導(dǎo)讀哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的....

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。

母乳是最適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養(yǎng)直接關(guān)系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養(yǎng)素，才能保證乳汁的質(zhì)和量。

那么，新媽媽在飲食方面都要注意些什么呢？主要有以下幾點(diǎn)

1、不要吃脂肪含量高的食物

注意不可以吃脂肪含量太高的食物，因為這種食物會導(dǎo)致奶水的脂肪含量過高，不僅有可能會造成排奶困難，還會導(dǎo)致嬰兒過度肥胖。嬰兒長時間喝脂肪含量高的奶水，也有可能會引起身體過早發(fā)育，導(dǎo)致性早熟。

2、不要吃寒涼類食物

在哺乳期間要注意不可以吃寒涼類食物，比如說海鮮這種涼性食物。吃這種食物的話，會嚴(yán)重影響奶水的性質(zhì)，奶水也會變?yōu)楹裕@樣很有可能會造成嬰兒體寒，嬰兒的免疫力就會下降。

3、不要吃回奶的食物

有一些食物是會引起回奶的，比如說大麥和黑豆。這些食物會抑制奶水的分泌，如果吃了這些食物會導(dǎo)致嬰兒吸奶困難，并且嬰兒也沒有辦法補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

4、不要吃油炸油膩食品

不要吃薯片、糖和蛋糕，因為這些食物通常含熱量高，營養(yǎng)不足，造成腸胃不易消化。

5、不要吃辛辣刺激的食物

辛辣食物也出現(xiàn)了母乳喂養(yǎng)的母親沒有食欲，吃一些辛辣食物開胃，但這將增加母親的熱量，容易便秘，口腔潰瘍和不適，所以1個月產(chǎn)后不宜吃生蒜，辣椒，辣椒，茴香，韭菜等辛辣食物。

這對嬰兒也是不好的。在整個哺乳期，媽媽應(yīng)該盡量減少這些食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，容易使寶寶上火。

6、不要吃冷凍食品

冷凍食品就意味著不新鮮，哺乳一些凍豬肉、鴨、魷魚等肉食性的甘亮含量較高，會減少母乳，母乳喂養(yǎng)是最好不要吃。

7、其他食物

韭菜、麥芽等有回奶的作用，媽媽們最好不要吃，寶寶食物過敏，如橘子和洋蔥會引起寶寶腹瀉、脹氣。另外，媽媽還要觀察寶寶的皮膚是否會出現(xiàn)紅疹，避免吃會引起寶寶過敏的食物。

在哺乳期的媽媽媽媽們可以吃以下食物：

1、米酒雞蛋羹

有些人看到酒這個字眼就害怕，會不會對媽媽們或者嬰兒有什么影響。這個是不用擔(dān)心的，米酒是純糧食釀造的。米酒是具有催奶的效果的，給媽媽們吃一點(diǎn)米酒雞蛋羹，可以促進(jìn)媽媽們?nèi)橹姆置冢o寶寶們帶來充足的奶水。

2、木瓜燉湯

大家都知道木瓜可以豐胸，其它不但可以豐胸，還可以促進(jìn)乳汁的分泌。用木瓜燉湯喝，先喝掉湯，再吃掉里面的木瓜，可以給媽媽們，帶來營養(yǎng)更加豐富的乳汁。

3、黃豆豬蹄湯

這個湯是家喻戶曉的催乳湯，豬蹄不僅有催乳的功效，而且它里面含有大量的膠原蛋白，可以使母乳變得更加的濃厚、有營養(yǎng)。黃豆這種豆類，也具有催乳的功效，將它們合二為一，催乳的功效就更勝一籌了。

4、鯉魚小米粥

小米比大米營養(yǎng)更加的豐富，而且小米是具有催乳的效果的。鯉魚含有豐富的蛋白質(zhì)，也有催乳的效果。將它們一起煮成粥給媽媽們吃，可以達(dá)到一個非常不錯的催乳效果。

在母乳喂養(yǎng)的期間，媽媽們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的乳汁分泌不夠，達(dá)不到寶寶的需求量。可以試一試上面的方法，這些食物都可以幫助媽媽們，分泌出大量的乳汁，而且營養(yǎng)還特別豐富。同時也要注意以上的一些飲食禁忌。

然而現(xiàn)在很多新手奶媽在生了孩子之后有很多困惑，缺乏一定的經(jīng)驗

不過，即使在正確認(rèn)識到母乳喂養(yǎng)的好處后，也依然有很多人由于各種各樣的原因，無法實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，她們面臨的問題也同樣值得關(guān)注。

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《紐約時報》今年6月則報道稱，最新研究發(fā)現(xiàn)，母乳中含有大量細(xì)菌，它們會在嬰兒的腸道中繁殖，并可能有助于為嬰兒免疫系統(tǒng)和新陳代謝的發(fā)育奠定基礎(chǔ)。

據(jù)《柳葉刀》報告，對母親而言，母乳喂養(yǎng)可以預(yù)防乳腺癌，延長生育間隔，還可能預(yù)防卵巢癌和Ⅱ型糖尿病。

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參考文獻(xiàn)：

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