導讀自從娃出生后，我就沒睡過一個整覺!”“每次見到娃哭鬧時，我就會焦慮不安!”“為什么天使寶寶只出現在別人家，而我只能抱著哭鬧的娃兒?”“寶寶睡覺時，他真的是世....

自從娃出生后，我就沒睡過一個整覺!”

“每次見到娃哭鬧時，我就會焦慮不安!”

“為什么天使寶寶只出現在別人家，而我只能抱著哭鬧的娃兒?”

“寶寶睡覺時，他真的是世界上最可愛的人兒!”

作為一位3歲5個月的男孩仔媽媽來講，我簡直不能同意更多，說的實在太對了。

家里每天都處在”水深火熱“之中，有沒有一種方法，能讓我和寶寶們放松，緩解壓力呢？

有，當然有，而且這個放松的技能，很簡單，一學就會！

親子撫觸能夠幫助寶寶放松

在寶寶出生后的最初幾天甚至幾個月內，媽媽們因為照顧新生兒的喂養，滿足寶寶各種需求。我們都缺乏睡眠和安靜時間，很有可能容易處于壓力，焦慮，緊張，不適的狀態中。這時，我們需要尋找一些方法釋放情緒，如：按摩，聽歌，看電影，買東西，泡澡等等。

同時，我們處于焦慮和緊張的狀態中，有可能會“傳染“給寶寶，他們天生就是一個“極其敏感“的人兒，能捕捉到所處環境的每一個細微的變化。當我們皺著眉頭，看著寶寶說“放松”時，他會接受我們傳遞出來的兩種不同的心情信號，但，我們皺著眉頭比話語表達意思更容易引起寶寶的情緒的變化。

媽媽們可能會發現，新生兒寶寶在每天會有特定的某個時候，出現煩躁的階段。如果我們在開始前的一個小時左右，給寶寶做一個15分鐘的撫觸，放松手腳，身體，舒緩寶寶“緊張情緒”。

親子撫觸更有利于爸爸媽媽放松

“有沒有一種能讓媽媽和寶寶同時放松，舒緩情緒的方法呢？”

“當然有！親子撫觸！嬰兒撫觸本身就可以放松！“

研究表明，寶寶在做撫觸后的幾分鐘或幾小時內，體內的應激激素（注：使人緊張的激素）會減少。爸爸媽媽們為寶寶做撫觸按摩時，不僅增進親子關系，而且也能減低壓力荷爾蒙，增加更多積極情緒的荷爾蒙。

我們在給寶寶做撫觸時，先讓自己集中注意力，放慢自己的呼吸，同時哼著熟悉的旋律，動作輕柔緩慢，輕輕地把手放在寶寶身體的一個特別緊張部位，進行撫觸放松。然后，可以溫柔地告訴寶寶“放松”，用同樣柔和的語調重復，用非常輕柔的揉搓，搖晃、彈跳、推按來放松寶寶緊張的肌肉。

可以跟寶寶說:“親愛的，您太棒了!你學會了放松自己的身體”，而寶寶們常常喜歡用高亢的歌聲給我們反饋，最后我們可以給寶寶一個大大的擁抱或親吻。

當我們為寶寶撫觸按摩身體的某個緊張部位時(甚至在孩子需要按摩的時候)，重復這個撫觸放松的過程，我們很快就會看到寶寶幾乎是瞬間放松的。

堅持做親子撫觸，我們不僅教會寶寶學會對聲音做出反應，而且還教會寶寶如何有意識地放松，這是一項對生活有用的技能。

3.撫觸先從寶寶哪個位置開始？

我們在每次開始給寶寶做撫觸時，特別是給易受傷的，有腹痛的孩子做按摩的時候，可以先從握持開始，這個方法對放松也是相當有效果。

首先，雙手互相揉搓溫暖，雙手合攏，輕壓放在孩子的身體上，讓手變得非常沉重和溫暖。

第二，有意識地放松自己的身體，放慢呼吸。讓放松狀態通過你的手流向寶寶，同時讓你自己的身體也得到放松。

我們每一次給寶寶做親子撫觸時，都可以用握持的方式開始，能夠使我們和寶寶放慢速度，放松下來，進入溫柔和愛的意識中，進行撫觸放松。