導讀前幾天媽媽群有位媽媽說自己家寶寶出現了便秘的情況，詢問其他寶媽有沒有好的方法和建議，群里熱心的媽媽們也開始七嘴八舌為她支招，有人說給孩子喂點蜂蜜水，有人說給....

前幾天媽媽群有位媽媽說自己家寶寶出現了便秘的情況，詢問其他寶媽有沒有好的方法和建議，群里熱心的媽媽們也開始七嘴八舌為她支招，有人說給孩子喂點蜂蜜水，有人說給孩子吃點香蕉，還有的提議多給寶寶喝水。

這些在我們生活中認為有用的通便方法，真的有效嗎？查閱資料發現，以下四個都是誤區：

1、吃香蕉

很多寶媽心中都認為香蕉有通便的效果，因為香蕉富含膳食纖維，可促進腸蠕動，使糞便變軟而容易排出。但它并不適合所有人通便，因為未熟透的香蕉中含有較多的鞣酸，鞣酸會跟蛋白質結合形成不易消化的鞣酸蛋白，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多不但不通便，還會引起便秘或加重便秘病情。

2、吃蜂蜜

吃蜂蜜進行排便，前提是需可對蜂蜜中的果糖存在不耐受的情況，這樣喝了以后才可能出現乳糖不能徹底吸收，導致輕微的腹瀉。需要注意的是1歲以內的寶寶是禁止吃蜂蜜的，因為會有感染肉毒桿菌的風險。

3、補充維生素

便秘是由于身體中缺乏膳食纖維，飲水不足、排便行為改變等所導致的，而不是因為缺乏維生素，所以補維生素并不能改變便秘。

4、喝酸奶

有些酸奶中確實有一定比例的活菌，可能會有助于腸道健康，但有兩點需要注意，1.較小的寶寶不適合喝酸奶，因為酸奶中的牛奶蛋白可能會引起過敏；2.想要達到改善便秘的效果，酸奶中需要有足夠多的活性菌才行。

除了以上幾點，媽媽們還需要注意寶寶排便次數少，并不等于便秘，因為每個寶寶的體質不同，加上年齡較少腸胃發育不成熟，這時，寶媽可以通過觀察寶寶便便的顏色及干硬程度，做出是否便秘的判斷。

一般哺乳期寶寶的便便應該是柔軟不成型的，十八月以上寶寶的便便應該是柔軟而且成型的，即便次數少，也是正常的。值得注意的是如果寶寶拉出的便便是羊糞蛋顆粒狀，即便天天都有，也說明是便秘了。

那么，如果寶寶便秘了，媽媽們應該如何調理呢？

1、調整飲食結構

母乳喂養的寶寶，建議媽媽在飲食方面做一些調整，少吃或者不吃一些辛辣、刺激性強和油炸的食物，減少蛋白物質的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

配方奶喂養的寶寶，建議一定要按奶粉標明的配比科學喂養，盡量不要多加或者減少奶粉的量。已經進入輔食階段的寶寶，寶媽可以在寶寶食譜中加一些五谷雜糧，比如：紅薯、玉米面等，因為這些食物中含有豐富的維生素B，可促進腸子張力，對通便很有幫助。

2、重視水分攝入

哺乳期或者配方奶為主食的寶寶不需要額外補充水分，開始添加輔食了的寶寶就需要媽媽們關注寶寶的喝水量，可以嘗試給寶寶做一些雞蛋湯、蔬菜粥或者一些果汁，增加寶寶水分的吸收。

3、定時按摩法

便秘的寶寶除了在飲食上有所調整，寶媽還可以通過定時按摩幫助寶寶排便，比如：媽媽可以用手掌在孩子的臍部按順時針方向輕輕推揉按摩15分鐘左右，幫助孩子的腸管蠕動，促使腸胃對食物的消化。

運動也可以有助消化，白天可以讓寶寶多爬多運動，大一點的寶寶可以帶他出去公園散步，增加運動量，促進腸胃消化。

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