導讀懷孕是每個女人人生之中的頭等大事，為了順利地生個健康的寶寶，也為了自己的身體著想，孕婦選擇吃燕窩進行滋補已經(jīng)是一種潮流。但畢竟懷孕是一件需要很小心注意的事，....

懷孕是每個女人人生之中的頭等大事，為了順利地生個健康的寶寶，也為了自己的身體著想，孕婦選擇吃燕窩進行滋補已經(jīng)是一種潮流。

但畢竟懷孕是一件需要很小心注意的事，而很多孕媽媽對燕窩知識了解不多，網(wǎng)上的說法也很雜亂瑣碎。

所以這期JIE姐就總結(jié)了一篇專業(yè)版孕期燕窩知識大全，供備孕的準媽媽參考，一定要認真學習記筆記哦。

孕婦為什么要吃燕窩？

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①唾液酸有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育

廈門大學公共衛(wèi)生學院副教授李紅衛(wèi)指出，唾液酸是燕窩滋補功效的最主要成分，尤其是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育都有非常重要的作用，也是母初乳中對嬰兒早期大腦發(fā)育及免疫體系的完善所提供的重要成分之一。

②EGF有美容養(yǎng)顏的功效，幫助調(diào)節(jié)妊娠紋

燕窩中的表皮生長因子，簡稱(EGF)，能夠直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，是使皮膚光滑、有彈性和光澤的天然極品；并因此被譽為“美容基因”，對妊娠斑多，面色晦暗的孕婦的皮膚起到調(diào)節(jié)的作用。

③提高孕婦的抗病能力

學者們從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠刺激淋巴細胞發(fā)生有絲分裂，能促進T細胞或B細胞分裂。淋巴細胞是人體內(nèi)重要的免疫細胞，燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。

④孕期安胎保胎及產(chǎn)后恢復

孕婦在妊娠期間、產(chǎn)前產(chǎn)后進補燕窩，不僅能使母親身體強健，而且還能使未來新生嬰兒更強壯、更白皙、不易生病。產(chǎn)后進補燕窩，可以迅速恢復元氣及促進脂肪代謝，幫助收身，再度恢復產(chǎn)前窈窕身姿，散發(fā)青春活力。

孕婦什么時候開始吃燕窩？

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備孕期：

懷孕前3個月都要吃燕窩，可以提高孕期抗病毒的能力，花3個月將身體調(diào)理到理想情況以后就可以著手備孕了。

孕早期：

孕早期要十分注重營養(yǎng)，這時候是胎兒“分化組裝成形”的時期，吃些燕窩進補也是不錯的選擇，每次干燕窩燉煮3-5克，每天或隔天一次食用。

孕中期：

孕中期吃燕窩可以根據(jù)自己的喜愛搭配各種美食，一人吃兩人補，給寶寶一個好的后勤補給。

孕晚期：

到了孕晚期，要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，而且還要注意在進食燕窩時，不要攝取過多食鹽。

孕婦怎么吃燕窩最吸收？

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吃燕窩應(yīng)遵循少食多餐的原則，可以讓燕窩營養(yǎng)充分吸收，效果最大化。

例如孕婦一天食用3-5克燕窩，可以分早起空腹、晚上臨睡前空腹兩次食用。

這樣可以早晚補充營養(yǎng)，并且吸收效果最好。

孕婦什么時候不適合吃燕窩？

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①如果是蛋白質(zhì)過敏的孕婦就不適合吃燕窩了

因為燕窩中含有大量的蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)過敏者食用，容易引起過敏癥狀。

ps: 初次食用燕窩而且不確定自己是否會過敏的孕婦，建議第一次食用先吃少量，隔三天觀察沒有過敏現(xiàn)象，即可繼續(xù)放心食用。

②感冒、發(fā)燒的孕婦，不適合吃燕窩。

因為人體在感冒發(fā)燒的過程中，對營養(yǎng)的吸收能力有限，所以很難對燕窩中的營養(yǎng)進行吸收，所以孕婦感冒發(fā)燒時最好不要吃燕窩。

孕婦吃燕窩的6大誤區(qū)

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01、孕期燕窩吃得越多越好？

——靠譜指數(shù)：0%

燕窩雖好，但每次吃燕窩的量不宜過多，成年人每次吃燕窩3-5克，就足夠了。燕窩用量過多，營養(yǎng)不容易吸收，還不如少量多次，合理地吃燕窩進補。

02、燕窩是萬能保胎品嗎？

——靠譜指數(shù)：50%

燕窩只能安胎，不能保胎（防止自然流產(chǎn)）。孕媽在懷孕的過程中，如果營養(yǎng)不良，容易引起貧血、乏力、頭暈、惡心等癥狀。燕窩中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和多種微量元素，能為孕媽補充大量營養(yǎng)，促進新陳代謝，令胎兒發(fā)育得更健康。

03、燕窩吃了會上火？

——靠譜指數(shù)：0%

燕窩性平味甘，不燥不膩不上火不寒涼，適合大多數(shù)體質(zhì)的人士食用，對于孕期不宜吃過于溫補或寒涼滋補品的孕婦來說，是再好不過的進補圣品。

04、孕婦吃燕窩會發(fā)胖？

——靠譜指數(shù)：0%

燕窩中的脂肪含量幾乎為零，每天食用不僅不會令人發(fā)胖，還能為人體補充所需的蛋白質(zhì)，增加肌肉和皮膚的彈性，令肌膚更細致嫩滑。

05、吃燕窩一定能祛除妊娠紋？

——靠譜指數(shù)：50%

吃燕窩不一定能祛除妊娠紋，只能預(yù)防或改善妊娠紋的產(chǎn)生。孕期想要避免妊娠紋的產(chǎn)生，就要從妊娠紋還沒產(chǎn)生之前就吃燕窩，能預(yù)防或改善妊娠紋產(chǎn)生，越早吃燕窩，效果就越好！

06、孕婦吃燕窩不必考慮時間？

——靠譜指數(shù)：50%

孕婦吃燕窩，最好是在早上空腹或者晚上臨睡前空腹食用，效果會更好。規(guī)定好每天吃燕窩的時間，令腸胃習慣每日的飲食規(guī)律，更有助于燕窩營養(yǎng)的吸收。