導(dǎo)讀懷孕對(duì)于女性還說(shuō)僅是快樂(lè)地也是痛苦地，痛苦就是在孕期很多事情是不能做地，很多東西必須遵守好。飲食和作息都有著很大的改變，孕婦會(huì)把之前的習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉，這對(duì)于....

懷孕對(duì)于女性還說(shuō)僅是快樂(lè)地也是痛苦地，痛苦就是在孕期很多事情是不能做地，很多東西必須遵守好。飲食和作息都有著很大的改變，孕婦會(huì)把之前的習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉，這對(duì)于已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)是很大地煎熬。孕初期相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較好過(guò)地，但是一到了孕晚期，因?yàn)樯眢w已經(jīng)變得與以前大不相同，睡覺(jué)都睡得不安穩(wěn)，因此孕婦會(huì)變得非常地奔潰，要是想要睡的安穩(wěn)，就必須學(xué)會(huì)這些姿勢(shì)，減輕睡覺(jué)帶來(lái)地痛苦。

每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，大家都知道習(xí)慣是很難改變的。就拿睡覺(jué)開(kāi)說(shuō)，有的人喜歡側(cè)著身睡，有的人喜歡趴著睡。在平常的時(shí)候想怎么睡就怎么睡不會(huì)有什么太大的影響，但是在孕期的時(shí)候還是的注意點(diǎn)好，并不是所有的姿勢(shì)都適合孕婦。所以接下來(lái)就是給大家分享睡姿的時(shí)候啦，孕期每個(gè)階段睡姿都是不一樣的，在懷孕晚期的時(shí)候，孕婦最好是左側(cè)臥，這個(gè)時(shí)候的胎兒已經(jīng)發(fā)育成熟了，需要給胎兒很多的需求，給他足夠的氧氣和心臟的血流量，能幫助胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育。

這種睡姿不但有有利于避免子宮右轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，還可以給胎兒提供足夠的血流量，防止胎兒缺氧造成流產(chǎn)。所以在懷孕晚期的時(shí)候還是要左側(cè)睡比較好，還有就是這個(gè)時(shí)期孕媽的肚子已經(jīng)非常的大了，很容易就腰酸背痛，可以用孕婦枕來(lái)減少這種不適的問(wèn)題。

這些睡姿可以幫助睡眠：

1，平躺

最受歡迎的睡姿就是平躺，但是孕媽卻不適合這種姿勢(shì)，特別是在晚期。平躺會(huì)加大子宮對(duì)腸道的壓力，不僅不利于血液循環(huán)，還會(huì)加中孕婦腰酸背痛的現(xiàn)象。更嚴(yán)重還會(huì)影響心臟的血液循環(huán)，所以這么一說(shuō)，平躺對(duì)于孕婦是有很大危險(xiǎn)的。

2，右側(cè)睡

孕期雖然適合側(cè)身睡，但是并不適合右側(cè)身睡。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕媽已經(jīng)出現(xiàn)了子宮右旋，只要右側(cè)睡就會(huì)加重右旋的現(xiàn)象。所以左側(cè)睡可以減輕靜脈的壓迫，幫助血液循環(huán)，最危險(xiǎn)的可能會(huì)會(huì)使體內(nèi)的胎兒缺氧。所以做好還是不要右側(cè)睡，為了孩子的安全改掉這個(gè)習(xí)慣。

3，趴著睡

我認(rèn)識(shí)幾個(gè)朋友她們都很喜歡趴著睡覺(jué)，她們說(shuō)趴著睡覺(jué)是非常舒服的。但是呢，在孕期最好還是改掉這個(gè)習(xí)慣，這種睡姿在孕前期的時(shí)候是沒(méi)有什么影響的，但是最好還是不要這樣。趴著睡會(huì)壓倒肚子到寶寶的，影響到寶寶的成長(zhǎng)和健康。

還有如果想要有一個(gè)很好的睡眠，喝多水了就會(huì)夜起上廁所，從而影響到睡眠質(zhì)量。所以睡前少喝水，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

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