導讀在懷孕期間，孕媽們的飲食是特別關(guān)鍵是，很多孕婦在懷孕期間為了保證營養(yǎng)攝入均衡，能夠保證胎兒的健康成長，還會專門去請營養(yǎng)師，可見孕期飲食對孕婦和胎寶寶的重要性....

在懷孕期間，孕媽們的飲食是特別關(guān)鍵是，很多孕婦在懷孕期間為了保證營養(yǎng)攝入均衡，能夠保證胎兒的健康成長，還會專門去請營養(yǎng)師，可見孕期飲食對孕婦和胎寶寶的重要性，那么在懷孕期間，孕婦吃什么好？這件事情一定是每個懷孕的孕婦家中特別注重的，今天小編從食物的種類上來為大家說一下適合孕婦食用的食物！孕媽們一定不要錯過哦！

一、肉類

1、魚肉：魚肉的營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且好消化，對孕婦健康十分有好處，能夠給予胎兒一定的營養(yǎng)還能促進胎兒智力的發(fā)育！

2、牛肉：懷孕期間很多孕婦都會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，牛肉中含有大量的鐵和鋅，可以幫助孕婦有效改善貧血，并且定期吃牛肉也會對胎兒發(fā)育有幫助，還可以增強孕婦胎兒的免疫力！

1、蘋果：古人語：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，可見蘋果的營養(yǎng)價值，蘋果中含糖量是比其他蘋果要低的，不用擔心糖分攝入過多，并且孕婦食用蘋果還可以美容養(yǎng)顏，使皮膚變的更有光澤哦！

2、橙子：橙子中有大量的維生素c，可以促進腦部發(fā)育，并且容易吸收，孕婦吃橙子，可以幫助消化，預防惡心，并且開胃，對胎兒的智力發(fā)育也大有好處！

3、藍莓：藍莓中含有大量的青花素，食用藍莓可以保護孕媽視力，還可以緩解孕期的睡眠不好的現(xiàn)象！

三、蔬菜類

1、西紅柿：西紅柿是每個家中常見的食物，它含有豐富的維生素，可以抗氧化，對孕婦的皮膚很有好處，孕期會產(chǎn)生的妊娠紋，食用西紅柿會有效緩解！

2、青菜：葉子類青菜都是孕婦可以食用的蔬菜，它們含有豐富的葉酸、維生素和礦物質(zhì)，是孕婦不能錯過的孕期食物！

3、西蘭花：西蘭花是公認的健康食品，其維生素C的含量是西紅柿的4倍，還含有豐富的葉酸，對胎兒和孕婦的健康很有幫助！

四、堅果類

1、核桃：核桃是健腦補腦的首選食物，很多孕婦在孕期都會每天食用幾顆，生出的寶寶也會更加聰明哦！

2、松子：松子含有豐富的維生素A和E ，還有優(yōu)質(zhì)的脂肪，定期食用可以增強免疫力，是孕婦和寶寶的優(yōu)質(zhì)食物！

懷孕期間，孕婦記得不要錯過以上十二種食物哦，祝福每位媽媽都可以有健康聰明的小寶貝！