目前國(guó)內(nèi)近視眼問題是很嚴(yán)重的，去任何學(xué)校都是一堆小眼鏡，為了孩子的近視問題，很多家長(zhǎng)也是操碎了心。

很多孩子都喜歡玩電子產(chǎn)品，由于沒有自制力，長(zhǎng)時(shí)間地看電視、看平板、玩手機(jī)對(duì)孩子的眼睛傷害非常大。象電視、平板和手機(jī)所發(fā)出光有很多藍(lán)光成分，藍(lán)光容易造成眼睛的疲勞，長(zhǎng)時(shí)間遭藍(lán)光照射對(duì)眼睛的傷害很大。

現(xiàn)在很多家庭照明用燈基本上都以led燈居多，由于市面上led燈的顯色指數(shù)不高，所含的藍(lán)光成分也很高。有的家裝產(chǎn)品采用的藍(lán)光照明，對(duì)眼睛的傷害也很大。所以在現(xiàn)代社會(huì)如果不注意對(duì)眼睛的保護(hù)，不知道怎么樣眼睛就受到了傷害。那怎么來保護(hù)孩子的眼睛呢？

1?寶寶一天看電子屏幕（手機(jī)、電視、電腦等）的時(shí)間加一起不超過2小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電子屏幕，影響孩子眼睛發(fā)育，相信很多小朋友一天看動(dòng)畫片的時(shí)間可能都標(biāo)了，父母應(yīng)該我注意，。

2?常吃富含維生素A或β胡蘿卜素的食物，如一周1?2次動(dòng)物肝臟（合計(jì)1?2兩）、每天吃點(diǎn)深黃綠色蔬菜（如胡蘿卜、菠菜等），這都是孩子視力發(fā)育或維持正常視力所必須需要的營(yíng)養(yǎng)素。

3?多帶寶寶去空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的公園玩。這真的特別好，即預(yù)防寶寶在家看動(dòng)畫片，又可讓寶寶眼睛發(fā)育更好。

4?天色較暗時(shí)，記得開燈，改善視覺環(huán)境。當(dāng)光線不好時(shí)，眼睛要費(fèi)很大的勁才能看清楚東西，容易疲勞。

5?已經(jīng)上學(xué)的寶寶，養(yǎng)成良好的坐姿，眼睛和桌面的距離最好達(dá)到33cm。

6?良好的作息時(shí)間，讓寶寶眼睛也得到充分的休息。

7?定期進(jìn)行視力監(jiān)測(cè)。

飲食中的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、維生素D、維生素B族，及各種礦物質(zhì) 硒、鋅、鈣、鐵等對(duì)于兒童眼睛、視力發(fā)育、視覺感光性等有非常主要的作用。

大家常吃的藍(lán)莓、蔓越莓、櫻桃、紫葡萄、紫薯，這些都富含花青素，這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

平時(shí)要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。因?yàn)樵垩矍蛞暰W(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成,蛋白質(zhì)缺乏,可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

這些主要的營(yíng)養(yǎng)因子，能夠幫助緩解一定的視疲勞，維護(hù)晶狀體健康、加強(qiáng)眼睛調(diào)節(jié)肌的堅(jiān)韌性，改善視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)等。

當(dāng)然，除了這些后天因素的影響，遺傳因素對(duì)于眼睛視力健康、近視形成也有一定的影響。后天因素可以加以調(diào)控，基因遺傳信息也可以多進(jìn)行了解的。

緩解視疲勞的方法有很多，其中控制用眼時(shí)間就是一種，此外，還可以通過按摩、熱敷，以及運(yùn)動(dòng)都能夠緩解視疲勞。

當(dāng)然，對(duì)于按摩理療、熱敷等不能夸大其功效，這種方式是不能治療近視的，而是能夠緩解眼睛疲勞、放松眼睛調(diào)節(jié)肌肉、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，幫助預(yù)防近視。

此外，戶外運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)孩子眼睛、視力健康非常有利的一方面。戶外運(yùn)動(dòng)屬于 “遠(yuǎn)望型用眼”，在幫助消除視疲勞的同時(shí)，還能夠增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。