導(dǎo)讀胎兒在肚子里的時候，咱們孕媽時刻注意自己的飲食，生怕自己吃了胎寶寶不愛吃的東西，惹的寶寶不開心。終于忍過了十月懷胎，準(zhǔn)媽媽們終于可以無所顧忌的大飽口福了，要....

胎兒在肚子里的時候，咱們孕媽時刻注意自己的飲食，生怕自己吃了胎寶寶不愛吃的東西，惹的寶寶不開心。終于忍過了十月懷胎，準(zhǔn)媽媽們終于可以無所顧忌的大飽口福了，要是這么想，只能說你高興的太早了。產(chǎn)后哺乳期，咱們孕媽依然需要忌口，千萬不要覺得自己奶水足就可以隨便亂吃，小心誤吃了回奶的食物，坑了自己的娃。生活中這3種食物最容易回奶，寶媽們再饞，為了寶寶，也暫時忍一忍吧。

一，最常見的回奶食物

1.母雞湯

產(chǎn)后7天之內(nèi)最好不要喝母雞湯，因?yàn)槟鸽u中含有大量的雌性激素，孕媽生產(chǎn)完，孕期升高的激素水平還沒有完全恢復(fù)，如果立刻大量喝母雞湯會導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素水平增高，降低乳汁分泌。寶寶此時極度需要母乳的喂養(yǎng)，如果寶媽回奶，吃虧受罪的就是寶寶了。

2.乳鴿

乳鴿雖然營養(yǎng)豐富，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，但鴿子肉中含有大量的泛酸，哺乳期的媽媽喝了可能會導(dǎo)致乳汁分泌減少，大量食用甚至?xí)?dǎo)致乳汁消失。

3.苦瓜

苦瓜屬于寒性食物，具有清火的功效，哺乳期媽媽的身體比較虛弱，多吃不利于產(chǎn)后恢復(fù)，而且容易降低乳汁的分泌，影響寶寶的進(jìn)食。

除了以上的這些食物，其他的一些寒性食物和辛辣刺激性事物也會導(dǎo)致寶媽回奶，比如薄荷，啤酒，巧克力，花椒等食物都有回奶的作用，想要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽盡量不要吃。

二．哺乳媽媽如何快速下奶？

1.催乳食物

產(chǎn)后不要立即食用太油膩的食物，那樣容易導(dǎo)致乳汁堵塞，不利于下奶。想要在產(chǎn)后快速下奶，寶媽可以吃一些清淡又營養(yǎng)的食物，比如豬蹄湯，鯽魚湯，花生粥等。

2.寶寶的吮吸

新生寶寶出生以后，要盡可能早的和媽媽進(jìn)行肌膚接觸，一方面可以促進(jìn)媽媽和寶寶之間的感情交流，另一方面是因?yàn)樾律鷮殞毥佑|到媽媽的身體，可以激發(fā)催乳激素的分泌，讓媽媽盡快下奶。

3.學(xué)會正確的哺乳姿勢

新手媽媽要掌握正確的喂養(yǎng)姿勢，采取半躺式或者仰臥式，讓寶寶完全含住乳頭，盡量減少喂養(yǎng)的疼痛，讓寶貝更好吮吸，分泌更多的乳汁。