導(dǎo)讀文|媛媽育兒日記原創(chuàng)，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)和分享最近在后臺(tái)看到一位準(zhǔn)媽媽的留言：“懷孕后能吃方便面嗎？天天待在家里快饞壞了，就特別想吃方便面。”大家都知道，女性懷孕....

文|媛媽育兒日記原創(chuàng)，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)和分享

最近在后臺(tái)看到一位準(zhǔn)媽媽的留言：“懷孕后能吃方便面嗎？天天待在家里快饞壞了，就特別想吃方便面。”

大家都知道，女性懷孕后為了自身和寶寶的健康，要特別注意飲食。

但除了必須要忌口的一些食物之外，孕婦難免會(huì)突發(fā)奇想，想吃些不太健康的食物。孕媽們的心聲大概就是：吃不到念念不忘，吃了又怕影響健康，我真是太難了！

關(guān)于孕婦能不能吃方便面這個(gè)問(wèn)題，許多過(guò)來(lái)人都根據(jù)自己的經(jīng)歷發(fā)表了觀點(diǎn)，當(dāng)然還是分為兩大派別。

• 可以吃，不過(guò)一定要適量。
• 不提倡孕期吃方便面，會(huì)對(duì)孩子有不良影響，如果胎毒多，孩子身上會(huì)長(zhǎng)胎記的，還是忍忍吧。

那么，孕婦到底能不能吃方便面呢？我們聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師是怎么說(shuō)的吧，準(zhǔn)媽媽們也不必太過(guò)糾結(jié)，別因過(guò)分壓抑想吃的欲望而惹上焦慮。

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孕婦能吃方便面嗎？

首先答案是可以的，但一定要注意只能偶爾吃，頻繁或長(zhǎng)期食用方便面對(duì)身體不利。

眾所周知，方便面是種油炸食品，面餅里含有大量的飽和脂肪酸或人工色素，調(diào)料包里含鹽量也高，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)并不健康。

這些因素會(huì)導(dǎo)致孕婦體重快速增長(zhǎng)，增加肝臟負(fù)擔(dān)，吃多了甚至還營(yíng)養(yǎng)不良，提高血糖水平，對(duì)胎兒發(fā)育造成負(fù)面影響。

不過(guò)也不用太擔(dān)心，一邊吃一邊“檢討”自己，孕期心情也是很重要的。實(shí)在太饞的話(huà)，偶爾吃一頓解一解不會(huì)有什么問(wèn)題。

何況，方便面也有健康的吃法，只是更麻煩一些而已。

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要想吃得健康，必須先選好面

1）非油炸面餅

與油炸方便面相比，非油炸面餅在制作上采用的是微膨化工藝和熱風(fēng)干燥工藝，不但水分含量較大，而且油脂含量低。

這樣可以減輕膽固醇的升高，準(zhǔn)媽媽也就不用過(guò)于擔(dān)心體重增加的問(wèn)題了。

2）注意添加劑

為了使面餅變得金黃可愛(ài)，看起來(lái)色澤誘人，有的方便面會(huì)添加色素，如梔子黃來(lái)改變顏色。調(diào)味劑也是如此，為了使湯汁顏色漂亮，廠家會(huì)添加色素來(lái)“錦上添花”。

但眾所周知，色素對(duì)人體有害，因此選擇方便面時(shí)一定要看好配料表，不要太過(guò)在意價(jià)格。

3）避開(kāi)干嚼面

干嚼面雖然好吃又方便，但相比泡面來(lái)說(shuō)含油量和含鹽量更大，熱量也更高，對(duì)孕婦的身體健康危害很大。

因此，盡量選擇一些少油清淡的方便面煮著吃，口味方面就要稍稍做舍棄啦。

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學(xué)會(huì)方便面的健康吃法

吃法也很重要，只要食用方法對(duì)，方便面也能變健康，下面推薦幾種做法。

• 首先，準(zhǔn)媽媽一定要注意烹飪時(shí)要把第一次泡面或煮面的水倒掉，然后再次加入開(kāi)水烹制。

因?yàn)樽赝┯蜁?huì)充分浸入湯水中，其中含大量飽和脂肪酸，會(huì)使人膽固醇升高，所以頭回的湯不建議準(zhǔn)媽媽食用。

特別提醒：浸泡面餅的時(shí)間要在五分鐘左右，煮面用沸水。

• 然后，調(diào)料包一定要少放，不僅含鹽量高還可能摻雜色素，不適合孕婦大量食用。

特別提醒：其實(shí)最好的建議是，放棄方便面自帶的調(diào)料包，用家里常用的調(diào)料如食用鹽、醬油和姜蒜等替換，調(diào)配適合自己口味的湯底，這樣更健康美味喲~

• 最后，為實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，準(zhǔn)媽媽還可以在煮面時(shí)多放入一些新鮮的蔬菜、雞蛋、肉或豆制品等。這些食物里含有充分的維生素和蛋白質(zhì)，有益于人體健康和胎兒的成長(zhǎng)。

還可以搭配一些水果，這樣既滿(mǎn)足了吃方便面的心理需求，也會(huì)使其變得更加美味，何樂(lè)而不為呢？

事實(shí)上，方便面除了煮著吃之外，還可以做成炒面，不過(guò)炒之前一定要記得多煮一會(huì)兒，把頭湯倒掉。

最重要的這一步，準(zhǔn)媽媽們可一定不要忘記呀！

同樣的，炒面也可以選擇加入一些蔬菜、肉，解解饞嘴簡(jiǎn)直不要太棒。

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寫(xiě)在最后

不過(guò)，還是要提一嘴，方便面雖然有相對(duì)健康的吃法，但準(zhǔn)媽媽們也要記得不要常吃，且每次不能超過(guò)3包。

當(dāng)然，如果太久沒(méi)吃實(shí)在饞得很，也不要壓抑自己，只要按照上文健康煮面，多吃蔬菜水果，保持充足睡眠和樂(lè)觀的心態(tài)，這樣也能身體健康、吃嘛嘛香。

不知準(zhǔn)媽媽們，是否還在為孕期想吃泡面但又怕影響胎兒健康而發(fā)愁呢？

不用再糾結(jié)啦，學(xué)會(huì)上面的小妙招，不必抱有愧疚感。

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