冬天寶寶易生病？堅(jiān)持做到4點(diǎn)提高免疫力，大病小病不來(lái)擾。同樣是一起上幼兒園的寶寶，同小區(qū)的寶媽總說(shuō)她兒子一個(gè)星期都要請(qǐng)病假一兩天，尤其是到了冬天，小感冒小咳嗽總是沒(méi)停過(guò)。也有不少寶媽說(shuō)冬天一些小毛病就像反復(fù)發(fā)作一樣，好了沒(méi)幾天又來(lái)了。通常我們會(huì)說(shuō)這一類人就屬于免疫力低，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，細(xì)菌感染就導(dǎo)致生病了，非常不利于身心健康。如果免疫力好的人，它會(huì)保護(hù)我們的身體，預(yù)防生病，身體健康，心情也會(huì)跟著好。

所以我們才需要提高免疫力，我們常說(shuō)冬天是最好的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，所以冬天也是增強(qiáng)免疫力的最佳時(shí)間。今天分享4個(gè)冬天提高免疫力的方法，堅(jiān)持做到一定會(huì)有所幫助的。

一、飲食方面，每餐只吃八分飽

讓孩子養(yǎng)成三餐要定時(shí)定量，千萬(wàn)別飽一頓餓一頓，有的小孩挑食，遇到喜歡的飯菜會(huì)吃很多，偶爾不是自己喜歡的就不吃，或者是吃零食代替，這樣的做法是非常不好的，不利于寶寶的身心健康發(fā)展。平時(shí)要攝入各種水果蔬菜，盡量多元化，不同的水果蔬菜含有的人體需要的維生素和微量元素。這些元素對(duì)我們的免疫系統(tǒng)起著重要的作用。

二、運(yùn)動(dòng)方面，每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)

我們常常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，冬天每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)的孩子，感冒的次數(shù)也相對(duì)少，而且即便感冒了也能很快好的。這是由于免疫細(xì)胞在身體運(yùn)動(dòng)，而且免疫細(xì)胞是會(huì)不斷的生長(zhǎng)，免疫細(xì)胞的增加自然就能提高免疫力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是要適度的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不利于健康。另外冬天可以多曬太陽(yáng)，時(shí)間在45分鐘左右即可，而且冬天的太陽(yáng)富含維生素D,維生素D可以提高免疫力，免疫力好了，身體自然就更健康。

三、每天喝足夠的溫開(kāi)水

水是我們身體必需的，而且也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槿菀椎玫降摹６鞗](méi)有夏天的出汗量大，所以有些寶寶會(huì)不主動(dòng)喝水，水可以幫助身體新陳代謝，有利于排便，幫助消化。所以在冬天我們更需要補(bǔ)充水幫助身體排毒，提高身體的免疫力。

四、每天保持充足的睡眠時(shí)間

我們成年人睡眠七八個(gè)小時(shí)是足夠了，但是對(duì)于小孩子的睡眠時(shí)間需要更長(zhǎng)一些，經(jīng)過(guò)不少研究表明，睡眠充足的孩子生病感染的幾率相對(duì)少，相反缺乏睡眠的孩子會(huì)增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。是由于睡眠不足導(dǎo)致免疫力低，更容易受到細(xì)菌病毒的影響。

另外，提高免疫力除了以上幾點(diǎn)，我們還要保持愉悅的心情，媽媽的心情直接影響寶寶的情緒哦！

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