導(dǎo)讀但凡想要孩子的女性，最先想到的就是提前做好備孕，提高自己卵泡的質(zhì)量。那什么是備孕、怎樣備孕才能讓自己孕育出健康的寶寶呢？對(duì)于普通人而言，通過(guò)健康的飲食、科學(xué)....

但凡想要孩子的女性，最先想到的就是提前做好備孕，提高自己卵泡的質(zhì)量。

那什么是備孕、怎樣備孕才能讓自己孕育出健康的寶寶呢？對(duì)于普通人而言，通過(guò)健康的飲食、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息，基本上就能使身體處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，為懷孕做好充足準(zhǔn)備。

對(duì)于醫(yī)生而言，臨床上遇到的備孕女性或多或少都存在體質(zhì)上的問(wèn)題。那么，如何根據(jù)自身體質(zhì)，選擇合適的方式來(lái)養(yǎng)好卵泡，成為廣大備孕女性最關(guān)心的問(wèn)題。

一、卵泡是什么？如何判斷其質(zhì)量高低？

卵泡是存在于卵巢當(dāng)中以生長(zhǎng)發(fā)育為基本功能單位的圓形泡狀物，就人類而言，它僅存在于女性卵巢并且具有一定的儲(chǔ)備年限。

從生理上來(lái)說(shuō)，卵泡存在于女性青春期到更年期的這段時(shí)間，成年女性的卵泡與精子結(jié)合后才有機(jī)會(huì)發(fā)育成胚胎。

因此，女性在備孕期間，就要格外關(guān)注卵泡的質(zhì)量。通常來(lái)講，正常排卵的女性每月會(huì)發(fā)育出一枚優(yōu)質(zhì)卵泡，同時(shí)排出一枚卵子。卵子健康與否，取決于卵泡的發(fā)育是否成熟，因此判斷卵泡的質(zhì)量高低就能基本確定該女性是否適合懷孕。

質(zhì)量高的卵泡，個(gè)頭相對(duì)于其他卵泡而言更大。在對(duì)女性子宮的卵泡進(jìn)行觀察研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)卵泡的直徑達(dá)到20~25mm的時(shí)候，其圓形或橢圓形的外形飽滿，內(nèi)壁薄而清晰，屬于高質(zhì)量卵泡。

需要注意的是，女性每月發(fā)育出的卵泡僅有一枚時(shí)，成為優(yōu)質(zhì)卵泡的幾率更大。這是因?yàn)橛行┤艘矔?huì)出現(xiàn)多卵泡發(fā)育的情況。卵泡的發(fā)育有賴于體內(nèi)雌性激素的分泌，倘若卵泡過(guò)度，激素數(shù)量有限，自然不能培育出優(yōu)質(zhì)的卵子。

所以卵泡質(zhì)量高低，一般可以通過(guò)卵泡的大小、數(shù)量進(jìn)行初步判斷，這也是女性是否適合懷孕的先決條件。

以上是通過(guò)B超中展現(xiàn)的卵泡的形態(tài)和數(shù)量來(lái)看其質(zhì)量高低，那么在日常生活中，如何通過(guò)女性的身體表現(xiàn)來(lái)判斷其體內(nèi)卵子質(zhì)量如何呢？

首先，擁有成熟、健康的身體，是女性卵泡發(fā)育的重要條件之一，20~35歲的女性獲得高質(zhì)量卵泡的幾率更高。因此適齡女性，只要身體沒有其他疾病，所孕育出的卵泡通常來(lái)說(shuō)是沒有太大問(wèn)題的。

其次，有些人來(lái)月經(jīng)之前，陰部分泌出蛋清樣的物質(zhì)，這是女性荷爾蒙激素升高的表現(xiàn)。而卵泡的發(fā)育正有賴于這類激素，這樣的人所培養(yǎng)的卵泡，通常而言都是高質(zhì)量的。

女性發(fā)育的卵泡質(zhì)量有高有低，跟個(gè)人體質(zhì)、身體條件、疾病以及卵泡發(fā)育時(shí)的身體狀態(tài)都有關(guān)系。

二、卵泡的質(zhì)量高低與哪些因素有關(guān)？

卵泡是存在于卵巢當(dāng)中的，它的質(zhì)量高低與卵巢的功能有密切關(guān)系。卵巢的功能包括產(chǎn)生卵細(xì)胞并促進(jìn)卵泡排出、分泌雌激素、孕激素以及少量雄性激素，由卵巢產(chǎn)生的性激素可以保持機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。

