導(dǎo)讀懷孕后準(zhǔn)媽媽是否覺得一天天體力不支了呢，那很可能是孕期貧血造成的，孕期貧血不僅會(huì)使準(zhǔn)媽媽感到不適，而且還會(huì)影響胎寶寶的成長(zhǎng)，所以孕期補(bǔ)血是十分重要的。那么，....

懷孕后準(zhǔn)媽媽是否覺得一天天體力不支了呢，那很可能是孕期貧血造成的，孕期貧血不僅會(huì)使準(zhǔn)媽媽感到不適，而且還會(huì)影響胎寶寶的成長(zhǎng)，所以孕期補(bǔ)血是十分重要的。那么，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何去補(bǔ)鐵呢？

孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)到什么時(shí)候

孕婦補(bǔ)鐵終止的時(shí)間要視情況而定。 每個(gè)孕婦的身體狀況都不一樣，終止補(bǔ)鐵的時(shí)間也是不同的，要根據(jù)孕婦的情況而定。如果孕婦體內(nèi)鐵元素一直比較缺乏，那么就可以一直補(bǔ)鐵到分娩為止。如果孕婦補(bǔ)鐵到了懷孕后期，胎兒已經(jīng)幾乎成型了，日常的飲食就可以滿足鐵元素的需求了，就不需要再進(jìn)行格外補(bǔ)鐵。

孕婦補(bǔ)鐵什么時(shí)候開始好

孕婦從孕早期開始，特別是懷孕后第二個(gè)月就要開始注意鐵的攝入，但此時(shí)主要是食補(bǔ)。孕中期和孕晚期這兩個(gè)階段，補(bǔ)鐵的時(shí)間就要視自身缺鐵的情況而定了。

這段時(shí)間身體對(duì)鐵元素的需求量會(huì)大大增加，不僅要維持自身健康，還需要來給胎盤和正在發(fā)育的胎兒提供鐵元素。準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕檢的時(shí)候，接受血常規(guī)的檢查，醫(yī)生再根據(jù)檢查結(jié)果，制定出補(bǔ)鐵方案，可以在食補(bǔ)的同時(shí)補(bǔ)充一些鐵劑。

孕婦補(bǔ)鐵的方法

1、多食用富鐵食物

女性若有計(jì)劃懷孕，就應(yīng)該在孕前開始適量食用富鐵食物。常見的富鐵食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血、蛋黃、豆制品、紅棗、木耳等。

2、食用有助于鐵吸收的食物

食用富鐵食物的同時(shí)，可以多吃一些水果和蔬菜，不但營(yíng)養(yǎng)均衡，而且有很好的補(bǔ)鐵作用。水果和蔬菜雖然含鐵量不高，但其所含維生素C可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。

3、多用鐵鍋炒菜

使用鐵鍋、鐵鏟炒菜時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑，這些鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收。另外，少用鋁鍋炒菜，因?yàn)殇X能阻止鐵的吸收。

4、日常生活中避免鐵流失

忌過量飲茶及咖啡，因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。

孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

1、孕婦在補(bǔ)充鐵元素時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量避免喝豆?jié){，這是因?yàn)槎節(jié){會(huì)影響人體對(duì)于鐵元素的吸收，特別是有貧血情況的孕婦，一定要避免平時(shí)多喝豆?jié){。孕婦補(bǔ)充鐵元素也需要適度，否則會(huì)有一定的副作用。

2、補(bǔ)鐵藥最好加VC飯后服用。補(bǔ)血的鐵劑對(duì)于胃黏膜會(huì)有一定的刺激作用，所以最好飯后服用，飯后半小時(shí)為宜。而且最好同時(shí)補(bǔ)充一些VC，可以促進(jìn)鐵的吸收。

其實(shí)有很多食物含有豐富的鐵元素，是天生的補(bǔ)鐵神物呢！

黑木耳、海帶、紫菜、豬肝、香菇、黃豆、芹菜、蠶豆、蛋黃、小米、菜、牛肉、羊肉、瘦豬肉、白蘿卜、胡蘿卜、菜花、大米、雞肉、牛乳

以上都是經(jīng)過專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師鑒定而整理出來的，確保孕媽媽們食用起來安全且有效。