導(dǎo)讀寶寶的睡眠不好真的是寶爸寶媽們最頭疼的問題之一。怎么才睡半小時醒了？一個晚上醒來好幾次，心好累...好煩啊！其實，影響孩子睡眠的因素有很多，為了能讓他盡早睡....

寶寶的睡眠不好真的是寶爸寶媽們最頭疼的問題之一。

怎么才睡半小時醒了？

一個晚上醒來好幾次，心好累...好煩啊！

其實，影響孩子睡眠的因素有很多，為了能讓他盡早睡個好覺，家長需要一一排查，針對性解決。

今天我們就來一起找找原因吧~

寶寶夜醒有哪些原因？

環(huán)境因素

1、聲音或是燈光干擾

寶寶睡覺的室內(nèi)溫度應(yīng)該控制在20～22℃，濕度在50～60%。

小寶寶的睡眠時間占據(jù)的一天中的三分之二，所以爸爸媽媽應(yīng)該為孩子提供一個溫暖、舒適、安靜的睡眠環(huán)境。

如果有聲音或光線干擾了孩子睡覺，要關(guān)掉燈（可以留小夜燈）、拉好窗簾、保持安靜。

最好可以為寶寶單獨安置一個嬰兒床在大床的旁邊，因為大人的活動（手機的燈光、打呼嚕、翻身）都會影響到小寶寶的睡眠質(zhì)量哦。

2、室內(nèi)溫度不適宜

寶爸寶媽可以經(jīng)常摸摸孩子的后背，如果是溫?zé)岬木驼f明溫度合適。

如果后背發(fā)燙甚至有汗，說明孩子熱了，如果后背發(fā)涼，那就是冷了。

一般來說，只要室內(nèi)溫度適宜，讓孩子穿厚度合適的睡袋睡覺即可。

注意：不建議在床上放置毯子、枕頭之類的物品，容易造成窒息危險。

3、 尿布濕了，不舒服

如果寶寶紙尿褲濕了，也會感到不適而醒來，爸爸媽媽要快速幫忙換掉。

可以選擇吸水性好，吸水量大的紙尿褲，避免夜間頻繁更換，更有助于寶寶的睡眠哦。

寶寶自身原因

1、睡眠周期短

嬰兒的睡眠周期比成人短，只有30～50分鐘。

孩子睡熟后過30～50分鐘就由深睡眠轉(zhuǎn)為淺睡眠，在這個轉(zhuǎn)換的時間點特別容易醒。這時候?qū)毎謱殝尶梢栽囍咽州p輕放在他身上，輕聲哼一哼催眠曲，幫助他進入下一段深睡眠。

