導讀游泳對每個孩子來說，都是必要的生活技能，對于生存而言，可能游泳比孩子們在學校里學到的任何知識都更重要，因為時刻都可落水、到處都有險境——海灘、泳池、湖泊、池....

游泳對每個孩子來說，都是必要的生活技能，對于生存而言，可能游泳比孩子們在學校里學到的任何知識都更重要，因為時刻都可落水、到處都有險境——海灘、泳池、湖泊、池塘、水上樂園，等等。就算不是為了免于溺水，游泳還是一項可以鍛煉到全身的運動，而且人一輩子都可以游泳。

暑假里，你會在想，怎么開始給孩子學游泳呢？要多久才能學會？網(wǎng)上，專業(yè)的游泳教練的基本看法是這樣的：

很多學游泳的人最關(guān)心的就是這個問題了。按理說這個問題不應(yīng)該問教練應(yīng)該問自己。因為這和自己的身體條件和悟性有很大的關(guān)系。我想大家之所以期待答案無非是一個平均值，也就是說一般人需要多長時間能學會游泳。其實這還是很難回答因為大家對會的理解不一樣。什么是會？如果你說可以在水里浮起來，能換氣，能游動就算會了，或者說能游個十幾米就算會了。那我告訴你這并不是一件難事。一名專業(yè)游泳教練通過3到5個課時讓一名從未接觸過游泳的人達到以上標準是完全可以的。但是這種水平站在專業(yè)的角度來說離入門還有很長的路呢。一般來說游泳應(yīng)該包括兩個方面的訓練：水感和動作技術(shù)。水感訓練 是無形的，是訓練你對水的熱愛和減少你對水的恐懼。但由于水感缺少直觀的標準，很多愛好者并不重視。很多教練為了讓學員體驗效果，錢花的值也更多的是教技術(shù)動作，水感訓練一帶而過了。其實恰恰是水感訓練能培養(yǎng)游泳興趣，并最大程度的帶來游泳體驗。動作技術(shù)訓練 一般比較直觀。我們一般所學會了主要只得是掌握了基本動作要領(lǐng)。游泳的技術(shù)訓練可以分為2種，一種為短期集中訓練，一種為長期專業(yè)訓練。1、短期集中訓練也就是一般游泳培訓班所采用的方法。因為課程時間安排和學員的要求，注重的是即時效果，對動作標準要求不高，教練施教方法以學員能游起來作為指導思想。在學員初步掌握各動作（還沒熟練）后，把主要的精力放在綜合動作練習上（這有點拔苗助長的感覺）。此方法優(yōu)點是見效快，在一個培訓期10節(jié)課左右就學會游泳；缺點是因為基本動作練習的缺少，學員心理和水感的差異，造成學員游泳水平的差異也很大。2、長訓法這是專業(yè)體校采用的訓練方法。此方法注重各個動作基本功的練習，使人體適應(yīng)水中的動作技術(shù)、動作頻率和動作強度。也就是成了本能動作后，再把各個動作組合起來練習。此方法是專業(yè)訓練方法，學員經(jīng)過培訓后都是游泳健將。好處就不用說了，專業(yè)運動員的水平；要說短處就是練習強度大，相對于短期集中訓練初期效果不明顯，但是長期發(fā)展看短期訓練就無法和長期專業(yè)訓練相比了。如果還是學游泳建議你一定要找專業(yè)教練，最好是游泳私教能真正的幫助孩子規(guī)范動作，對未來孩子進一步提升和深造打下基礎(chǔ)。如果你只是健身玩玩。可以說通過10課時一般可以掌握基本水性和基本動作了。

如果不算那種上10節(jié)課學會基本動作的，那么究竟要多久才算學得比較扎實、真正學會游泳了呢？

你可以看到，他們是在上第幾節(jié)課的時候過這一個個級別的。每節(jié)課是一小時。

1級飛魚——掌握兩種泳姿：自由泳200米，3分30秒內(nèi)；蛙泳100米，2分20秒內(nèi)。（第136節(jié)課）2級海豚——任意泳姿200米，3分45秒內(nèi)。（第131節(jié)課）3級鯨魚——任意泳姿100米，2分內(nèi)。（第124節(jié)課）4級水獺——任意泳姿50米，1分內(nèi)。（第113節(jié)課）5級企鵝——自由泳50米。（第99節(jié)課）6級章魚——蛙泳50米。（第86節(jié)課）7級小魚——自由泳25米。8級海馬——蛙泳25米。（第76節(jié)課）9級青蛙——自由泳15米。（第72節(jié)課）10級蝌蚪——蛙泳15米。

