導讀不管是順產還是剖腹產的媽媽，產后都要經歷一段排惡露的時期，持續時長為4-6周左右。產后排惡露是正常的生理現象，主要是為了讓子宮中壞死的蛻膜和其他物質順利排出....

不管是順產還是剖腹產的媽媽，產后都要經歷一段排惡露的時期，持續時長為4-6周左右。產后排惡露是正常的生理現象，主要是為了讓子宮中壞死的蛻膜和其他物質順利排出體外，從而促進子宮收縮，幫助媽媽早日恢復身體。所以，排惡露對于媽媽的身體健康非常重要，可以說惡露排出的情況關系著子宮恢復的好壞。如果惡露不盡，不盡會影響子宮恢復，還會導致各種婦科病的發生，媽媽千萬不可掉以輕心。想要產后身體恢復好，惡露排的快，媽媽一定要堅持做這4件事，對你會很有幫助。

堅持喂母乳

想要產后惡露更快排出，媽媽一定要堅持母乳喂養。寶寶在吮吸的過程中，會刺激媽媽腦垂體分泌更多的泌乳素，讓乳房源源不斷的產生乳汁。在這個過程中，媽媽的子宮也會受到一定刺激，從而更好的收縮，對身體的恢復會有很大幫助。不過，媽媽的乳房不斷分泌乳汁，會加重乳房的重量，如果沒有外來力量支撐的話，很容易讓乳房面臨下垂或外擴的風險。媽媽最好穿上哺乳期專用內衣，這種內衣具有很好的承托聚攏效果，能幫助媽媽乳房更好塑型。而且，哺乳內衣彈性非常高，能夠滿足哺乳期乳房的不同變化，舒適感很強，也方便媽媽給寶寶哺乳。

堅持做好私處清潔

剛生完寶寶，媽媽的身體非常虛弱，很容易受到外界細菌的入侵，特別是私處還要排惡露，更容易感染細菌，從而影響身體恢復。建議媽媽使用產后專用衛生巾，能夠更快吸收體內排出的惡露，避免弄臟床褥。另外，每天媽媽要堅持用溫水清洗一下私處，保持該部位的清潔，這樣會更有助于身體恢復。

堅持腹部按摩

相信剖腹產的媽媽都會有過這樣的經歷，就是產后幾小時之后，醫生會按壓產婦的肚子，來幫助惡露更好的排出體外，從而讓子宮更好的恢復。所以，產后想讓惡露排出更快，堅持給腹部按摩是一種不錯的方式。如果條件允許，媽媽可以請產后專業按摩師進行操作，當然自己也可以完成。媽媽可以把手掌緊貼肚皮，然后以順時針的方向往下慢慢繞環按壓，不過也要注意力度。

堅持做運動

雖然產后媽媽身體虛弱，需要多注意休息，但是長期臥床、不活動，對惡露的排出很不利。所以，新媽媽還是要堅持做一些運動在，這樣會更有助于身體的恢復。剛開始的時候，媽媽可以嘗試做一些簡單的運動，比如在床上抬抬腿或是翻動翻動身體。身體稍微好一些，可以下床散散步，對惡露的排出會很有效，不過，媽媽注意不要讓自己太勞累。

排惡露是產后媽媽必經的一個階段，如果惡露不盡，不盡會影響子宮的恢復，還會引發各種婦科疾病。所以，媽媽一定要堅持做好這4件事，不可掉以輕心。

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