導(dǎo)讀很多媽媽都會(huì)有這樣的問(wèn)題：發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，現(xiàn)在準(zhǔn)備開(kāi)始吃葉酸來(lái)不來(lái)得及?孕期3個(gè)月了，還需要繼續(xù)吃葉酸嗎?如果從發(fā)現(xiàn)懷孕才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，就只能算“亡羊補(bǔ)牢”....

很多媽媽都會(huì)有這樣的問(wèn)題：

發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，現(xiàn)在準(zhǔn)備開(kāi)始吃葉酸來(lái)不來(lái)得及?

孕期3個(gè)月了，還需要繼續(xù)吃葉酸嗎?

如果從發(fā)現(xiàn)懷孕才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，就只能算“亡羊補(bǔ)牢”了。關(guān)于補(bǔ)充多久和怎么補(bǔ)充，今天的文章就來(lái)詳細(xì)聊聊。

葉酸是維生素B復(fù)合體之一，和蝶酰谷氨酸類似，葉酸是廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，是水溶性維生素。最早也算是從植物葉子里提取出來(lái)的，所以稱它為“葉酸”。

葉酸，嚴(yán)格來(lái)講，叫維生素B9，與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，是人體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂、繁殖過(guò)程中的必需物質(zhì)，也是懷孕過(guò)程中胚胎神經(jīng)管發(fā)育的必需物質(zhì)。葉酸對(duì)神經(jīng)管畸形的預(yù)防作用。

現(xiàn)在我們把葉酸片、葉酸增補(bǔ)劑、合成葉酸等統(tǒng)稱為葉酸。葉酸存在于多種食物中。例如動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、豆類等等。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸時(shí)可以有多種選擇，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

人體缺乏葉酸的原因有哪些呢?

1.營(yíng)養(yǎng)不良的人大多數(shù)體內(nèi)都是缺乏葉酸的。

2.不能充分的吸收，比如患有吸收不良綜合征，或者胃部被切除的患者。

3.需求增加，如妊娠，透析。

4.藥物干擾。通過(guò)一種方式進(jìn)行新陳代謝并用于治療癌癥的藥物，如甲氨蝶呤和5-氟尿嘧啶，可能會(huì)導(dǎo)致功能性葉酸缺乏的結(jié)果。

孕前男性需要吃葉酸嗎？

一般情況下補(bǔ)充葉酸，除了可預(yù)防神經(jīng)管畸形等出生缺陷外，還可減少自然流產(chǎn)發(fā)生幾率，也能減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)速度。當(dāng)然，吃葉酸并不只是女人才可以吃，作為即將要繁衍后代的另一半，父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子將來(lái)的健康也是至關(guān)重要。

男性往往有抽煙、喝酒的惡習(xí)，這些壞習(xí)慣不僅對(duì)身體有傷害，還易造成很多營(yíng)養(yǎng)素的流失。另外，很多男性在飲食方面蔬菜、水果吃得相對(duì)較少，偏好葷腥，偏食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響到胎兒發(fā)育。胎兒雖然在母體中孕生，但寶寶的身體健康很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，孕前男性吃葉酸是有必要的。

葉酸要補(bǔ)充多久

在備孕期亦或是孕早期、孕中期、孕晚期，都需要補(bǔ)充葉酸。

備孕期間，補(bǔ)充葉酸主要是為了調(diào)整身體缺少葉酸的狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)也證明，在補(bǔ)充葉酸的情況下，人體至少需要一個(gè)月以上的時(shí)間才能調(diào)整完畢。

孕早期，也就是懷孕的前三個(gè)月，這時(shí)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充葉酸是為了防止胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，以及受紅細(xì)胞生成影響導(dǎo)致的自然流產(chǎn)。

孕中期、孕晚期，除了胎兒及胎盤發(fā)育，母體也需要增加血容量來(lái)給胎兒供給氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)對(duì)葉酸的需求會(huì)大大增加。此時(shí)補(bǔ)充葉酸是為了防止胎兒早產(chǎn)、發(fā)育遲緩，以及孕婦可能出現(xiàn)的胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征等。

葉酸怎么補(bǔ)充才有效

從備孕期到懷孕的前三個(gè)月，每天補(bǔ)充0.4mg葉酸是安全的，到了孕中、晚期，由于胎兒發(fā)育對(duì)葉酸、維生素的需求增加，這時(shí)可以補(bǔ)充復(fù)合維生素，其中葉酸含量會(huì)增加到0.8mg。而5mg的葉酸一般是治療用，所以不可擅自服用。

雖然葉酸是怎樣怎樣的好，但過(guò)量服用葉酸也是有副作用的。比如影響母體鋅吸收導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育異常，掩蓋母體維生素B12缺乏導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，惡心嘔吐等等。

最后提醒一下有懷孕計(jì)劃的女性和準(zhǔn)媽媽們，我們應(yīng)科學(xué)補(bǔ)充葉酸，不道聽(tīng)途說(shuō)，應(yīng)在醫(yī)生的正確指導(dǎo)進(jìn)行服用，降低寶寶出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。