導(dǎo)讀文|小萬阿姨生完之后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，媽媽就可以放開吃了嗎？我見過很多新手媽媽都會(huì)有產(chǎn)后需要大補(bǔ)的誤區(qū)，因?yàn)楫a(chǎn)后除了自身的胃口增長(zhǎng)之外，還有家人拿美食來誘惑。我....

文|小萬阿姨

生完之后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，媽媽就可以放開吃了嗎？

我見過很多新手媽媽都會(huì)有產(chǎn)后需要大補(bǔ)的誤區(qū)，因?yàn)楫a(chǎn)后除了自身的胃口增長(zhǎng)之外，還有家人拿美食來誘惑。我最近在影子家做護(hù)理，我已經(jīng)明確告訴影子和她的家人，產(chǎn)后一周內(nèi)不能吃的太補(bǔ)，結(jié)果好幾次趁著我睡著的時(shí)候，影子老公給她端了大碗豬蹄湯，給她補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喝完之后影子卻堵奶了，由于寶寶吮吸的過程很不順暢，她和寶寶都很受罪。

所以說，哺乳期不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，那么，究竟該怎么吃才是對(duì)自己和寶寶負(fù)責(zé)呢？

首先，在哺乳期要明白補(bǔ)水的重要性。因?yàn)閷殞毸蔽趟偌由仙眢w排汗，需要大量的水分，在飲食上就需要特別，最好選擇清淡的魚湯、牛奶、粥類等等這些方式來進(jìn)行補(bǔ)水。盡量避免那些很油膩的湯，但是也要注意，除了食補(bǔ)，也要注意多喝水，別等口渴后才喝水，哺乳期要盡量保持每天8杯水左右，這樣才能達(dá)到身體所需要的水分。

其次，要學(xué)會(huì)“挑”有營(yíng)養(yǎng)的食物。哺乳期需要的營(yíng)養(yǎng)少不了，不是只有濃湯才有營(yíng)養(yǎng)。尤其是在坐月子的時(shí)候，主食可以是小米粥、全麥面包，肉類可以吃魚肉和雞肉，也可以吃一些水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像蘋果、香蕉里含有維生素。哺乳期的飲食有禁忌，比如太過于辛辣食物，不僅引起上火，而且還會(huì)引發(fā)便秘，盡量少吃才是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

有的寶寶會(huì)在吃奶的時(shí)候，表現(xiàn)的特別焦慮，這跟媽媽的飲食有一定的關(guān)系。我之前在一家做護(hù)理的時(shí)候，那位媽媽特別喜歡吃大蒜和洋蔥之類的食物，但是每次在吃完后，寶寶都表現(xiàn)出比較抵觸的模樣。當(dāng)寶寶準(zhǔn)備吃奶的時(shí)候，聞到媽媽身上的大蒜味，就會(huì)表現(xiàn)出反感和焦躁，太過于刺鼻的味道，寶寶并不是很喜歡。所以，哺乳期媽媽盡量別挑這類刺激性大的食物吃，雖然不是禁忌食物，但是卻影響寶寶的食欲，也是對(duì)寶寶的不負(fù)責(zé)任。

除此之外，也要告訴那些新手媽媽們，最好別在哺乳期的時(shí)候出去聚餐。在聚餐的時(shí)候很有可能有人讓媽媽喝酒，哺乳期喝酒的酒精會(huì)通過乳汁讓寶寶吸收到，如果要外出聚餐，請(qǐng)記得別喝酒，別吃含有酒精的菜。母乳喂養(yǎng)的寶寶，只有媽媽對(duì)自己負(fù)責(zé)，寶寶才會(huì)有更好的成長(zhǎng)。學(xué)會(huì)“挑”一些對(duì)身體有益的食物，才是對(duì)自己和寶寶負(fù)責(zé)。

小萬阿姨有話說：別因?yàn)樯陮殞毢缶头趴v自己大吃，吃完之后要記得運(yùn)動(dòng)，不然不利于恢復(fù)身材，有些垃圾食品，能少吃就少吃，哺乳期，飲食的前提以健康有營(yíng)養(yǎng)為主。

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