導讀孕期女性會遇到各種難題，受身體變化及情緒影響孕婦失眠多夢是很正常的，但是孕媽們如果長時間有失眠多夢的情況，千萬不能大意，一定要好好調理，因為孕媽身體不好就會....

孕期女性會遇到各種難題，受身體變化及情緒影響孕婦失眠多夢是很正常的，但是孕媽們如果長時間有失眠多夢的情況，千萬不能大意，一定要好好調理，因為孕媽身體不好就會直接影響胎兒的健康，所以孕婦失眠多夢的調理是每個孕媽都應該重視的。

孕婦多夢是怎么回事?

1、 孕激素增加做夢概率

激素不僅在你清醒時影響你的情緒，在你睡著時也會發揮作用。尤其是當你進入了懷孕后幾個月，受到孕激素等因素的影響，大多數孕媽基本都是處于淺睡眠狀態，結果，不但做夢的概率會增高，也容易被驚醒。

2、 睡姿不舒適

懷孕5個月后，腹部壓力越來越重。當孕婦仰臥時，增大的子宮會壓迫主動脈，同時還會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，這些因素除了影響子宮的供血和胎兒發育，造成孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫外，還會導致失眠多夢。

3、 睡眠環境

受孕激素改變的影響，孕婦的聽覺等會變得敏感，在嘈雜、壓抑的環境中，或者是不舒適的床上、使用不合適的床上用品等都會影響睡眠質量，造成多夢，睡得累的情況發生。

4、 個人因素

孕婦個人因某些事情引發精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等，自然會經常做噩夢。

孕婦失眠多夢該怎么調理

1、規律的作息時間

應建立起規律的作息時間，養成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。

2、正確的睡姿

建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣。

3、適當的運動

適當的運動有助于睡眠，每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛煉。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。

4、睡前聽音樂

睡前是很好的音樂胎教時間，而優美舒緩的胎教音樂，如搖籃曲、鋼琴曲等也是很好的催眠音樂，能讓孕婦的精神放松，更容易進入安穩的睡眠，避免噩夢。

5、泡腳

每天睡覺之前用熱水泡個腳，提高機體的免疫功能，改善失眠。

6、調節情緒

學會調節心理，控制情緒，面對事情積極樂觀，學會放輕松。家人也應該多陪伴、勸導，孕育一個小生命是件幸福的事情。也可以看看書，穩定自己的情緒，無形中也是在做胎教。

7、養成健康的飲食習慣

良好的飲食習慣能幫助養成好的睡眠。晚餐避免吃重口味食物，如油膩、生冷、辛辣、高鹽、高糖食物。晚餐忌暴飲暴食，吃太飽影響睡眠。日常多吃一些補鈣的食物，比如牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、雞蛋、黃豆等。盡量不要喝咖啡、濃茶，因為當中含有的咖啡因會影響睡眠。

8、讓自己精神放松

孕婦做了噩夢或者夜里多夢睡不好，白天醒來更不宜胡思亂想，過分憂慮，這樣反而會影響接下來每天的睡眠。孕婦應該主動尋求科學的方法，讓自己精神放松，才能安然入睡。總之，孕期孕婦神經大條些，反而更利于自己和胎兒的健康哦！