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本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享

沒有懷孕經歷的女性，是無法體會到孕媽在孕期的辛苦，很多人認為孕期孕媽的生活是輕松的，整天吃飽了睡，睡醒了吃。什么也不用做，就等著被家人照顧。

但實際上，孕期孕媽們所受的委屈也是不少，別的不說，在飲食上就有很多要注意的地方。就連相對安全的蔬菜，有些也是不能多吃的。

案例

同事自從懷孕后，口味就發生了很大的變化，以前一口蔬菜不碰的人，現在尤其愛吃蔬菜，頓頓少不了。

家里媽媽看到同事這么喜歡吃蔬菜，覺得多吃蔬菜總沒有壞處，于是也是想著法地給做各種蔬菜。

但實際上，多吃蔬菜固然是好，但也需要適量和有所選擇，否則過度反而會適得其反。

孕期蔬菜并非是吃的越多越好

首先，我們需要肯定的是，蔬菜可以促進腸胃的蠕動，促進排便，能很好地改善孕期孕媽的“便秘”問題；另外，蔬菜中含有的多種維生素，能提供人體所需要的微量元素，保證人體各個器官的正常功能。

但食用蔬菜也是需要適量的，大量的攝入蔬菜，會阻礙體內的鈣、鋅元素的吸收，影響寶寶的智力發育和骨骼生長。

所以孕期就連蔬菜也不是全能吃的，很多時候即便是平時很常見的家常菜，孕媽也不能隨意攝入，那些不能吃的蔬菜，還是盡量避免為好。

懷孕后，這3種蔬菜要少吃，會影響胎兒發育

1）黑木耳

人們在生活中是很喜歡吃木耳的，因為木耳具有吸附作用，可以很好地幫助排除體內的垃圾，而且木耳還能預防缺鐵性貧血，多吃一些是特別好的。

但是這樣一種營養豐富的蔬菜，孕婦卻是好少吃的，因為對于孕婦來說，效果卻是壞的。

木耳還有一種功效，就是“活血化瘀”，如果孕媽吃的比較多，很容易造成“滑胎”的現象，尤其是對于孕早期的孕婦來說。

另外，木耳浸泡的時間過長，也會產生一些毒素，所以孕婦盡量少吃，食用不當，很可能會影響到胎兒的發育。

2）空心菜

空心菜相比較其他的蔬菜，顯得有些“不起眼”，可能是因為愛吃的人比較少。空心菜的價格十分便宜，但其中包含的營養卻是不低的，尤其是鈣質。

但即使空心菜含有較高的鈣質，但孕媽也不能多吃，空心菜中含有一種叫“草酸”的物質，會和孕媽身體內的鈣質相結合，形成“草酸鈣”。

不但不利于鈣質的吸收，還消耗了孕媽體內的鈣質，導致孕媽缺鈣，不僅影響自身的體質，還影響了胎兒的正常發育。

3）韭菜

韭菜無論是作為主菜還是配菜，都是十分可口的，而且做法也很多，最受歡迎就是燒烤著吃。

韭菜雖然好吃，營養也比較豐富，但韭菜屬于“熱性食物”，對于孕期本就體熱的孕婦，吃多了很容易上火，更加會加劇便秘的情況。

長期毒素累積在體內，也會影響胎兒的發育，因此孕媽也要避免多吃。

綜合起來劃重點：

1. 孕期蔬菜大部分都是可以吃的，但像那些寒涼的蔬菜要盡量避免，可以少吃，少吃不會影響孕媽和胎寶寶的健康；

2. 蔬菜盡量避免寒涼、生冷、刺激以及活血化瘀類的食物；

3. 孕媽對于蔬菜不必過于忌口，把握好食用的量，盡量少吃那些不能吃的，多元化飲食種類，均衡營養最重要。

其實在孕期，孕媽還是要多吃一些蔬菜，那些常規的蔬菜是沒有問題的，當然像隔夜的蔬菜、腌制類蔬菜、不新鮮的蔬菜，孕媽媽則要避免 。

寫在最后：

在孕期，孕媽的飲食健康是對寶寶來說最重要的，孕媽要注意飲食，但也不必過于謹慎，只要注意適量即可。