吃什么食物？

備孕期間科學(xué)健康的飲食模式是非常重要的，正確的助孕飲食能增加受孕幾率，平衡營(yíng)養(yǎng)幫助女性成功懷上健康寶寶。吃什么食物能夠助孕，很多朋友都想知道，下面麒麟君就來(lái)介紹幾種助孕的食物。

■1.葉酸

備孕飲食和我們正常人的健康飲食是大體相同的，只是需要從孕前的3個(gè)月開始每天額外補(bǔ)充葉酸，同時(shí)做到禁煙酒，保持健康的生活方式。

葉酸推薦量：美國(guó)對(duì)孕婦葉酸推薦量是600微克每天，這與我國(guó)目前的推薦量一致。為了保證足量的葉酸攝入，除了食物獲取的葉酸量一般在200～300微克左右外，還建議每天服用膳食補(bǔ)充劑來(lái)源的葉酸400微克。

■2.鋅、硒微量元素

男性的睪丸、前列腺和精液都是小蝌蚪們的加工廠，而且都含有高濃度的鋅元素，所以醫(yī)學(xué)上也認(rèn)定，鋅元素與精子的生命活力有很大的關(guān)系。

鋅硒均為男性精子生成的重要成分，鋅硒同補(bǔ)有助于精子的生成，并且提高精子的活度與質(zhì)量。如果長(zhǎng)期缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子稀少、睪丸萎縮等問(wèn)題。

■3.蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，包含超過(guò)180種營(yíng)養(yǎng)成分，如優(yōu)質(zhì)糖分維生素、礦物質(zhì)等，還可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

孕育寶寶是一段艱辛又不平凡的過(guò)程，備孕媽媽們也要規(guī)范自己的日常飲食，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，避免進(jìn)食高糖、高脂肪等沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。