導讀孕期飲食的原則是清淡飲食，均衡飲食，這樣才能更好地保證母體和胎兒的營養。記得要四“不”一“多”，不宜高糖、高蛋白質、高脂肪、高鹽和多吃含鈣量多的食物，也不宜....

孕期飲食的原則是清淡飲食，均衡飲食，這樣才能更好地保證母體和胎兒的營養。記得要四“不”一“多”，不宜高糖、高蛋白質、高脂肪、高鹽和多吃含鈣量多的食物，也不宜過補。

1不宜高糖飲食。孕媽體內存留的糖分，超過身體所需的部分，會降低自身的免疫力。容易使細菌 病毒趁虛而入。

2不宜過量攝入高蛋白。孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克，此原因在于蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡

3不宜吃太多含鹽量高的食物。如果一個人體內的鹽分過多，那就很容易導致孕吐 高血壓綜合癥。

2女子懷孕后，家里人一般都很開心，會買這補品或者是那種補品。但是，女子在孕期的時候是不能亂補溫熱的補品。孕期如果吃過量溫熱的補品，反而使身體更加浮腫。是懷孕的媽媽孕吐反應更大。

3不宜長期高脂肪飲食。大量飲食高脂肪的食物的話，會讓準媽媽的膽固醇過高，也會讓體內的膽酸過高。

5。

注意攝入含鈣量高的食物，有牛奶、蝦皮、海帶、芝麻，蔬菜和豆制品等含鈣高的食物，維生素D有助于鈣的吸收，可以適當的吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶，都是富含維生素D的食物，草酸、植酸、鞣酸等都會抑制鈣的吸收，因此菠菜、竹筍、空心菜、柿子，這些食物不要吃得太多，也會影響鈣的吸收。