2、長牙難受

寶寶一般會在4～10個月大時長第一顆牙，由于長牙的疼痛感會讓寶寶感覺不適，所以會影響睡眠質(zhì)量。

但是長牙引起的夜醒通常比較短暫，白天時可以給寶寶牙膠或是冷毛巾緩解脹痛，等小牙齒長出來就好啦。

3、猛漲期

通常寶寶3~4月以后，晚上可以連續(xù)睡6～8小時，中途不用再喂奶，只要在睡前一頓讓孩子吃飽就能睡個好覺了。

但孩子在第3周、第6周、第3個月、第6個月會經(jīng)歷一段猛長期，對奶的需求量會增大，夜間也可能會因為肚子餓而醒來。

4、腸絞痛 / 腸脹氣

小孩子的消化功能還不成熟，吃完奶肚子容易脹氣，可能會影響睡眠。

睡前可以適當進行順時針按摩腹部、空中腳踏車、飛機抱等方式緩解脹氣。

喂奶注意正確的喂奶姿勢，喂奶后及時拍嗝，幫助氣體排出。

5、分離焦慮

通常寶寶4個月時，很多媽媽就需要上班了，曾經(jīng)日夜陪伴的人，突然一整個白天見不到了，寶寶肯定會發(fā)生情緒轉(zhuǎn)變。

如果是這個原因，爸爸媽媽應(yīng)該延長陪伴時間，增加睡前的高質(zhì)量陪伴，比如下班后和寶寶玩會兒游戲，不要過早讓寶寶獨自入眠。

6、睡眠倒退

寶寶在3～5個月時，是人生第一個睡眠倒退期，寶寶在4個月時睡眠倒退期的主要原因，是睡眠模式發(fā)生了變化——由嬰兒睡眠模式向成人睡眠模式轉(zhuǎn)換。

4個月前寶寶的睡眠階段其實很簡單，只有兩個層次：

● 活躍睡眠——淺睡眠，易醒來；

● 安靜睡眠——深睡眠，難喚醒。

寶寶會在這兩個睡眠模式中交替睡眠。

4個月左右，寶寶睡眠模式會發(fā)生轉(zhuǎn)變，從之前兩種睡眠階段的交替，變成更復(fù)雜的睡眠階段

從簡單的睡眠模式轉(zhuǎn)變到復(fù)雜的睡眠模式，對于寶寶本身是一個困難的過程。

爸爸媽媽可以繼續(xù)延用之前對寶寶有效的安撫方式，但不要過度安撫，包括安撫時長和安撫頻次，或是又加入新的安撫方式，這會讓寶寶更加難以適應(yīng)入眠方式。

7、需要特定的入睡方式

必須依靠特定條件才能入睡的寶寶通常有比較明顯的夜醒，而且次數(shù)較多，時間較長，很容易引起睡眠不足（包括抱睡、奶睡、搖晃、專人陪睡等）。

而當晚上孩子一段睡眠周期結(jié)束后，或因其他原因醒來時，他沒有自己重新入睡的能力，然后就會大哭，要求再給予相同的環(huán)境。

寶寶頻繁夜醒的危害

1、影響大腦發(fā)育

人的大腦中樞神經(jīng)發(fā)育最迅速的階段是在出生的第一年，往后的人生階段都無法與之相比。

而寶寶的這一黃金期大部分的時間是在睡眠中度過的，所以睡眠不足、睡不好勢必會影響孩子的大腦發(fā)育、未來的學(xué)習(xí)能力，認知能力。

2、影響心理發(fā)育

寶寶睡不好就很容易產(chǎn)生負面情緒，愛發(fā)脾氣、摔東西，不只是孩子、大人也是如此。

長此以往很容易養(yǎng)成易燥易怒的性格，影響正常心理發(fā)育。

3、延緩身體發(fā)育

睡眠不足的孩子食欲往往也會下降。

尤其在0—3歲生長發(fā)育關(guān)鍵期，如果得不到足夠的營養(yǎng)，免疫力會下降，延緩身體發(fā)育。

并不是所有的寶寶夜醒都需要處理

如果寶寶年齡是6個月以下，晚上會醒來喝奶，只要吃完奶能在5～10分鐘內(nèi)再次入睡，就不算夜醒問題。

寶寶忽然開始頻繁夜醒，大多是因為生長發(fā)育引起的，這種夜醒一般只會持續(xù)7～10天左右，就會自己好起來，無需特殊處理。

只有夜醒現(xiàn)象持續(xù)1個月以上，并且每次都需要爸媽輔助才能重新入睡，才需要進行干預(yù)訓(xùn)練。

寶寶夜醒頻繁怎么辦？

1、白天改善喂養(yǎng)、增加活動

白天不要讓寶寶睡得過多，不要睡超過3個小時。

規(guī)律地進食對寶寶養(yǎng)成正常的晝夜節(jié)律也很重要。

要給寶寶充分自主的玩耍和運動，消耗寶寶過多的精力對于促進他的睡眠也很重要；

另外就是媽媽需要給予寶寶高質(zhì)量陪伴，高質(zhì)量陪伴時長建議1個小時左右。

2、入睡前不進行劇烈運動

可以做一些親子互動，比如給寶寶讀繪本，或者其他溫馨的睡眠儀式，比如幫寶寶洗澡、撫觸按摩、聽音樂等等。

睡前活動不要過于倉促和應(yīng)付，時間需要充裕一些。

比如寶寶8點睡覺，睡前活動就要從7點開始，甚至可以更早。

3、夜間醒來避免過度安撫

寶寶夜間醒來，媽媽可以先觀察一下，不要立馬抱起寶寶，因為這時寶寶可能處于淺睡眠期，哼哼唧唧幾下就繼續(xù)睡了。

4、控制夜奶次數(shù)

寶寶夜間醒來，媽媽也不要第一時間就喂奶，不然這樣容易給寶寶造成條件反射，以后醒來就必須吃點奶才能睡著。

寶寶醒來后寶爸寶媽可以先觀察，其次安撫、擁抱，最后才考慮喂奶，這樣可以逐步推遲夜奶、減少夜奶，讓寶寶睡眠時間延長。

每個小寶寶在特殊的時期都可能會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，爸爸媽媽們一定要耐心的陪伴寶寶度過這些特殊時期哦~