導(dǎo)讀南京市婦幼保健院營養(yǎng)科苗苗副主任醫(yī)師介紹，并沒有什么孕婦不能吃的水果。孕期需要保證營養(yǎng)均衡，水果是必不可少的，但是過量的攝入也容易引發(fā)妊娠期肥胖及糖尿病。那....

南京市婦幼保健院營養(yǎng)科苗苗副主任醫(yī)師介紹，并沒有什么孕婦不能吃的水果。孕期需要保證營養(yǎng) 均衡，水果是必不可少的，但是過量的攝入也容易引發(fā)妊娠期肥胖及糖尿病。那么孕期吃水果要注意什么？苗苗為我們介紹了孕期吃水果注意的四大要點(diǎn)。通訊員 丁煜軒 揚(yáng)子晚報(bào)/揚(yáng)眼記者 蔡蘊(yùn)琦

孕期吃水果，這四點(diǎn)要記牢

第一，控制好總量。懷孕時(shí)，孕媽一天的水果攝入量應(yīng)該保證在150g—350g，這是什么概念？一個(gè)中等大小的蘋果大概250g，所以每日攝入量大概是1—2個(gè)蘋果 。

第二，保證水果的多樣化。水果品種很多，不同水果的營養(yǎng)價(jià)值各有千秋、相差很大。選擇各種各樣的水果，相互搭配，均衡吸收各種水果的營養(yǎng)，健康飲食，享受美食。

第三，孕中晚期要選擇低糖的水果。懷孕時(shí)，媽媽們身體的激素水平和代謝情況發(fā)生變化，特別到了懷孕的中晚期，孕媽們更容易出現(xiàn)高血糖。所以到了孕中晚 期，孕媽媽們更要注意飲食。此時(shí)應(yīng)該選擇一些低糖的水果，比如柚子、獼猴桃、草莓、雪蓮果等等。

第四，注意吃水果的時(shí)間。孕期水果應(yīng)該盡量在兩餐之間吃，飯后立刻食用水果容易加重身體代謝的負(fù)擔(dān)。

糖媽媽們水果不能碰嗎？

苗苗醫(yī)生介紹，其實(shí)糖媽媽大可不必一發(fā)現(xiàn)血糖升高就立馬拒絕吃任何水果，事實(shí)上，只要我們合理、科學(xué)地吃，是完全沒有問題的。

糖媽媽們在日常飲食中，為了營養(yǎng)的平衡，水果是不可缺失。但是糖媽媽在吃水果的時(shí)候還有幾個(gè)原則：首先，盡量選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、柚子、桃 子、蘋果等，像西瓜、菠蘿、芒果等這類含糖量比較高的水果盡量少吃或不吃。其次，要把握好攝入量，建議糖媽媽們，每天攝入的水果總量不要超過200g，重 量大約相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果。當(dāng)然，如果血糖控制不平穩(wěn)，嘴巴還饞的話，可以考慮用蔬菜替代水果，比如西紅柿、黃瓜等。

孕期飲食是門大學(xué)問！這不僅與孕媽媽們自身的健康息息相關(guān)，更是影響到寶寶的生長發(fā)育，切記不要陷入極端化，要合理均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康！