當(dāng)卵巢功能不能正常發(fā)揮，如分泌雌激素減少，就會(huì)影響到卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育，使其不能正常成長(zhǎng)，影響其成熟質(zhì)量。

判斷卵泡質(zhì)量高低，也可以通過(guò)檢查女性卵巢的性激素六項(xiàng)、竇卵細(xì)胞數(shù)量等作為參考，倘若指標(biāo)不正常，那卵泡高質(zhì)的幾率就比較低。

女性身體受到創(chuàng)傷或者精神上有應(yīng)激事件發(fā)生，對(duì)于卵泡的發(fā)育會(huì)有一定的影響。常見的劇烈運(yùn)動(dòng)、體重下降過(guò)快等，可能會(huì)影響到下丘腦-垂體-卵巢軸中相關(guān)激素的分泌釋放，最終降低卵泡質(zhì)量。

其次，女性在遇到身體或精神上的應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，會(huì)促使機(jī)體釋放出促性腺激素，這種激素可能會(huì)使卵泡刺激素、黃體生成素和雌激素發(fā)生紊亂，影響卵泡的排出。

這類排出主要體現(xiàn)在卵泡的數(shù)量上，多卵泡發(fā)育難以產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵泡。因此女性在備孕期間，要盡量從身體和精神兩方面減少外部刺激，保持身心安寧愉悅，為孕育高質(zhì)卵泡創(chuàng)造條件。

另外，疾病也是影響卵泡發(fā)育的重要因素。卵巢囊腫、早衰、垂體瘤、下丘腦疾病等，都會(huì)引起體內(nèi)激素紊亂，使下丘腦-垂體-卵巢軸的功能下降，從而導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好。

因此在身體內(nèi)影響激素分泌的部位發(fā)生疾病，等原發(fā)病治療完成，在醫(yī)生指導(dǎo)下再做備孕措施。

除此之外，遺傳、免疫或者感染因素等，也可能會(huì)影響到卵巢功能發(fā)揮，進(jìn)而使卵泡發(fā)育不佳。

以上可以看出，卵泡的發(fā)育與下丘腦-垂體-卵巢軸的功能發(fā)揮密切相關(guān)，其中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常，都會(huì)影響卵泡的發(fā)育。因此備孕時(shí)若想養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵泡，要從這幾個(gè)方面去努力。

三、養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵泡，備孕的人要這么做

既然卵泡的發(fā)育正常與否和下丘腦-垂體-卵巢軸密切相關(guān)，那么做好這三個(gè)部位的保養(yǎng)，基本能保證其功能發(fā)揮，對(duì)于培育優(yōu)質(zhì)卵泡意義重大。

下丘腦位于丘腦溝以下，它是植物神經(jīng)皮質(zhì)下的最高中樞，也是邊緣系統(tǒng)和網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的重要連接點(diǎn)，更是垂體內(nèi)分泌系統(tǒng)的激發(fā)處。

我們都知道腦垂體有分泌激素的功能，而下丘腦則是“監(jiān)視”和“指揮”內(nèi)分泌系統(tǒng)的部位，人體內(nèi)的眾多激素分泌都由它來(lái)控制，可以說(shuō)是內(nèi)分泌系統(tǒng)的總樞紐。

日常保養(yǎng)當(dāng)中，防治感染性疾病及注意某些藥物的使用，對(duì)于保護(hù)下丘腦具有重要作用。

垂體是可以直接分泌激素的器官，它分泌的促性腺激素，對(duì)于男性睪丸產(chǎn)生精子和女性卵泡發(fā)育具有重要作用。

因?yàn)槟X垂體是負(fù)責(zé)身體的內(nèi)分泌功能，所以調(diào)整內(nèi)分泌就能使它的功能得到正常發(fā)揮。生活中注意規(guī)律生活、避免熬夜和過(guò)勞、減少腦部過(guò)度使用等，都對(duì)保護(hù)腦垂體功能有一定幫助。

同時(shí)，情緒對(duì)于腦部的影響較大，良好的心態(tài)是維持內(nèi)分泌功能正常發(fā)揮的重要條件，女性朋友尤其是要備孕的人群，一定要注重這一方面。

腦垂體瘤近年來(lái)呈現(xiàn)比較高的發(fā)病率，這和人們不科學(xué)的生活習(xí)慣有密切關(guān)系，備孕女性需要改善生活方式、避免出現(xiàn)垂體疾病而影響懷孕。