大家有感覺了吧，原來要學到比較達標的水準，還是要很多工時的。

為什么在中國小孩學游泳多數(shù)從蛙泳開始？而國外發(fā)達國家小孩學游泳多數(shù)從自由泳開始？說一個重要因素對初學者來說，蛙泳見效快。因為我教學員都是先教蛙泳，第一次聽說有先教自由泳的我都驚呆了。后來發(fā)現(xiàn)，國外的幾乎都先教自由泳，甚至有一個出國回來的學員的家長和我說：美國的教練聽說我們中國先教蛙泳都驚呆了，他們說蛙泳那么難，怎么教啊？我們都被對方驚呆了...蛙泳很難嗎？如果要游好的話，是最難的，技術(shù)動作分得非常細。但初學的話，也是見效最快的，十節(jié)課學會能瞎撲通15米不是夢。當然，質(zhì)量怎么樣真不好說。

蝶泳

自由泳自由泳很難嗎？如果要游好的話，沒你想的輕松，但好歹不是最難的，見效也沒那么快。但是先學自由泳有一個好處，就是自由泳和仰泳和蝶泳，的腿，是相通的，有點一舉三得的感覺，所以長期練的話，一開始學自由泳非常經(jīng)濟，性價比高。而自由泳見效慢，其主要原因在于轉(zhuǎn)頭換氣，這點是初學者要花好多時間去練習才能練好的。自由泳的轉(zhuǎn)頭換氣相對于蛙泳的抬頭換氣來說，難太多。這就直接導致了學習自由泳的時間要比學習蛙泳的時間長，因為換氣是最最最基礎(chǔ)的。還有一個打腿。蛙泳腿蹬得差不多，會走水，他人一看，也容易認得出來，這是蛙泳腿。而自由泳腿，想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。以前我在大學幫老師上俱樂部的課，都是小朋友，一星期四節(jié)課，一個月大概16節(jié)課，往往就是練換氣加上打腿。要求雙腳繃直，向下踢腿用力，膝蓋可以微微的彎曲，像鞭子一樣向下抽，提起來時一定要大腿帶動小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四濺，而是要像沸騰的開水一樣，水花是一團的，打腿頻率要快，雙手扶著板子低頭打腿，大概打十次腿。還有仰泳腿、蝶泳腿······畢業(yè)后來到這里教游泳，家長們往往追求效率。看見自己的孩兒十節(jié)課學會了啪啦幾下的蛙泳，總是欲火焚身的趕緊再報十節(jié)課，要我教會他孩兒自由泳（其實自由泳想啪啦幾下也不難，難的是小孩子轉(zhuǎn)頭換氣很困難，青少年好教一些），甚至有一個家長要我教會他孩兒自由泳、仰泳和蝶泳，因為他說他覺得這三個泳姿有些像，應(yīng)該可以一起學會。我不知道他在著急什么。好像我不點點頭就是我教學水平有問題·····這讓我非常焦慮，而我相信，有經(jīng)驗的教練員，應(yīng)該有過類似的經(jīng)歷。還有個非常嚴重的問題，在我所接觸到的大多數(shù)學生家長，仿佛都不怎么重視安全教學，小孩游個蛙泳，游得亂七八糟的，就想要我開始教自由泳。踩水會不會不在乎，連續(xù)換氣熟不熟練也不在乎，水性怎么樣也不在乎。要等到哪天出了事，才開始重視嗎？？？順便說說，什么叫水性？（這個跟前面說的水感比較相似）水性，就是人在水中的自在程度。 水性就是，人在水中換氣的自在程度。水性好的，抬頭換氣，轉(zhuǎn)頭換氣，仰臥換氣，快速換氣，連續(xù)換氣，滾翻，跳水等等，都沒有問題，怎么樣都能來。水性不好的，勉強學會游泳后，在站不到池底的泳池，只有兩個模式，一是手扶岸邊，二是蛙泳。在池邊出發(fā)前，要看好路線，免得會與別人發(fā)生碰撞，免得轉(zhuǎn)彎或者掉頭。亂一點點都不行。泳鏡進水，慌； 與人相撞；慌； 有點浪打到臉，嗆水，大慌； 比基尼掉了，慌.....也就是說，水性不好的人，在水中要時時刻刻想著換氣的事，或者是，只知道抬頭換氣，只知道，哦，抬頭就要換氣了，而不能進一步的分辨，頭抬起來時，嘴巴是在水面上還是還是在水中。于是悲劇經(jīng)常發(fā)生。看到太多的人，會有蛙泳，卻不能在水中好好的，放心的游泳。我問了從國外回來的家長，問了我的老師，都表示國外的家長們比較重視也比較懂游泳，知道學習游泳是個漫長的過程，不會心急，心平氣和的看著教練把學員的基礎(chǔ)打好。然后心平氣和的看著自己的孩兒后來居上。而且國外有些地方教游泳基礎(chǔ)，會教小孩自救技能、被別人救的技能 以及救別人的技能，甚至還會讓小孩穿著衣服跳下水，模擬意外溺水場景。雖然大家都老是在強調(diào)安全第一，但我們是在說，他們真的是在做。對于他們來說，效率也是要追求，但一定要有樂趣。對于我們來說，樂趣也是可以有，但一定要有效率。

所以，咱們學習游泳，不要急！