導讀全世界的女人都喜歡咖啡和茶。如果你準備懷孕或者已經懷孕了，或者哺乳，建議你還是先來跟芝麻醬一起深度了解一下那些喝咖啡和茶的日子里，你究竟都喝進去了些啥。那么....

全世界的女人都喜歡咖啡和茶。

如果你準備懷孕或者已經懷孕了，或者哺乳，建議你還是先來跟芝麻醬一起深度了解一下那些喝咖啡和茶的日子里，你究竟都喝進去了些啥。

那么，我懷孕了，除了好多不能隨便吃，難道也不能隨便喝了么？

美國婦產科醫師學會（ACOG）建議：孕媽媽每天攝入少于200毫克的咖啡因， 這樣不會增加流產或者早產的風險。而每天攝入量超過200毫克咖啡因時，就可能會增加流產的風險。

下面說說為什么?

咖啡和茶里含有的咖啡因是一種興奮劑，被證明可以刺激你的大腦和中樞神經系統，從而提高能量水平和注意力，通常會讓你感覺更加清醒和保持相對興奮。甚至于在與止痛藥如對乙酰氨基酚聯合使用時，還可以治療頭痛。

另外，一些含咖啡因的飲料含有抗氧化劑，這種有益的化學物質，可以保護你的細胞免受損害，減少炎癥和抵御慢性疾病。綠茶中的抗氧化劑含量特別高，其他茶里咖啡因含量也不低，茶葉越好咖啡因含量越高。

雖然咖啡因被認為對一般人群是安全的，但醫生通常都建議懷孕之后要盡量限制攝入量。因為孕婦代謝咖啡因的速度要慢得多。事實上，代謝掉體內的咖啡因需要平時1.5到3.5倍的時間。咖啡因可能會在滯留體內時通過胎盤進入嬰兒的血液影響嬰兒健康。

那么懷孕期間，究竟能不能喝咖啡，喝多少是安全的呢？

此外，一些證據表明，即使低攝入量的咖啡因也可能導致嬰兒出生時體重過低。最近的研究發現，懷孕期間持續每天攝入50-149毫克的少量咖啡因攝入，使得與嬰兒出生時低體重的風險增加了13％。雖然在懷孕期間攝入較多的咖啡因導致流產、出生體重過低和其他不良反應的風險的數據目前不算非常明確，但確實很難否認之間的關聯性。

咖啡因的其他副作用還會包括導致人血壓升高，心跳加快，增加焦慮，頭暈，煩躁，腹痛和腹瀉，如果這些情況如果出現孕媽媽身上，只會更嚴重。

所以美國婦產科醫師學會（ACOG）建議，孕媽媽每天攝入少于200毫克的咖啡因， 不會增加流產或者早產的風險。每天攝入量超過200毫克的咖啡因就可能會增加流產的風險。

關于懷孕期間喝咖啡和茶之類飲品的建議

根據咖啡的類型和制作方法，可以選擇每天約1-2杯（240-580毫升）咖啡或約2-4杯（240-960毫升）沖泡茶。

除了限制咖啡和茶的攝入量，建議在懷孕期間應該避免飲用能量飲料和軟飲料。

因為能量飲料除含有一定比例的咖啡因外，還含有大量添加的糖或人造甜味劑，基本沒有任何營養價值。

美國PMC對亞洲七個不同國家，兩千多名女性取樣的研究表明，47.01％ 的女性在懷孕期間使用一種或多種草藥，而中草藥在懷孕期間的安全性也值得懷疑。

避免在懷孕期間使用某些草藥茶包括：菊苣根、甘草、茴香、鼠尾草、孜然等制成的茶，而姜和薄荷葉、紅樹莓葉茶相對安全。不過，建議你在懷孕期間提高警惕，喝草藥茶前咨詢一下婦產科醫生。

看完冗長的那份調查結果之后，芝麻醬森森滴趕腳到，懷孕期間最好的飲料，沒有之一，就是水。

常見的飲料咖啡因含量的列表：

咖啡：每240毫升含60-200毫克。

濃縮咖啡：每30毫升含30-50毫克

能量飲料：每240毫升含50-160毫克

釀造茶：每240毫升含20-120毫克

軟飲料：每355毫升含30-60毫克

可可飲料：每240毫升含3-32毫克

巧克力牛奶：每240毫升含2-7毫克

低因咖啡：每240毫升含2-4毫克

請注意，某些食物中也含有咖啡因。

比如，巧克力每28毫克含有1-35毫克咖啡因，通常，黑巧克力的濃度相對較高。

此外，某些藥物如止痛藥可能含有咖啡因，還有一些補品、減肥藥和健身補充劑里通常也含有咖啡因。