導讀導讀：懷孕是一個了不起的孕育過程，在這近十個月的旅程中，很多準媽媽謹小慎微，也有很多不拘小節，而父母們千叮萬囑，那么有什么是忌諱的或者真正需要特別注意的呢？....

導讀：懷孕是一個了不起的孕育過程，在這近十個月的旅程中，很多準媽媽謹小慎微，也有很多不拘小節，而父母們千叮萬囑，那么有什么是忌諱的或者真正需要特別注意的呢？

當得知有了自己的寶寶的時候，每位準媽媽都抑制不住的喜悅，家人們也為之歡雀。先調整一下情緒，一起看看以下方面你留意了沒？

一、穿著。

隨著體重的增長，孕期的不同階段都需要增加衣物。絲綢類，緊身類衣物慎選，盡量選擇棉質的延展性好的衣服。

二、吃的方面。

1.忌偏食挑食，同時忌無節制的飲食。

在孕期，孕婦最重要的任務之一就是均衡營養，建立健康合理的飲食習慣。多樣化的、有營養的膳食為寶寶創造最好的基礎，同時也讓孕婦自己受益。復合碳水化合物，乳制品，水果和蔬菜，高蛋白食物都應該“雨露均沾”。只要在合理的食譜內，大可按自己的意愿吃，不必擔心營養缺失。

很多準媽媽趁著補充營養的機會毫不顧忌，每天吃的次數多食物量很大，導致孕期體重增長過快。這些都不利于孕婦和胎兒的健康，還會影響順利生產。而且適量飲食，避免體重增加過快，也會預防妊娠紋的產生。

2.禁忌的食物。

不熟的、半熟的、生的食物要禁忌，因為這類食物中多半還有李氏桿菌，對胎兒的傷害極大。

以下食物需要禁忌：未加熱的冷凍熟食；生的或者未煮熟的雞蛋及與其有關的食物；生肉食品，比如三文魚日本壽司；生的或未煮熟的甲殼類動物；含鉛的食物，比如動物肝臟，松花蛋。

3.不要吃太多含糖和脂肪高的食物。

含高糖和高脂肪的食物，雖然滿足能量的需求但是缺乏營養，吃太多還會導致肥胖癥、心臟病，甚至糖高癥，這些都不利于孕婦和胎兒的成長。當然，少量的糖和脂肪也是人體健康的必需品，所以盡量選擇含不飽和脂肪酸較多的食物，例如魚類、植物油。

三、運動方面。

忌久坐同時忌無節制運動。前三個月的孕育期是穩定時期，從中后期開始建議孕婦加強運動，因為適當的運動可以控

制體重增長，幫助保持好身材，有利于胎兒的分娩，而每個人的身體素質不同，要根據自己的情況調整運動的頻率，不能盲目跟風。

四、生活方面。

1.前三個月最好禁忌性生活。因為它可能引發分娩。如果孕晚期胎膜已經破裂或有出血，也要避免性行為。

2.忌情緒激動。由于激素的變化，孕婦會產生巨大的心理反應，有些準媽媽還沒有做好要孩子的準備，所以感到焦慮恐慌。不要讓自己陷入這些情緒，多出去游玩，找朋友傾訴聊天，學著化解，要知道一個充滿愛的環境對寶寶的成長極其有益。

重要提示：

孕育的過程充滿著千變萬化，準媽媽們一定要按時體檢，充分了解自己和胎兒的情況，才能做到臨危不亂心中有數。

今日話題：你在孕期的哪個階段？體重增加了多少呢？