導(dǎo)讀在懷孕時(shí)，媽媽的身體給寶寶提供了營(yíng)養(yǎng)，在寶寶出生后的第一年，媽媽的乳汁滿足寶寶的成長(zhǎng)需求。處于哺乳期的媽媽們，身體會(huì)更加有效率地使用營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)人的身體會(huì)滿足....

在懷孕時(shí)，媽媽的身體給寶寶提供了營(yíng)養(yǎng)，在寶寶出生后的第一年，媽媽的乳汁滿足寶寶的成長(zhǎng)需求。處于哺乳期的媽媽們，身體會(huì)更加有效率地使用營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)人的身體會(huì)滿足兩個(gè)人的需要。

所以，在哺乳期，家人們都會(huì)給媽媽做一些大補(bǔ)的食物，保證身體充足的營(yíng)養(yǎng)，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，自然會(huì)對(duì)身體有好處。但是有些媽媽卻是不能控制住自己的嘴巴，在孩子出生之前，很多食物都需要忌嘴，好不容易孩子出生了，就想大吃特吃，比如碳酸飲料、糖果、甜點(diǎn)、垃圾食品等等，這些沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

l 為了寶寶，你就再忍忍吧

靈靈是遠(yuǎn)嫁到南方的湘妹子，婚前就非常能吃辣，有關(guān)于辣椒是的一切食物，都是靈靈從小就喜歡吃的，嫁到南方以后，靈靈還會(huì)時(shí)不時(shí)網(wǎng)購(gòu)一些辣條、辣片解饞。

雖然靈靈老公一家不是很能接受靈靈的這一愛(ài)好，但新婚燕爾，也沒(méi)說(shuō)什么。但是結(jié)婚后不久，靈靈就懷孕了，這讓全家人高興壞了，特別是婆婆，每天貼身照顧，好吃好喝的伺候。

天天大魚(yú)大肉地進(jìn)補(bǔ)，靈靈卻是一點(diǎn)都開(kāi)心不起來(lái)，自從懷孕之后，醫(yī)生叮囑不能吃辛辣刺激的食物，她的零食早就被老公和婆婆沒(méi)收了，每天吃的菜口味也都比較淡，這讓靈靈覺(jué)得無(wú)法忍受。

這天，靈靈實(shí)在是忍不住了，趁婆婆下樓倒垃圾，就想偷偷溜去樓下的超市去買兩包辣條，沒(méi)想剛上樓，就和婆婆撞見(jiàn)了。

看到靈靈手里拿的辣條，婆婆皺著眉頭，無(wú)奈地嘆了一口氣說(shuō)：“靈靈，你說(shuō)你讓我說(shuō)你什么好，再難熬，也就這幾個(gè)月，你就不能忍忍嗎？等到孩子出生了，斷奶了，你再吃不行嗎？”

靈靈聽(tīng)完瞪大了雙眼，說(shuō)：“什么？居然還要等到斷奶，不是生完孩子就可以吃了嗎？”

婆婆語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“當(dāng)然不行了，哺乳期你能吃那些東西嗎？辛辣的、酒精、咖啡什么的，都是不能碰的。”

靈靈對(duì)婆婆說(shuō)的話半信半疑，自己上網(wǎng)查了查，她沒(méi)想到，婆婆知道的這么清楚，確實(shí)有很多食物，都是哺乳期的媽媽不能碰的。

l 這5種食物，哺乳期的寶媽不要碰

? 辛辣、刺激食物

我們?cè)谄綍r(shí)生活中經(jīng)常吃的辛辣食物有辣椒、火鍋之類的食物，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，吃這些食物并沒(méi)有太大的影響，但是對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，卻是不能碰的。

在吃了辛辣或刺激的食物之后，媽媽的乳汁都會(huì)有一種很奇怪的味道，很可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的胃部不適，讓寶寶產(chǎn)生抵觸，甚至還會(huì)引起腸痙攣。

? 含有咖啡因的食物

軟飲料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒藥中都含有咖啡因。有些寶寶容易對(duì)咖啡因過(guò)敏，就是因?yàn)閶寢屖秤昧诉@類食物，而對(duì)寶寶帶來(lái)了影響。

特別是對(duì)于哺乳期的職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，咖啡、茶都是比較不可避免的，因?yàn)槟承┰颍^(guò)量地食用了含有咖啡因的食物之后，就會(huì)也直接影響到寶寶。

? 易過(guò)敏類食物

在哺乳期的媽媽，身體的抵抗力和身體素質(zhì)都是比較弱的，本身就很容易因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而出現(xiàn)過(guò)敏的情況，如果這時(shí)再吃一些容易過(guò)敏的食物，那么在兩個(gè)小時(shí)之后，這些食物就會(huì)被消化，進(jìn)入乳汁，寶寶吃了后自然會(huì)不舒服。

谷類和堅(jiān)果，這類食物里，最容易引起過(guò)敏的是小麥、玉米和花生。

? 乳制品

乳制品中，潛在的過(guò)敏蛋白會(huì)進(jìn)入母乳，造成寶寶腸痙攣。

? 腌制食品

一般情況下，成人的每天的食鹽量是在4.5-9克之間為正常，吃的太咸會(huì)對(duì)身體造成損害。特別是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，過(guò)量的食鹽也會(huì)通過(guò)乳汁轉(zhuǎn)遞給寶寶，加大寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。

所以說(shuō)，如果想讓寶寶有健康的身體，媽媽就必須首先要保持健康的飲食，在孕期要注意補(bǔ)充葉酸，保持飲食的清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。

對(duì)于身體有好處的蔬菜和水果一定要多吃，并不是只吃肉類就是最好的大補(bǔ)方法。

l 怎樣準(zhǔn)確地找出讓寶寶不舒服的食物

? 第一步：列清單

首先，媽媽可以大膽假設(shè)，將自己心中覺(jué)得有嫌疑的敏感食物找出來(lái)，列成一個(gè)清單。例如，將牛奶列為最常見(jiàn)的嫌疑犯，然后再列出寶寶身體不適的癥狀，如腸痙攣、腹脹、便秘等等，標(biāo)記清楚。

? 第二步：排除法

從你的食譜中，將眾多的嫌疑犯一個(gè)個(gè)排除，從牛奶開(kāi)始，堅(jiān)持一到兩個(gè)星期，在這個(gè)過(guò)程中，要注意觀察寶寶的反應(yīng)，看癥狀是否減輕，如果沒(méi)有減輕，那就可以開(kāi)始著手去掉另外一些可以的食物。

? 第三步：驗(yàn)證結(jié)果

當(dāng)癥狀減輕或消除了之后，就到了驗(yàn)證的階段了。媽媽可以將嫌疑食物再吃一次，如果寶寶在24小時(shí)之內(nèi)再次出現(xiàn)了這種癥狀，那么這種食物就可以被確定，這種食物就要去除了。

在驗(yàn)證了結(jié)果之后，相信很多媽媽的選擇就是永遠(yuǎn)不再去碰這些食物，因?yàn)闀?huì)讓寶寶遭罪，但這種行為往往會(huì)讓寶寶失去了有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。所以，即使你已經(jīng)認(rèn)定了這種食物是過(guò)敏源，也不要急著去杜絕，可能寶寶只是暫時(shí)的不適，多嘗試幾次也許就好了。

孕期和哺乳期本就是比較特殊的時(shí)期，媽媽的身體不只是一個(gè)人的身體，也要時(shí)時(shí)刻刻為了寶寶的健康和發(fā)育著想。這五種食物，哺乳期的媽媽盡量不要食用，為了大人的健康，更是為了寶寶的舒適。