導讀當面對每天晝夜顛倒、老是夜醒，睡不踏實的寶寶，哪怕能偶爾乖一次，都感覺自己是得到了天大的恩賜一樣，甚至于興奮地睡不著……不過，話說回來，究竟困擾那么多媽媽們....

當面對每天晝夜顛倒、老是夜醒，睡不踏實的寶寶，哪怕能偶爾乖一次，都感覺自己是得到了天大的恩賜一樣，甚至于興奮地睡不著……

不過，話說回來，究竟困擾那么多媽媽們的寶寶睡眠問題，是哪里出了狀況呢？

難道寶寶睡覺哼唧、夜醒、頻繁哭鬧……這些睡不踏實的情況就真沒有可以解決的辦法嗎？

許多寶媽發現費心費力把寶寶哄睡之后，寶寶卻睡不了多久，造成這種情況有很多種原因。那么如何做才能讓寶寶睡得安穩呢？鈞鈞媽今天就來給各位寶媽們支支招！

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嬰幼兒睡眠的特點

嬰兒睡眠的特點之一是活動性睡眠比例比較高、睡眠周期短。所以睡眠過程中更容易醒來，身體會比較活躍，容易出現哼唧、動來動去的現象。

尤其是處于活動性睡眠狀態或睡眠周期轉換時，更讓人覺得他們睡得不踏實。

我們不要太緊張，要“見怪不怪”不過度反應，避免干擾寶寶。實在睡不過去再干預，隨著寶寶的成長，活動性睡眠的比例會下降，給人的感覺就會是睡得更踏實了。

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美國睡眠醫學會（AASM）推薦促進兒童健康的最佳睡眠時間：

4-12月嬰兒----12-16小時（包括小睡）

1-3歲幼兒----11-14小時（包括小睡）

3-5歲兒童----10-13小時（包括小睡）

6-12歲兒童----9-12小時

13-18歲青少年----8-12小時

寶寶“睡不踏實”的原因

01.喂養不當

三餐不定飲食過量，寶寶積食腹脹易醒。母乳喂養的寶寶，還容易養成奶睡的壞習慣。吃輔食的寶寶，攝取不均衡易便秘，吃飯時間與睡覺時間相近，沒有很好消化就入睡。

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02.處于長牙期

長牙是寶寶突然頻繁夜醒的常見原因，一般會在 4～10 個月開始長牙。

很多媽媽往往是先被寶寶晚上無端的尖叫聲驚醒，等過幾天看到他的小牙萌出后，才恍然發現前幾天鬧騰的原因。

在乳牙奮力向上頂的過程中，寶寶的牙齦會變得又癢又脹痛，他會忍不住啃咬玩具、手指，口水也流個不停。這些都讓寶寶心情糟糕透了，甚至晚上也睡不安穩。

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03.鼻塞

寶寶夜醒還可能由于身體不舒服導致，其中鼻塞可能是大家容易忽略的。

夏天的空調房和秋冬天時室內的空氣濕度會比較低，加上寶寶本身如果有鼻炎或者感冒，晚上睡覺時很容易出現呼吸不暢，影響睡眠。

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01.寶寶頻繁夜醒怎么辦？

營造良好的睡眠環境

營造一個好的睡眠環境，可以讓寶寶睡得更香。首先從光線入手，在寶寶睡覺的時候關上燈，避免光線對寶寶眼部產生影響；其次控制溫度，將室溫控制在20-25℃比較適宜；再次是聲音，寶寶睡覺時媽媽可以關好門窗，來保證室內的安靜。

02.避免不良的哄睡習慣

在哄睡及寶寶睡眠過程中，我們不應該過度干預、影響寶寶的睡眠。

比如，小月齡寶寶出現蠕動樣睡眠的時候，家長發現后很容易就會過去拍拍寶寶，覺得這樣可以防止寶寶驚醒、幫助寶寶再次入睡，也可以讓寶寶睡得安穩一些。但是，寶寶的蠕動樣睡眠其實并不會使其驚醒，而家長的過度干預，反而會影響到寶寶睡眠質量。

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03.保持一致的睡前習慣

我們應保證寶寶每日的睡前活動是一致的。

有些寶寶可能有奶睡、抱睡的習慣，其實這些都是不利于寶寶睡眠，且會明顯影響寶寶的睡眠質量。

曾有研究顯示，奶睡、抱睡的寶寶在睡眠中的夜醒次數會明顯高于正常入睡的寶寶，這是十分不利于寶寶的生長發育的。

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04.補鈣

除了對環境的不適應，寶寶還有可能是因為缺鈣而在睡覺時出現手腳抖動、抽筋、出汗、易驚醒等癥狀。家長們可以在飲食中給寶寶多補充一點鈣，這有助于寶寶成長、安穩入眠。

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寶寶睡得香，有利于大腦神經和身體各項機能的發育。如何能讓寶寶睡得安穩，各位寶媽們學會了嗎？

鈞媽溫馨提醒

寶寶發育不成熟，很多原因都會導致睡得不踏實，耐心細心地排查原因。如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~