導(dǎo)讀涼拌豆角是女兒最愛吃的涼菜之一，之前一直用芝麻醬調(diào)，這次用四季寶的花生醬做的，非常好吃春暖花開了，一起輕食吧。By快樂萱萱媽的小廚房用料豆角1把花生醬20克....

涼拌豆角是女兒最愛吃的涼菜之一，之前一直用芝麻醬調(diào)，這次用四季寶的花生醬做的，非常好吃春暖花開了，一起輕食吧。

By 快樂萱萱媽的小廚房

用料

• 豆角 1把
• 花生醬 20克
• 大蒜 3瓣
• 生抽 8克
• 涼白開 15克
• 橄欖油 5克

做法步驟

1、準(zhǔn)備好食材

2、豇豆，我們這里俗稱長豆角，切段，放開水中焯熟。

3、用涼水沖一下。

4、蒜打成末

5、挖三勺花生醬

6、放入8克減鹽生抽，5克橄欖油，15克白開水調(diào)勻。

7、攪拌成順滑的花生醬汁。

8、放在個大碗內(nèi)，和豇豆拌勻。

9、裝盤，撒上蒜末和紅椒丁

10、淡淡的咸味，花生醬的濃香，味道真的挺好。

豆角的營養(yǎng)功效

四季豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經(jīng)；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效；主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用于暑濕傷中、吐瀉轉(zhuǎn)筋等證。

豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。

豆角的飲食禁忌

豆角一定要焯透，以防止中毒。因為豆角和其它豆類蔬菜一樣，都含有皂角和植物凝集素，這兩種物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用，并對細(xì)胞有破壞和溶血作用，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)出血性炎癥。中毒后病人可有上腹痛。飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉等 。重者可有嘔血、四肢麻木等癥狀。這兩種中毒物質(zhì)不耐熱，經(jīng)充分加熱后，就可將有毒物質(zhì)破壞。預(yù)防豆角中毒的主要方法是把豆角徹底炒煮、熟后，再食用。

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