導讀11月初，懷孕早期的嫂子曉曉又發來咨詢：親，我現在可不可以喝咖啡？咖啡與茶葉、可可并稱為世界三大飲料。“咖啡”一詞源自埃塞俄比亞的一個名叫卡法（kaffa）....

11月初，懷孕早期的嫂子曉曉又發來咨詢：親，我現在可不可以喝咖啡？

咖啡與茶葉、可可并稱為世界三大飲料。“咖啡”一詞源自埃塞俄比亞的一個名叫卡法（kaffa）的小鎮，在希臘語中“Kaweh”的意思是“力量與熱情”。咖啡樹是屬茜草科常綠小喬木，產于熱帶、亞熱帶的常綠小喬木或灌木。咖啡的花白色，結深紅色漿果。

咖啡果有特別強烈的苦味，除了提神醒腦，適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由于它會促進腎臟機能，有利尿作用，可以幫助體內將多余的鈉離子排出體外。

付虹醫生還記得小的時候去一位女同學家玩，看到她家里有成袋的咖啡豆。而咖啡豆就是指咖啡樹果實內之果仁，再用適當的烘焙方法烘焙而成。日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具制作出來的。

關于咖啡，適度飲咖啡對身體的好處不少，比如降低癌癥風險；增強記憶力；保護心血管；減少糖尿病；降低卒中風險；抗抑郁；改善神經退行性疾病；保護肝臟等。

說了好處，咖啡的不良反應也要重視：可能升高血壓、加重焦慮、失眠、震顫，引起惡心、尿頻。說句實話，付虹醫生喝了咖啡就容易尿頻，也曾經一次性喝了太多咖啡出現惡心。

對于健康人，喝咖啡一要適度，可每日不超過3杯。當飲咖啡感心悸等不適者，就不要喝咖啡。另外，喝咖啡不要放糖。最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影響睡眠質量。如果是自己在家制作，可以購買咖啡豆現磨，或直接購買咖啡粉，然后用熱水沖泡。

《美國居民膳食指南》對咖啡因進行研究后得出結論，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內不少專家建議，一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。

準媽媽和孕媽媽能不能喝咖啡？

有研究表明，每天500mg咖啡因（大約5杯咖啡）的攝入會降低生育能力。孕期每天200-300mg（2-3杯）攝入增加流產的風險，男性中，精液指標并不受咖啡攝入的影響。英美多項研究稱，孕婦要減少咖啡攝入量，每天不要超過2杯。

安全喝咖啡的量到底是多少？

嚴格來說，不能按照喝幾杯算，因為杯子有大小，咖啡有不同。根據美國的研究，每天喝咖啡時里面的咖啡因的量超過200mg時，流產率會增加一倍。而每天不超過200mg時流產率并不升高。

因此，懷孕后可以喝咖啡，只要總的咖啡因的量不超過200mg就可以了。另外需要注意的是，不能僅僅盯著咖啡里的咖啡因，茶水和其他飲料里也有咖啡因，也需要準媽媽和孕媽媽格外注意哦！

文獻來源：1、《中華婦產科學》第三版，主編曹澤毅。

2、《婦產科學》第8版，主編謝幸 茍文麗。

（【付虹醫生】系頭條號簽約作者，本文為原創文章，首發于今日頭條號，圖片來源于網絡，不做商業用途，更多科普文章，您還可以關注微信公眾號 付虹大夫！免責聲明：本文內容僅供參考，不做診斷、用藥和使用的根據，不能替代醫生和其他醫務人員的診斷、治療及建議，如有身體不適，請及時就醫。）