卵巢對(duì)于卵泡發(fā)展的重要作用，我們?cè)谇拔囊呀?jīng)做了闡述。

保護(hù)卵巢功能發(fā)揮，需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息等日常生活中進(jìn)行科學(xué)保養(yǎng)。健康的生活方式，可以使整個(gè)身體機(jī)能正常發(fā)揮作用，也是保證卵巢能夠正常分泌激素、促進(jìn)卵泡發(fā)育的基本條件。

飲食中多吃豆類、奶制品以及谷類食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，愉悅身心，避免熬夜、規(guī)律作息等科學(xué)的生活方式，才能提高機(jī)體免疫力，使身體內(nèi)分泌系統(tǒng)正常發(fā)揮作用，保護(hù)卵巢。

當(dāng)然，懷孕不是女性一個(gè)人的事情，想要擁有聰明又健康的寶寶，需要男女雙方共同努力。

四、如何做能生出聰明健康的寶寶？

備孕是一項(xiàng)科學(xué)工程，它需要夫妻雙方同心協(xié)力，精子健康有活力，卵子飽滿而優(yōu)質(zhì)，是擁有聰明健康寶寶的基礎(chǔ)。

懷孕前男女雙方做好身體檢查，在好的身體條件下才能提高孩子的健康幾率。

現(xiàn)在的檢查手段比較先進(jìn)，準(zhǔn)備懷孕前建議男女雙方都去做個(gè)全面體檢。但是很多人認(rèn)為這項(xiàng)檢查沒有意義。可這卻是優(yōu)生優(yōu)育的重要保證，倘若懷孕后發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，流產(chǎn)對(duì)于女性的身體傷害是很大的。

在檢查時(shí)若發(fā)現(xiàn)身體有不適合懷孕的指標(biāo)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整好以后再要小孩，這樣可以保障大人與孩子的基本健康。

備孕期間要均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

葉酸是一種水溶性維生素，它對(duì)于胎兒的發(fā)育和智力都有重要作用。在懷孕之前至少三個(gè)月，通過(guò)補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒血管、神經(jīng)管的畸形，還能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，對(duì)于孕前期女性的身體也有重要的調(diào)節(jié)作用。

健康均衡的飲食，能夠在懷孕后給孩子提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，對(duì)于提高孩子的身體素質(zhì)具有重要意義。倘若過(guò)食多油多鹽的食物，容易造成孕婦血液內(nèi)某些項(xiàng)目超標(biāo)，從而影響胎兒的成長(zhǎng)。

戒煙戒酒戒輻射，提高精子和卵子的質(zhì)量。

一些喜歡抽煙、喝酒的青年，在備孕時(shí)一定要戒除。煙中的尼古丁和酒精的刺激，都會(huì)深入血液，除了給自身健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響生殖能力。

不管是精子還是卵子，都是男女青年身體內(nèi)經(jīng)過(guò)生殖代謝而產(chǎn)生的，具有繁衍能力。受到尼古丁和酒精刺激后，二者的存活率、優(yōu)質(zhì)率大打折扣，對(duì)于懷孕生子來(lái)說(shuō)是不適合的。

另外現(xiàn)如今手機(jī)、電腦等各種電子設(shè)備成為人們生活日常接觸最多的物品之一，其產(chǎn)生的輻射不管多少，都會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。備孕的青年男女要注意跟輻射源頭保持距離，避免其傷害生殖系統(tǒng)。

文章結(jié)語(yǔ)：

擁有健康聰明的寶寶，是眾多夫妻的共同愿望，它和夫妻雙方共同的身體素質(zhì)有關(guān)。女性發(fā)育出的卵泡，是孕育出健康寶寶的關(guān)鍵，通常來(lái)說(shuō)，每位成熟女性每個(gè)月能孕育出一枚優(yōu)質(zhì)卵泡。

優(yōu)質(zhì)卵泡的特點(diǎn)是個(gè)大、皮薄、形狀飽滿，它的質(zhì)量和卵巢功能、精神因素、疾病等都有關(guān)系。想要健康寶寶，需要夫妻雙方共同努力，在環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣等方面創(chuàng)造更適宜寶寶生長(zhǎng)的條件。

最后，希望本篇文章可以幫助到正在備孕的夫妻們，讓所有正在備孕的女性同胞盡快接好孕。

大家如果有疑問(wèn)或者婦產(chǎn)科其他方面的問(wèn)題，也可以和我溝通哦~

參考資料：

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