導讀南京市婦幼保健院營養科苗苗副主任醫師介紹，并沒有什么孕婦不能吃的水果。孕期需要保證營養均衡，水果是必不可少的，但是過量的攝入也容易引發妊娠期肥胖及糖尿病。那....

南京市婦幼保健院營養科苗苗副主任醫師介紹，并沒有什么孕婦不能吃的水果。孕期需要保證營養 均衡，水果是必不可少的，但是過量的攝入也容易引發妊娠期肥胖及糖尿病。那么孕期吃水果要注意什么？苗苗為我們介紹了孕期吃水果注意的四大要點。通訊員 丁煜軒 揚子晚報/揚眼記者 蔡蘊琦

孕期吃水果，這四點要記牢

第一，控制好總量。懷孕時，孕媽一天的水果攝入量應該保證在150g—350g，這是什么概念？一個中等大小的蘋果大概250g，所以每日攝入量大概是1—2個蘋果 。

第二，保證水果的多樣化。水果品種很多，不同水果的營養價值各有千秋、相差很大。選擇各種各樣的水果，相互搭配，均衡吸收各種水果的營養，健康飲食，享受美食。

第三，孕中晚期要選擇低糖的水果。懷孕時，媽媽們身體的激素水平和代謝情況發生變化，特別到了懷孕的中晚期，孕媽們更容易出現高血糖。所以到了孕中晚 期，孕媽媽們更要注意飲食。此時應該選擇一些低糖的水果，比如柚子、獼猴桃、草莓、雪蓮果等等。

第四，注意吃水果的時間。孕期水果應該盡量在兩餐之間吃，飯后立刻食用水果容易加重身體代謝的負擔。

糖媽媽們水果不能碰嗎？

苗苗醫生介紹，其實糖媽媽大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果，事實上，只要我們合理、科學地吃，是完全沒有問題的。

糖媽媽們在日常飲食中，為了營養的平衡，水果是不可缺失。但是糖媽媽在吃水果的時候還有幾個原則：首先，盡量選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、柚子、桃 子、蘋果等，像西瓜、菠蘿、芒果等這類含糖量比較高的水果盡量少吃或不吃。其次，要把握好攝入量，建議糖媽媽們，每天攝入的水果總量不要超過200g，重 量大約相當于一個中等大小的蘋果。當然，如果血糖控制不平穩，嘴巴還饞的話，可以考慮用蔬菜替代水果，比如西紅柿、黃瓜等。

孕期飲食是門大學問！這不僅與孕媽媽們自身的健康息息相關，更是影響到寶寶的生長發育，切記不要陷入極端化，要合理均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康！